1. Forsiden
2. Oppskriftssøk
3. Seiwok

Fotograf: Norges sjømatråd
Seiwok inneholder 116 Kalorier, 10 g Karbo, 8 g Protein og 5 g Fett pr 100 gr
Seiwok har beregnet å ha følgende allergener Egg, Fisk, Gluten, Selleri, Soya, Spor-av-egg, Spor-av-gluten, Spor-av-nøtter, Spor-av-Peanøtter, Spor-av-sesam,
Klikk her for mer info om næringsinnhold og allergener.

Seiwok er: Ikke vegetar
Klikk her for mer info vegetar/ikke vegetar

Oppskriften har fått 3 poeng fra 1 lesere
Lesere: 5321 totalt.



Klikk på ingrediensen for mer info og fler oppskrifter med ingrediensen.

1 porsjoner 2 porsjoner 3 porsjoner 4 porsjoner 5 porsjoner 6 porsjoner 7 porsjoner 8 porsjoner 9 porsjoner 10 porsjoner 11 porsjoner 12 porsjoner 13 porsjoner 14 porsjoner 15 porsjoner 16 porsjoner 17 porsjoner 18 porsjoner 19 porsjoner 20 porsjoner Oppskriften har opprinnelig 4 porsjoner

600	gr	seifilet uten skinn og bein
0,5	dl	maisolje
100	gr	spinat
150	gr	brokkoli
1	dl	bønnespirer
1	stk	rød løk
1	stk	gulrot
2	ss	søt chilisaus
3	ss	soyasaus
3	ss	fiskesaus
		litt sesamolje
100	gr	sellerirot
1	bunt(er)	koriander
		salt og nykvernet pepper
1	pakke	Eggnudler

Kok eggnudlene.
Skjær fisken i terninger på 2-3 cm og grønnsakene i biter eller strimler.
Varm god olje f. eks. maisolje i wokpannen. Stek fisketerningene raskt ved sterk varme.
Dryss salt og pepper over dem og ta dem ut av pannen. "Stir-fry" alle grønnsakene i 2-3 minutter.
Tilsett sausene.
Bland med egg nudlene og fisketerningene og server.

1 2 3 4 5 6

Forfatter: Knut Pettersen
Kilde: Norges sjømatråd
(Intern: 23515)
Kategori: Wok
Land: Ukjent-opprinnelse
Innlagt dato:2007-03-11
Oppdatert dato:2007-03-11