Laks med brokkoli og ris





Laks med brokkoli og ris oppskrift.
Fotograf: Sentralen
Oppskrift på barnemat med laks og brokkoli. Denne retten passer til barn fra 6 måneder og opp.

Oppskriften inneholder 132 Kalorier, 7 g Karbo, 7 g Protein og 8 g Fett pr 100 gr
Oppskriften har følgende allergener Fisk,
Klikk her for mer info om næringsinnhold og allergener.

Laks med brokkoli og ris er: Ikke vegetar
Klikk her for mer info vegetar/ikke vegetar

Ingredienser

Klikk på ingrediensen for mer info og fler oppskrifter med ingrediensen.
Antall porsjoner Oppskriften har opprinnelig 3 porsjoner
150grlaksefilet, uten skinn og bein
50grfullkorn ris
100grbrokkoli
50grfrosne erter
2ssolivenolje
2dlvann


Annonse



Kalorier og næringsinnhold i Laks med brokkoli og ris med ingrediensene over!

NavnVerdi pr 100 gVerdi pr porsjonVerdi pr stykkeEnhet
Kalorier131.93250.67Kcal
Protein6.9913.28gram
Karbohydrat7.4414.14gram
Kostfiber1.242.36gram
Fett7.9715.14gram
Mettet fett1.352.57gram
Salt0.040.07gram
Pris på oppskriftenKr 6.68Kr 12.69Kr .-
Hele oppskriften veier570 totalt190 pr porsj pr stk gram

Fremgangsmåte:

Skjær laks i biter og sjekk for bein.
Kok ris etter anvisning på pakken, men uten salt.
Del brokkoli i små biter og kok møre i usaltet vann under lokk, ca. 8 minutter.
Ha laks og erter i kasserollen de siste 3-4 minuttene, og la trekke.
Hell av kokevannet i en skål, og ha i ris og olivenolje i kasserollen.
Spe på med litt av kokevannet, og mos med en gaffel eller stavmikser til ønsket konsistens.

Tips:
Barnematen kan fint fryses ned i porsjoner slik at det er enkelt å varme opp igjen.

Mer info

Forfatter:
Kilde: Norges sjømatråd
(Intern: 34620)
Tilberedningstid: 10-20 min
Oppskriften er enkel å tilberede
Kategori: Barnemat
Innlagt dato:2019-04-03
Oppdatert dato:2019-04-03
Lesere: 362 totalt.

Sett din karakter på oppskriften!

1 2 3 4 5 6


Legg inn kommentar eller trykk liker på denne oppskriften.
PS: Om du oppdager feil på oppskriften, send meg heller en mail.



Prøv en lignende oppskrift

Prøv også Barnas fiskegryte med laks og grønnkål.Barnas fiskegryte med laks og grønnkål.
Denne retten har 111,75 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 9 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 5,63 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,73.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Barnas fiskegryte med laks og søtpotet.Barnas fiskegryte med laks og søtpotet.
Denne retten har 102,28 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 10,42 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 3,94 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,06.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Laks med brokkoli og ris.Laks med brokkoli og ris.
Denne retten har 131,93 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 7,44 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 7,97 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,68.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++







Ansvarlig utgiver: © 2002- Databasesør AS Adresse: Matoppskrift.no,
Major Laudalsvei 6, 4630 Kristiansand Orgnr.: 911 668 602 mva.