Brosme på teriyakiseng med fennikel





Brosme på teriyakiseng med fennikel oppskrift.
Fotograf: Rosemarie Rodriguez
Brosme er en torskefisk som er bare helt nydelig. Den er fast og veldig hvit i fargen. Her har vi valgt å servere den ikke bare på grønnsaksseng men på wokkede grønnsaker med teriyaki saus. Vi brukte en slik ferdig saus fra Blue Dragon

Oppskriften inneholder 96 Kalorier, 12 g Karbo, 8 g Protein og 2 g Fett pr 100 gr
Oppskriften har følgende allergener Fisk, Gluten, Selleri,
Klikk her for mer info om næringsinnhold og allergener.

Brosme på teriyakiseng med fennikel er: Ikke vegetar
Klikk her for mer info vegetar/ikke vegetar

Ingredienser

Klikk på ingrediensen for mer info og fler oppskrifter med ingrediensen.
Antall porsjoner Oppskriften har opprinnelig 2 porsjoner
500grfersk brosmefilet
2sshvetemel
1dashsalt og pepper
1ssmatolje

Grønnsaker

1stkfennikel
100grgulrot i små staver
100grstangselleri i ringer
100grløk i ringer
0,5stkrød paprika i små biter
1ssmatolje

Saus

1pose(r)blue dragon teriyaki wok saus

Tilbehør

2porsjon(er)ris


Annonse



Næringsdeklarasjon for Brosme på teriyakiseng med fennikel!

NavnVerdi pr 100 gVerdi pr porsjonEnhet
Kalorier95.85614.25Kcal
Protein7.7549.67gram
Karbohydrat11.6274.47gram
Kostfiber1.046.66gram
Fett1.8111.60gram
Mettet fett0.191.22gram
Salt0.211.34gram
Pris på oppskriftenKr 9.82Kr 62.93Kroner
Hele oppskriften veier1 282 gr totalt gram

Fremgangsmåte:

Kok ris etter anvisning.
Bruk en wok og en stekepanne.
Rens fisken, og del i passende stykker. Rull den i en blanding av mel og krydder. Varm litt olje i stekepannen og brun fisken på begge sider før den stekes ferdig på lavere varme.
Samtidig bruk en wok panne.
Kutt alle grønnsaker i biter og varm op olje i woken. Begynn med løken og la den surre ett par minutter. Så har du i gulrot og fennikel. Surr noen minutter før paprika has i sammen med selleri. Surr enda noen minutetr før du heller over en pose med teriyakisaus.

Mer info

Forfatter:
Kilde: Rosemarie Rodriguez
(Intern: 32585)
Tilberedningstid: 20-40 min
Oppskriften er enkel å tilberede
Kategori: Wok
Innlagt dato:2016-10-15
Oppdatert dato:2016-10-15
Lesere: 1387 totalt.

Sett din karakter på oppskriften!

1 2 3 4 5 6


Legg inn kommentar eller trykk liker på denne oppskriften.
PS: Om du oppdager feil på oppskriften, send meg heller en mail.



Prøv en lignende oppskrift

Prøv også Brosme på teriyakiseng med fennikel.Brosme på teriyakiseng med fennikel.
Denne retten har 95,85 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 11,62 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 1,81 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 9,82.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++







Ansvarlig utgiver: © 2002- Databasesør AS Adresse: Matoppskrift.no,
Major Laudalsvei 6, 4630 Kristiansand Orgnr.: 911 668 602 mva.