Web Analytics Made Easy -
StatCounter
Tandooristekt tunfisk med couscous salat oppskrift med næringsinnhold, allergener, og pris.

Tandooristekt tunfisk med couscous salat



Tandooristekt tunfisk med couscous salat inneholder 151 Kalorier, 13 g Karbo, 12 g Protein og 4 g Fett pr 100 gr
Tandooristekt tunfisk med couscous salat har beregnet å ha følgende allergener Fisk, Gluten, Spor-av-egg,
Klikk her for mer info om næringsinnhold og allergener.

Tandooristekt tunfisk med couscous salat er: Ikke vegetar
Klikk her for mer info vegetar/ikke vegetar


Annonse



Ingredienser

Klikk på ingrediensen for mer info og fler oppskrifter med ingrediensen.
Antall porsjoner Oppskriften har opprinnelig 2 porsjoner
400grtunfisk
200grcouscous
grønnsaker etter smak
2dlhvitvin
2dlkokosmelk
0,5stkgul løk
Ca 1,5stkferske chili
tandoorikrydder




Næringsdeklarasjon for Tandooristekt tunfisk med couscous salat!

NavnVerdi pr 100 gVerdi pr porsjonEnhet
Kalorier150.58813.51Kcal
Protein11.7363.37gram
Karbohydrat12.6268.18gram
Kostfiber1.357.29gram
Fett4.2422.91gram
Mettet fett3.4218.48gram
Alkohol1.76 %
Salt0.050.27gram
Pris på oppskriftenKr 17.79Kr 96.11Kroner
Hele oppskriften veier1 081 gr totalt gram

Fremgangsmåte:

Kok couscousen som anvist på pakken. Finkutt masse grønnsaker, og bland dette i couscousmassen. Ha det kort i kjelen, så grønnsakene holder seg sprø og fine. Smak til med salt og pepper.

Finkutt løk og chili. Smak på en ørliten bit av chilien for å forsikre deg at den ikke er for sterk. Dersom den er sterk, bruk en mye mindre mengde enn angitt. Ha løkblandingen i en kjele. Hell på hvitvinen, og la det koke litt. Tilsett kokosmelken og la det koke i 10-15 minutter.

Krydre tunfisken med salt og grovmalt pepper. Rull den i tandoorikrydder. Stek den på ganske sterk varme et par minutter på hver side. Husk at tunfisken er best når det er litt rå i midten.

Legg couscous-salaten på tallerknene, og tunfisken over. Pynt med urter og server.

Har du prøvd oppskriften? Sett karakter

1 2 3 4 5 6



Mer info

Forfatter:
Kilde: Matoppskrift.no
(Intern: 11918)
Oppskriften er middels vanskelig å tilberede
Kategori: Stekepanne
Land: Ukjent-opprinnelse
Innlagt dato:2003-05-06
Oppdatert dato:2003-05-06
Lesere: 4117 totalt.

Legg inn kommentar eller trykk liker på denne oppskriften.
PS: Om du oppdager feil på oppskriften, send meg heller en mail.



Prøv en lignende oppskrift

Prøv også Enkle tunfisk burgere.Enkle tunfisk burgere.
Denne retten har 197 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 20,67 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 8 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,11.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Scrambled omelett med tuna.Scrambled omelett med tuna.
Denne retten har 156,92 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 8,37 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 7,34 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,87.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Tunfisk burgere.Tunfisk burgere.
Denne retten har 102,17 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 1,34 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,07 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,99.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Tunfisk med salat nicoise.Tunfisk med salat nicoise.
Denne retten har 85,73 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 5,17 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 3,91 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 11,48.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Limemarineret tunfisk.Limemarineret tunfisk.
Denne retten har 102,11 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 5,1 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 3,21 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 19,66.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++







Ansvarlig utgiver: © 2002- Databasesør AS Adresse: Matoppskrift.no,
Major Laudalsvei 6, 4630 Kristiansand Orgnr.: 911 668 602 mva.