Web Analytics Made Easy -
StatCounter
Tunfisk i spinat oppskrift med næringsinnhold, allergener, og pris.

Tunfisk i spinat



Tunfisk i spinat inneholder 110 Kalorier, 3 g Karbo, 9 g Protein og 7 g Fett pr 100 gr
Tunfisk i spinat har beregnet å ha følgende allergener Fisk, Gluten, Melk,
Klikk her for mer info om næringsinnhold og allergener.

Tunfisk i spinat er: Ikke vegetar
Klikk her for mer info vegetar/ikke vegetar


Annonse



Ingredienser

Klikk på ingrediensen for mer info og fler oppskrifter med ingrediensen.
Antall porsjoner Oppskriften har opprinnelig 4 porsjoner
750grspinat
1dashsalt
1dashpepper
1Saus:
2sssmør
2sshvetemel
2,5dlmelk
2ssfløte
lit muskat
1dashsalt
1dashpepper
75grsmør
2feddhvitløk
1stk liteløk
4skive(r)fersk tunfisk
2sshvetemel
1dashsalt
1dashpepper
4ssreven ost på toppen




Næringsdeklarasjon for Tunfisk i spinat!

NavnVerdi pr 100 gVerdi pr porsjonEnhet
Kalorier110.14504.33Kcal
Protein9.3342.72gram
Karbohydrat2.6412.09gram
Kostfiber1.074.90gram
Fett6.6830.59gram
Mettet fett4.1318.91gram
Salt0.401.81gram
Pris på oppskriftenKr 16.93Kr 77.52Kroner
Hele oppskriften veier1 832 gr totalt gram

Fremgangsmåte:

Vask frisk spinat og damp den under lokk til den er falt sammen. Ha på salt og pepper. La vannet renne godt av og hakk spinaten fint. Dypfryst spinat skal bare tines.

Saus: Smelt smøret og ha i melet. Spe med melken. La sausen koke til den blir tykk. Rør i fløten og smak sausen til med muskat, salt og pepper.

Bland spinaten med sausen og hell det over på varmt fat.

Varm smør på panne. Knus hvitløken, hakk løken og stek det noen minutter. Vend fiskestykkene i en blanding av mel, salt og pepper. Stek fisken til den er pent brun.

Legg fisken på spinaten og dryss ost over. Sett fatet under grillen noen minutter til osten er smeltet. Server med grønn salat.

Har du prøvd oppskriften? Sett karakter

1 2 3 4 5 6



Mer info

Forfatter:
Kilde: Matoppskrift.no
(Intern: 11868)
Oppskriften er middels vanskelig å tilberede
Kategori: Stekepanne
Land: Ukjent-opprinnelse
Innlagt dato:2003-05-06
Oppdatert dato:2003-05-06
Lesere: 4107 totalt.

Legg inn kommentar eller trykk liker på denne oppskriften.
PS: Om du oppdager feil på oppskriften, send meg heller en mail.



Prøv en lignende oppskrift

Prøv også Enkle tunfisk burgere.Enkle tunfisk burgere.
Denne retten har 197 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 20,67 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 8 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,11.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Tunfisk med salat nicoise.Tunfisk med salat nicoise.
Denne retten har 85,73 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 5,17 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 3,91 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 11,48.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Limemarineret tunfisk.Limemarineret tunfisk.
Denne retten har 102,11 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 5,1 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 3,21 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 19,66.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Scrambled omelett med tuna.Scrambled omelett med tuna.
Denne retten har 156,92 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 8,37 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 7,34 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,87.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Tunfisk burgere.Tunfisk burgere.
Denne retten har 102,17 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 1,34 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,07 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,99.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++







Ansvarlig utgiver: © 2002- Databasesør AS Adresse: Matoppskrift.no,
Major Laudalsvei 6, 4630 Kristiansand Orgnr.: 911 668 602 mva.