Rødspette med bønner i wok





Rødspette med bønner i wok inneholder 102 Kalorier, 6 g Karbo, 10 g Protein og 4 g Fett pr 100 gr
Rødspette med bønner i wok har beregnet å ha følgende allergener Fisk, Gluten, Sesam, Soya, Spor-av-Peanøtter,
Klikk her for mer info om næringsinnhold og allergener.

Rødspette med bønner i wok er: Ikke vegetar
Klikk her for mer info vegetar/ikke vegetar

Ingredienser

Klikk på ingrediensen for mer info og fler oppskrifter med ingrediensen.
Antall porsjoner Oppskriften har opprinnelig 4 porsjoner
1kgmed skinn og benfri filet av rødspette.
3sssorte bønner.
4sssherry, tørr
2sssoyasaus, lys
1tssesamolje
3ssmaizena
2ssolje
5cmingefærrot i tynne strimler.
1stkgrønn chili i ringer uten kjerner
1feddhvitløk, knust
Litt sitronskall.
Ca 2,5stk liteløk i skiver


Annonse



Næringsdeklarasjon for Rødspette med bønner i wok!

NavnVerdi pr 100 gVerdi pr porsjonEnhet
Kalorier102.38280.78Kcal
Protein10.0927.67gram
Karbohydrat5.8115.93gram
Kostfiber1.153.15gram
Fett3.6810.09gram
Mettet fett0.521.43gram
Alkohol0.48 %
Salt0.531.46gram
Pris på oppskriftenKr 10.42Kr 28.58Kroner
Hele oppskriften veier1 097 gr totalt gram

Fremgangsmåte:

Skjær fisken i 1 cm brede strimler og legg de i ett fat.
Fordel bønner, sherry, soyasaus og sesamolje over fisken og la stå i 2-3 timer tildekket.

Varm oljen i woken og tilsett ingefær, chili, hvitløk og biter av sitronskall som surres i 4-5 minutter.
Ta opp fisken av marinaden, tørk de og vend de i maismel. Brun fisken lett i woken.
Tilsett løk og surr ytterligere 2 minutter.

Hell 4 ss vann i marinaden til fisken og hell det i woken. Kok opp og kok i 1 minutt. Serveres med en gang.

Ris passer til.

Mer info

Forfatter:
Kilde: Knut Pettersen
(Intern: 2118967007)
Kategori: Wok
Land: Ukjent-opprinnelse
Innlagt dato:2002-03-31
Oppdatert dato:2002-03-31
Lesere: 2004 totalt.

Sett din karakter på oppskriften!

1 2 3 4 5 6


Legg inn kommentar eller trykk liker på denne oppskriften.
PS: Om du oppdager feil på oppskriften, send meg heller en mail.



Prøv en lignende oppskrift

Prøv også Wok med rødspette.Wok med rødspette.
Denne retten har 112,28 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 14,01 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 2,96 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,69.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++







Ansvarlig utgiver: © 2002- Databasesør AS Adresse: Matoppskrift.no,
Major Laudalsvei 6, 4630 Kristiansand Orgnr.: 911 668 602 mva.