1. Forsiden
2. Oppskriftssøk
3. Wok med rødspette

Fotograf: Synøve Dreyer
Rødspette passer perfekt i woken. Denne retten med spennende krydder gir middagen en asiatisk vri. Wok med rødspette tar kort tid å lage og passer til hele familien.

Oppskriften inneholder 112 Kalorier, 14 g Karbo, 7 g Protein og 3 g Fett pr 100 gr
Oppskriften har følgende allergener Fisk, Gluten, Soya, Spor-av-gluten, Spor-av-nøtter, Spor-av-Peanøtter, Spor-av-sennep, Spor-av-soya,
Klikk her for mer info om næringsinnhold og allergener.

Wok med rødspette er: Ikke vegetar
Klikk her for mer info vegetar/ikke vegetar

Oppskriften har fått 3 poeng fra 1 lesere
Lesere: 3563 totalt.



Klikk på ingrediensen for mer info og fler oppskrifter med ingrediensen.

1 porsjoner 2 porsjoner 3 porsjoner 4 porsjoner 5 porsjoner 6 porsjoner 7 porsjoner 8 porsjoner 9 porsjoner 10 porsjoner 11 porsjoner 12 porsjoner 13 porsjoner 14 porsjoner 15 porsjoner 16 porsjoner 17 porsjoner 18 porsjoner 19 porsjoner 20 porsjoner Oppskriften har opprinnelig 4 porsjoner

400	gr	rødspettefilet
3	ss	olje
1	stk	gulrot
0,5	stk	paprika
0,5	stk	blomkålhode
100	gr	brokkoli
100	gr	sukkererter
1	ss	soyasaus
2	ts	potetmel
2	dl	fiskebuljong
4	ss	sursøt saus
		salt og pepper
		Tilbehør
4	porsjon(er)	ris

Skjær rødspette i tykke strimler.
Varm olje i en wok eller dyp stekepanne og stek rødspette i ca. 1 minutt. Ta den opp.
Skjær grønnsaker i strimler og stek de i ca. 2-3 minutter. Hell på soyasaus. Rør potetmel ut i fiskebuljong og hell det i woken. Rør om og gi det hele et raskt oppkok.
Rør inn sursøt saus og smak til med salt og pepper. Vend fisken forsiktig i grønnsakene og varm den i ca. 1 minutt.
Server wok med ris eller pasta.

1 2 3 4 5 6

Forfatter: Knut Pettersen
Kilde: Norges sjømatråd
(Intern: 29212)
Tilberedningstid: 25 min
Oppskriften er middels vanskelig å tilberede
Kategori: Wok
Land: Ukjent-opprinnelse
Innlagt dato:2013-03-07
Oppdatert dato:2013-03-07