Wok med rødspette





Wok med rødspette oppskrift.
Fotograf: Synøve Dreyer
Rødspette passer perfekt i woken. Denne retten med spennende krydder gir middagen en asiatisk vri. Wok med rødspette tar kort tid å lage og passer til hele familien.

Oppskriften inneholder 112 Kalorier, 14 g Karbo, 7 g Protein og 3 g Fett pr 100 gr
Oppskriften har følgende allergener Fisk, Gluten, Soya, Spor-av-gluten, Spor-av-nøtter, Spor-av-Peanøtter, Spor-av-sennep, Spor-av-soya,
Klikk her for mer info om næringsinnhold og allergener.

Wok med rødspette er: Ikke vegetar
Klikk her for mer info vegetar/ikke vegetar

Ingredienser

Klikk på ingrediensen for mer info og fler oppskrifter med ingrediensen.
Antall porsjoner Oppskriften har opprinnelig 4 porsjoner
400grrødspettefilet
3ssolje
1stkgulrot
0,5stkpaprika
0,5stkblomkålhode
100grbrokkoli
100grsukkererter
1sssoyasaus
2tspotetmel
2dlfiskebuljong
4sssursøt saus
salt og pepper

Tilbehør

4porsjon(er)ris


Annonse



Næringsdeklarasjon for Wok med rødspette!

NavnVerdi pr 100 gVerdi pr porsjonEnhet
Kalorier112.28429.05Kcal
Protein6.8826.29gram
Karbohydrat14.0153.54gram
Kostfiber1.043.97gram
Fett2.9611.31gram
Mettet fett0.481.83gram
Salt0.321.24gram
Pris på oppskriftenKr 6.69Kr 25.56Kroner
Hele oppskriften veier1 529 gr totalt gram

Fremgangsmåte:

Skjær rødspette i tykke strimler.
Varm olje i en wok eller dyp stekepanne og stek rødspette i ca. 1 minutt. Ta den opp.
Skjær grønnsaker i strimler og stek de i ca. 2-3 minutter. Hell på soyasaus. Rør potetmel ut i fiskebuljong og hell det i woken. Rør om og gi det hele et raskt oppkok.
Rør inn sursøt saus og smak til med salt og pepper. Vend fisken forsiktig i grønnsakene og varm den i ca. 1 minutt.
Server wok med ris eller pasta.

Mer info

Forfatter:
Kilde: Norges sjømatråd
(Intern: 29212)
Tilberedningstid: 25 min
Oppskriften er middels vanskelig å tilberede
Kategori: Wok
Land: Ukjent-opprinnelse
Innlagt dato:2013-03-07
Oppdatert dato:2013-03-07
Lesere: 1972 totalt.

Sett din karakter på oppskriften!

1 2 3 4 5 6


Legg inn kommentar eller trykk liker på denne oppskriften.
PS: Om du oppdager feil på oppskriften, send meg heller en mail.



Prøv en lignende oppskrift

Prøv også Wok med rødspette.Wok med rødspette.
Denne retten har 112,28 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 14,01 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 2,96 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,69.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++







Ansvarlig utgiver: © 2002- Databasesør AS Adresse: Matoppskrift.no,
Major Laudalsvei 6, 4630 Kristiansand Orgnr.: 911 668 602 mva.