Tunfisk med salat nicoise





Tunfisk med salat nicoise oppskrift.
Fotograf: Matoppskrift.no
Tunfisk med salat nicoise inneholder 86 Kalorier, 5 g Karbo, 7 g Protein og 4 g Fett pr 100 gr
Tunfisk med salat nicoise har beregnet å ha følgende allergener Egg, Fisk, Spor-av-nøtter,
Klikk her for mer info om næringsinnhold og allergener.

Tunfisk med salat nicoise er: Ikke vegetar
Klikk her for mer info vegetar/ikke vegetar

Ingredienser

Klikk på ingrediensen for mer info og fler oppskrifter med ingrediensen.
Antall porsjoner Oppskriften har opprinnelig 4 porsjoner
400grtunfisksteaks
4ssolivenolje, ekstra virgin
havsalt
1dashpepper
1stklime

Salat:

4stkegg
100grgrønne bønner
1stkhodesalat
1stkrødløk
2stkbifftomater
8stkmarinerede ansjoser

Tilbehør:

4stkpoteter


Annonse



Næringsdeklarasjon for Tunfisk med salat nicoise!

NavnVerdi pr 100 gVerdi pr porsjonEnhet
Kalorier85.73493.37Kcal
Protein6.9740.11gram
Karbohydrat5.1729.75gram
Kostfiber0.995.70gram
Fett3.9122.50gram
Mettet fett0.774.43gram
Salt0.533.07gram
Pris på oppskriftenKr 11.48Kr 66.07Kroner
Hele oppskriften veier2 302 gr totalt gram

Fremgangsmåte:

Hvis fisken ikke allerede er utskjært, skjær da i 100 grams biffer. Marinér fisk med olivenolje, salt og pepper og press limesaft over.
Vask og kok potetene i lettsaltet vann.

Kok eggene i 5 min., tilsett bønner og kok i ytterlige 2 min. Skyll de kokte bønner under kaldt vann. Vask salaten, skjær løken og tomatene ut, skrell eggene og skjær dem i 4.
Varm opp en grillpanne, stek tunfisken i 1 minutt på hver side. Stenk olivenolje over.

Bland salaten og fordel på tallerkener. Legg herpå en tunbiff til hver. Fordel potetene på tallerkenene som tilbehør.

Mer info

Forfatter:
Kilde: Matoppskrift.no
(Intern: 21683)
Kategori: Stekepanne
Diett/allergi: Kalorifattig
Land: Ukjent-opprinnelse
Innlagt dato:2006-03-20
Oppdatert dato:2006-03-20
Lesere: 6023 totalt.

Sett din karakter på oppskriften!

1 2 3 4 5 6




Legg inn kommentar eller trykk liker på denne oppskriften.
PS: Om du oppdager feil på oppskriften, send meg heller en mail.



Prøv en lignende oppskrift

Prøv også Scrambled omelett med tuna.Scrambled omelett med tuna.
Denne retten har 142,18 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 8,37 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 6,5 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,87.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Tunfisk med salat nicoise.Tunfisk med salat nicoise.
Denne retten har 85,73 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 5,17 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 3,91 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 11,48.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Enkle tunfisk burgere.Enkle tunfisk burgere.
Denne retten har 197 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 20,67 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 8 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,11.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Tunfisk burgere.Tunfisk burgere.
Denne retten har 102,17 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 1,34 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,07 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,99.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++







Ansvarlig utgiver: © 2002- Databasesør AS Adresse: Matoppskrift.no,
Major Laudalsvei 6, 4630 Kristiansand Orgnr.: 911 668 602 mva.