Gulrotwok med røkt kolje



Gulrotwok med røkt kolje oppskrift.
Fotograf: Frukt.no
Gulrøtter er fast tilbehør til røkt kolje, og her har vi puttet alt sammen i en wok. Gulrøttene spiller førstefiolin med koljen som smaksforsterker.

Oppskriften inneholder 164 Kalorier, 19 g Karbo, 11 g Protein og 4 g Fett pr 100 gr
Oppskriften har følgende allergener Egg, Fisk, Gluten, Sesam, Soya, Spor-av-Peanøtter,
Klikk her for mer info om næringsinnhold og allergener.

Gulrotwok med røkt kolje er: Ikke vegetar
Klikk her for mer info vegetar/ikke vegetar



Annonse




Ingredienser

Klikk på ingrediensen for mer info og fler oppskrifter med ingrediensen.
Antall porsjoner Oppskriften har opprinnelig 4 porsjoner
4stkgulrot
4stkvårløk
1stkrødløk
1feddhvitløk
3sssoyaolje
1sssoyasaus
1ssvann
400grrøkt hyse-/koljefilet
1sssesamolje
4porsjon(er)nudler




Næringsdeklarasjon for Gulrotwok med røkt kolje!

NavnVerdi pr 100 gVerdi pr porsjonEnhet
Kalorier163.77557.84Kcal
Protein11.3438.63gram
Karbohydrat19.0764.96gram
Kostfiber1.675.69gram
Fett4.3114.68gram
Mettet fett0.471.60gram
Salt0.762.58gram
Pris på oppskriftenKr 7.31Kr 24.90Kroner
Hele oppskriften veier1 363 gr totalt gram

Fremgangsmåte:

Rens og skjær gulrøttene i tynne staver. Rens vårløkene og skjær dem i tykke skiver på skrå. Rens rødløken og skjær den i tynne båter. Finhakk hvitløken. Stek alt raskt i olje i ca. 3 minutter. Rør inn soyasaus og vann.

Skjær fisken i tykke strimler og rør dem inn. La retten surre i 2-3 minutter - til alt er kokt, men grønnsakene fortsatt er sprø. Smak til om det trengs ekstra salt og drypp sesamolje over til slutt.

Server woken med godt brød eller nudler til.

Har du prøvd oppskriften? Sett karakter

1 2 3 4 5 6



Mer info

Forfatter:
Kilde: Frukt.no
(Intern: 27195)
Tilberedningstid: 40 min
Oppskriften er middels vanskelig å tilberede
Kategori: Wok
Land: Ukjent-opprinnelse
Innlagt dato:2010-06-26
Oppdatert dato:2010-06-26
Lesere: 2430 totalt.

Legg inn kommentar eller trykk liker på denne oppskriften.
PS: Om du oppdager feil på oppskriften, send meg heller en mail.



Prøv en lignende oppskrift

Prøv også Gulrotwok med røkt kolje.Gulrotwok med røkt kolje.
Denne retten har 163,77 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 19,07 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,31 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 7,31.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++







Ansvarlig utgiver: © 2002- Databasesør AS Adresse: Matoppskrift.no,
Major Laudalsvei 6, 4630 Kristiansand Orgnr.: 911 668 602 mva.