Vegetartortilla med vårløk og grønnkål



Vegetartortilla med vårløk og grønnkål oppskrift.
Fotograf: Meny
Kjøttfri tapasrett som er enkel og rask å lage men full av smak. Denne spanske omeletten er en klassiker på tapasbordet, men kan også serveres som lunsj med godt brød eller en salat til. Like god varm som kald.

Oppskriften inneholder 100 Kalorier, 6 g Karbo, 5 g Protein og 5 g Fett pr 100 gr
Oppskriften har følgende allergener Egg,
Klikk her for mer info om næringsinnhold og allergener.

Vegetartortilla med vårløk og grønnkål er: Vegetar
Klikk her for mer info vegetar/ikke vegetar

Oppskriften har fått 3 poeng fra 1 lesere
Lesere: 2156 totalt.

Annonse



Ingredienser

Klikk på ingrediensen for mer info og fler oppskrifter med ingrediensen.
Antall porsjoner Oppskriften har opprinnelig 4 porsjoner
100grgrønnkål
300grkokte poteter
4stkvårløk, finhakket
1stkløk, finhakket
2ssrapsolje
6stkegg
1dashSalt og pepper
1håndfull(er)frisk koriander




Kalorier og næringsinnhold i Vegetartortilla med vårløk og grønnkål med ingrediensene over!

NavnVerdi pr 100 gVerdi pr porsjonVerdi pr stykkeEnhet
Kalorier100.24260.58Kcal
Protein5.4314.12gram
Karbohydrat6.4816.85gram
Kostfiber1.644.26gram
Fett5.4814.25gram
Mettet fett1.112.89gram
Salt0.220.58gram
Pris på oppskriftenKr 5.85Kr 15.21Kr .-
Hele oppskriften veier1 040 totalt260 pr porsj pr stk gram
Energiprosent fra karbo25,85 %LavkarboHva betyr dette?

Fremgangsmåte:

Stek grønnkål, poteter, vårløk og løk i rapsolje i et par minutter til alt er gyllent.
Pisk sammen egg, salt og pepper. Ha eggeblandingen over grønnsakene.
Sett tortillaen i ovnen på 180 grader og stek i ca. 10 minutter til eggene stivner.
Snu tortillaen på et fat og server.

Har du prøvd oppskriften? Sett karakter

1 2 3 4 5 6



Mer info

Forfatter:
Kilde: Meny
(Intern: 34320)
Tilberedningstid: 10-20 min
Oppskriften er enkel å tilberede
Kategori: Fingermat/tapas
Diett/allergi: Vegetarmat
Land: Spania
Innlagt dato:2018-10-13
Oppdatert dato:2018-10-13


Legg inn kommentar eller trykk liker på denne oppskriften.
PS: Om du oppdager feil på oppskriften, send meg heller en mail.



Prøv en lignende oppskrift

Prøv også Småpoteter med rosenkålpuré.Småpoteter med rosenkålpuré.
Denne retten har 78,86 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 6,56 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,44 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,21.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Potetbåt med syltesalat(tapas).Potetbåt med syltesalat(tapas).
Denne retten har 151,75 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 9 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 11,15 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,71.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Vegetartortilla med vårløk og grønnkål.Vegetartortilla med vårløk og grønnkål.
Denne retten har 100,24 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 6,48 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 5,48 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,85.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Pestomarinerte potetbåter.Pestomarinerte potetbåter.
Denne retten har 102,74 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 14,51 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 3,64 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 2,21.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Hvitløkspoteter.Hvitløkspoteter.
Denne retten har 168,21 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 9,78 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 12,89 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,45.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Knuste poteter.Knuste poteter.
Denne retten har 96,18 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 14,72 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 2,76 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 2,09.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++




Ansvarlig utgiver: © 2002- Databasesør AS Adresse: Matoppskrift.no,
Major Laudalsvei 6, 4630 Kristiansand Orgnr.: 911 668 602 mva.