Ginataang Mackerel



Ginataang Mackerel oppskrift.
Fotograf: Rosemarie Rodriguez
Spesiell gryte med masse smak om en bruker røkt makrell.

Oppskriften inneholder 189 Kalorier, 7 g Karbo, 8 g Protein og 15 g Fett pr 100 gr
Oppskriften har følgende allergener Fisk, Melk,
Klikk her for mer info om næringsinnhold og allergener.

Ginataang Mackerel er: Ikke vegetar
Klikk her for mer info vegetar/ikke vegetar


Annonse



Ingredienser

Klikk på ingrediensen for mer info og fler oppskrifter med ingrediensen.
Antall porsjoner Oppskriften har opprinnelig 2 porsjoner
4stk filetrøkte makrellfileter
0,5stkløk hakket
2feddhvitløk hakket
1stkgrønn chili
2stktomater
2stk litepakchoy
1dashpepper
1dashsalt
1dashfish sauce
3dlkremfløte eller (kokosmelk + 1 dl vann)
1ssingefær i strimler

Tilbehør

2porsjon(er)jasminris




Næringsdeklarasjon for Ginataang Mackerel!

NavnVerdi pr 100 gVerdi pr porsjonEnhet
Kalorier189.321 519.01Kcal
Protein7.5460.50gram
Karbohydrat6.7554.16gram
Kostfiber0.564.49gram
Fett14.56116.82gram
Mettet fett6.0348.38gram
Salt0.766.08gram
Pris på oppskriftenKr 7.74Kr 62.10Kroner
Hele oppskriften veier1 605 gr totalt gram

Fremgangsmåte:

Kok opp halvparten av fløte(kokos), ingefær, chili, løk, hvitløk, pepper og salt, røres til det koker.
Når det koker så tilsettes makrell, evt fersk makrell. Dekk til og kok i 3 minutter. Ha i resten av fløten.
Ha i pakchoy og tomater og kok i 3 minutter.

Serveres med ris

Har du prøvd oppskriften? Sett karakter

1 2 3 4 5 6



Mer info

Forfatter:
Kilde: Rosemarie Rodriguez
(Intern: 31701)
Tilberedningstid: 20-40 min
Oppskriften er middels vanskelig å tilberede
Kategori: Gryterett
Land: Philippines
Innlagt dato:2014-10-05
Oppdatert dato:2014-10-05
Lesere: 2417 totalt.

Legg inn kommentar eller trykk liker på denne oppskriften.
PS: Om du oppdager feil på oppskriften, send meg heller en mail.



Prøv en lignende oppskrift

Prøv også Ginataang Mackerel.Ginataang Mackerel.
Denne retten har 189,32 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 6,75 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 14,56 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 7,74.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Paella med makrell.Paella med makrell.
Denne retten har 101,31 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 8,49 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,51 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,16.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++







Ansvarlig utgiver: © 2002- Databasesør AS Adresse: Matoppskrift.no,
Major Laudalsvei 6, 4630 Kristiansand Orgnr.: 911 668 602 mva.