Data	Mengde	Enhet
KJ	1474	kilojoule
Kcal	358	kalorier
Protein	3.3	gram
Karbo	6.2	gram
Sukker	6.2	gram
Kostfiber	9	gram
Fett	33.5	gram
Mettet fett	29.7	gram

Fakta om Kokosnøtt.

Kokospalmen antas å ha sin opprinnelse i Polynesia og ble ført videre med havstrømmene slik at den nå også vokser overalt i tropene. Kokosnøtten er frukten til kokospalmen og kan bli opp til 2,5 kilo. Ytterst har den et tynt, grønt læraktig skall og under dette sitter selve fruktkjøttet. Dette består stort sett av fiber og er ikke spiselig. Det vi kjenner som kokosnøtten er selve kjernen i frukten. Denne kjernen består av et meget hardt brunt skall som på innsiden er dekket av den myke, søte og hvite kokosmassen. Kokosnøtter må være fylt med "melk", og uten skader. "Melken" suges gradvis opp av fruktkjøttet når den modnes. måneder i kjøleskap. Innholdet av kostfiber er meget høyt, og den er rik på mineraler, bl.a. fosfor, magnesium, jern, kobber, kalium og meget rik på selen

Bruksområde for Kokosnøtt.

I Norge bruker vi den mye revet i kaker men også til asiatisk mat, i sorbeter og i sauser. Også som snacks og pynt. Godt i sterkt krydrede retter. Brukes i spesialdietter.
Kokosnøtt inneholder både kokosmelk og kokosmasse som kan spises.
Kokosmassen kan spises naturell eller rives og brukes til baking eller annen matlaging. Kokosmelken kan brukes til matlaging eller drikkes. Det harde skallet på kokosnøtten er delt i tre deler med et mørkt ”øye” på hver del. Disse øynene er nøttens spirer. Den ene delen er litt bredere enn de andre to, og øyet på denne delen er mykt. Man kan lett stikke hull i dette øyet og tømme ut melken eller drikke den direkte fra nøtten før man deler den. Når nøtten er tømt slår man hardt med en hammer på de strekene som skiller de tre delene, og da vil nøtten sprekke. Alternativt kan man bruke sag, men det ikke er så lett å få nøtten til å ligge stille mens man sager.