Grønnsakwok m/fisk og reker



Grønnsakwok m/fisk og reker inneholder 66 Kalorier, 6 g Karbo, 6 g Protein og 2 g Fett pr 100 gr
Grønnsakwok m/fisk og reker har beregnet å ha følgende allergener Fisk, Gluten, Sesam, Skalldyr, Soya, Spor-av-egg, Spor-av-gluten, Spor-av-nøtter, Spor-av-Peanøtter, Spor-av-sennep,
Klikk her for mer info om næringsinnhold og allergener.

Grønnsakwok m/fisk og reker er: Ikke vegetar
Klikk her for mer info vegetar/ikke vegetar

Oppskriften har fått 3 poeng fra 1 lesere
Lesere: 3712 totalt.

Annonse



Ingredienser

Klikk på ingrediensen for mer info og fler oppskrifter med ingrediensen.
Antall porsjoner Oppskriften har opprinnelig 4 porsjoner
2sssesamolje
eller annen olje
1tssalt
1feddfinhakket hvitløkbåt
eller knust hvitløkbåt
1stkløk, finhakket
1stkrød paprika i små biter
1stkgrønn paprika i små biter
100grbønnespirer
1stksquash, gul
2,5dlkjøttbuljong, evt. jevnet
2sssoyasaus
3ssmango-chutney
300grfiskefilet i små stykker
200grreker
1stksitron, saften
1dashsalt
evt. karri




Næringsdeklarasjon for Grønnsakwok m/fisk og reker!

NavnVerdi pr 100 gVerdi pr porsjonEnhet
Kalorier66.10291.09Kcal
Protein5.9426.16gram
Karbohydrat5.9826.33gram
Kostfiber1.024.49gram
Fett1.828.01gram
Mettet fett0.331.45gram
Salt1.195.23gram
Pris på oppskriftenKr 5.28Kr 23.25Kroner
Hele oppskriften veier1 762 gr totalt gram
Energiprosent fra karbo36,18 %Ikke lavkarboHva betyr dette?

Fremgangsmåte:

Oljen varmes i wokpannen, og salt og hvitløk tilsettes. De oppdelte grønnsakene legges i og stekes under konstant omrøring. Buljong, soyasaus og mango-chutney tilsettes. Det hele gis et oppkok. Fiskestykkene dyppes i sitronsaft og fordeles over. Surres 5-10 min. Rekene tas i. Smakes til og jevnes ev. med maizennamel.

Har du prøvd oppskriften? Sett karakter

1 2 3 4 5 6



Mer info

Forfatter:
Kilde: Frukt.no
(Intern: 434)
Kategori: Wok
Land: Kina
Innlagt dato:2002-07-18
Oppdatert dato:2002-07-18


Legg inn kommentar eller trykk liker på denne oppskriften.
PS: Om du oppdager feil på oppskriften, send meg heller en mail.






Ansvarlig utgiver: © 2002- Databasesør AS Adresse: Matoppskrift.no,
Major Laudalsvei 6, 4630 Kristiansand Orgnr.: 911 668 602 mva.