1. Forsiden
2. Oppskriftssøk
3. Grønnsakwok m/fisk og reker

Grønnsakwok m/fisk og reker inneholder 71 Kalorier, 6 g Karbo, 6 g Protein og 2 g Fett pr 100 gr
Grønnsakwok m/fisk og reker har beregnet å ha følgende allergener Fisk, Gluten, Sesam, Skalldyr, Soya, Spor-av-egg, Spor-av-gluten, Spor-av-nøtter, Spor-av-Peanøtter, Spor-av-sennep,
Klikk her for mer info om næringsinnhold og allergener.

Grønnsakwok m/fisk og reker er: Ikke vegetar
Klikk her for mer info vegetar/ikke vegetar

Oppskriften har fått 3 poeng fra 1 lesere
Lesere: 4515 totalt.



Klikk på ingrediensen for mer info og fler oppskrifter med ingrediensen.

1 porsjoner 2 porsjoner 3 porsjoner 4 porsjoner 5 porsjoner 6 porsjoner 7 porsjoner 8 porsjoner 9 porsjoner 10 porsjoner 11 porsjoner 12 porsjoner 13 porsjoner 14 porsjoner 15 porsjoner 16 porsjoner 17 porsjoner 18 porsjoner 19 porsjoner 20 porsjoner Oppskriften har opprinnelig 4 porsjoner

2	ss	sesamolje
		eller annen olje
1	ts	salt
1	fedd	finhakket hvitløkbåt
		eller knust hvitløkbåt
1	stk	løk, finhakket
1	stk	rød paprika i små biter
1	stk	grønn paprika i små biter
100	gr	bønnespirer
1	stk	squash, gul
2,5	dl	kjøttbuljong, evt. jevnet
2	ss	soyasaus
3	ss	mango-chutney
300	gr	fiskefilet i små stykker
200	gr	reker
1	stk	sitron, saften
1	dash	salt
		evt. karri

Oljen varmes i wokpannen, og salt og hvitløk tilsettes. De oppdelte grønnsakene legges i og stekes under konstant omrøring. Buljong, soyasaus og mango-chutney tilsettes. Det hele gis et oppkok. Fiskestykkene dyppes i sitronsaft og fordeles over. Surres 5-10 min. Rekene tas i. Smakes til og jevnes ev. med maizennamel.

1 2 3 4 5 6

Forfatter: Knut Pettersen
Kilde: Frukt.no
(Intern: 434)
Kategori: Wok
Land: Kina
Innlagt dato:2002-07-18
Oppdatert dato:2002-07-18