Web Analytics Made Easy -
StatCounter
Spicy green peas/Pikante grønne erter oppskrift med næringsinnhold, allergener, og pris.

Spicy green peas/Pikante grønne erter



Spicy green peas/Pikante grønne erter oppskrift.
Fotograf: Nirus Verden
I Norge er vi vant til litt søt smak på ertene og de er gjerne dampede med litt smør på. Her kan du prøve deg på den rake motsetning nemlig flere krydder og en god del mer smak. Chilien er selvfølgelig valgfri.
Denne retten er forøvrig ikke noe du finner veldig ofte på menyen, selv om den er smakfull og meget proteinrik. Ertene kan serveres sammen med nan, eller sammen med en rett med saus for eksempel en daal, linsegryte eventuelt med en raita.

Jeg lager gjerne denne retten med sennepsfrøolje, men du kan fint bruke vanlig rapsolje hvis du ikke har annet. Mangopulver gjør denne retten litt syrlig. Har du ikke mangoulver, kan 3-4 ss sitronsaft være et alternativ. Det er vel heller ikke noen ulempe at den kan lages i en fei?

Oppskriften er til 3-4 porsjoner.

Mvh: Niru Kumra


Oppskriften inneholder 133 Kalorier, 8 g Karbo, 5 g Protein og 8 g Fett pr 100 gr
Oppskriften har ikke allergener

Spicy green peas/Pikante grønne erter er: Vegetar
Klikk her for mer info vegetar/ikke vegetar


Annonse



Ingredienser

Klikk på ingrediensen for mer info og fler oppskrifter med ingrediensen.
Antall porsjoner Oppskriften har opprinnelig 4 porsjoner
3ssolje
0,3tsdyvelsdrekIngrediensen er ikke med i næringsutregningen. Les mer!
1tsløkfrø
1tsspisskummen
350grfrosne erter
0,5ssrevet ingefær
1tsgurkemeie
2stkfriske chili
1tsgaram masala
2tsmango pulverIngrediensen er ikke med i næringsutregningen. Les mer!
1ssfrisk koriander




Næringsdeklarasjon for Spicy green peas/Pikante grønne erter!

NavnVerdi pr 100 gVerdi pr porsjonEnhet
Kalorier132.81136.48Kcal
Protein4.875.00gram
Karbohydrat8.228.45gram
Kostfiber5.265.41gram
Fett7.777.98gram
Mettet fett0.840.86gram
Salt0.010.01gram
Pris på oppskriftenKr 5.26Kr 5.41Kroner
Hele oppskriften veier411 gr totalt gram

Fremgangsmåte:

Varm olje, ha i dyvelsdrek, løkfrø og spisskummen. Når frøene freser, tilsett erter, ingefær, gurkemeie og chiliringer.
La alt koke under lokk i 4-5 minutter.
Tilsett garam masala mango pulver og frisk koriander.

Nirus tips :
Restene av denne retten smaker godt i pasta eller salat.

Har du prøvd oppskriften? Sett karakter

1 2 3 4 5 6



Mer info

Forfatter:
Kilde: Nirus Verden
(Intern: 33015)
Tilberedningstid: 10-20 min
Oppskriften er enkel å tilberede
Kategori: Smårett
Land: India
Innlagt dato:2017-05-25
Oppdatert dato:2017-05-25
Lesere: 957 totalt.

Legg inn kommentar eller trykk liker på denne oppskriften.
PS: Om du oppdager feil på oppskriften, send meg heller en mail.



Prøv en lignende oppskrift

Prøv også Spicy green peas/Pikante grønne erter.Spicy green peas/Pikante grønne erter.
Denne retten har 132,81 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 8,22 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 7,77 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,26.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Lefser med hummus og bakt paprika.Lefser med hummus og bakt paprika.
Denne retten har 190,42 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 18,67 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 10,28 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,93.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Chana Masala.Chana Masala.
Denne retten har 144,85 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 25,56 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 1,15 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 2,05.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++







Ansvarlig utgiver: © 2002- Databasesør AS Adresse: Matoppskrift.no,
Major Laudalsvei 6, 4630 Kristiansand Orgnr.: 911 668 602 mva.