1. Forsiden
2. Oppskriftssøk
3. Tunfisk i spinat

Tunfisk i spinat inneholder 110 Kalorier, 3 g Karbo, 9 g Protein og 7 g Fett pr 100 gr
Tunfisk i spinat har beregnet å ha følgende allergener Fisk, Gluten, Melk,
Klikk her for mer info om næringsinnhold og allergener.

Tunfisk i spinat er: Ikke vegetar
Klikk her for mer info vegetar/ikke vegetar

Oppskriften har fått 3 poeng fra 1 lesere
Lesere: 5421 totalt.



Klikk på ingrediensen for mer info og fler oppskrifter med ingrediensen.

1 porsjoner 2 porsjoner 3 porsjoner 4 porsjoner 5 porsjoner 6 porsjoner 7 porsjoner 8 porsjoner 9 porsjoner 10 porsjoner 11 porsjoner 12 porsjoner 13 porsjoner 14 porsjoner 15 porsjoner 16 porsjoner 17 porsjoner 18 porsjoner 19 porsjoner 20 porsjoner Oppskriften har opprinnelig 4 porsjoner

750	gr	spinat
1	dash	salt
1	dash	pepper
1		Saus:
2	ss	smør
2	ss	hvetemel
2,5	dl	melk
2	ss	fløte
		lit muskat
1	dash	salt
1	dash	pepper
75	gr	smør
2	fedd	hvitløk
1	stk lite	løk
4	skive(r)	fersk tunfisk
2	ss	hvetemel
1	dash	salt
1	dash	pepper
4	ss	reven ost på toppen

Vask frisk spinat og damp den under lokk til den er falt sammen. Ha på salt og pepper. La vannet renne godt av og hakk spinaten fint. Dypfryst spinat skal bare tines.

Saus: Smelt smøret og ha i melet. Spe med melken. La sausen koke til den blir tykk. Rør i fløten og smak sausen til med muskat, salt og pepper.

Bland spinaten med sausen og hell det over på varmt fat.

Varm smør på panne. Knus hvitløken, hakk løken og stek det noen minutter. Vend fiskestykkene i en blanding av mel, salt og pepper. Stek fisken til den er pent brun.

Legg fisken på spinaten og dryss ost over. Sett fatet under grillen noen minutter til osten er smeltet. Server med grønn salat.

1 2 3 4 5 6

Forfatter: Knut Pettersen
Kilde: Matoppskrift.no
(Intern: 11868)
Oppskriften er middels vanskelig å tilberede
Kategori: Stekepanne
Land: Ukjent-opprinnelse
Innlagt dato:2003-05-06
Oppdatert dato:2003-05-06