1. Forsiden
2. Oppskriftssøk
3. Energibar for tur

Fotograf: Brodogkorn.no
Sunn og god energibar, perfekt som tursnacks! Bakt av Hedemarken friskole til skolekonkurransen 2015.

Oppskriften inneholder 344 Kalorier, 37 g Karbo, 9 g Protein og 16 g Fett pr 100 gr
Oppskriften har følgende allergener Gluten, Melk, Peanøtter, Sesam, Spor-av-egg, Spor-av-gluten, Spor-av-nøtter, Spor-av-Peanøtter, Spor-av-soya,
Klikk her for mer info om næringsinnhold og allergener.

Energibar for tur er: Vegetar
Klikk her for mer info vegetar/ikke vegetar

Oppskriften har fått 3 poeng fra 1 lesere
Lesere: 4552 totalt.



Klikk på ingrediensen for mer info og fler oppskrifter med ingrediensen.

1 porsjoner 2 porsjoner 3 porsjoner 4 porsjoner 5 porsjoner 6 porsjoner 7 porsjoner 8 porsjoner 9 porsjoner 10 porsjoner 11 porsjoner 12 porsjoner 13 porsjoner 14 porsjoner 15 porsjoner 16 porsjoner 17 porsjoner 18 porsjoner 19 porsjoner 20 porsjoner Oppskriften har opprinnelig 14 porsjoner

30	gr	hel rug
70	gr	vann
40	gr	hvetekli
165	gr	peanøtter
40	gr	Sesamfrø
40	gr	linfrø
100	gr	store havregryn
150	gr	mørk sjokolade, 70% kakao
75	gr	puffet ris (med fiber)
1,2	dl	kokosfett
400	gr	stenfrie svisker

1. Ha hel rug og vann i en kjele, kok opp. Tilsett hvetekli, rør godt og la stå til avkjøling i 20 minutter.
2. Ha peanøttene i en hurtigmikser og kjør til alt er grovt hakket.
3. Bland sammen de tørre ingrediensene og tilsett peanøttene, deretter tilsetter du rug og hvetekli.
4. Hakk sviskene i hurtigmikseren.
5. Tilsett kokosfettet i sviskeblandingen.
6. Bland sviskene med de tørre ingrediensene og rør godt.
7. Smelt den mørke sjokoladen og rør den sammen med resten.
8. Fordel blandingen i en form (20x30 cm) kledd i plastfolie og sett kaldt i en time.
9. Når blandingen er avkjølt kan den deles opp i passe store barer.

Tips!
Du kan dyppe barene i litt sjokolade dersom du ønsker mer sjokoladesmak.

1 2 3 4 5 6

Forfatter: Knut Pettersen
Kilde: Brodogkorn.no
(Intern: 32056)
Tilberedningstid: 60 min +
Oppskriften er middels vanskelig å tilberede
Kategori: Snacks
Innlagt dato:2015-06-17
Oppdatert dato:2015-06-17