Tofu med bønner i teriyakisaus





Tofu med bønner i teriyakisaus oppskrift.
Fotograf: Rosemarie Rodriguez
En nydelig vegetarrett med bønner. Vi brukte vanlige grønne bønner kjøpt på Coop, men her kan det og brukes slike Long Beans eller Yard Beans som kuttes i biter.
Vær obs på at sesamolje gir mye smak og om en ikke liker den så vær forsiktig. Man kan og bruke mer teriyakisaus om en liker smaken.


Oppskriften inneholder 101 Kalorier, 4 g Karbo, 5 g Protein og 7 g Fett pr 100 gr
Oppskriften har følgende allergener Sesam, Soya,
Klikk her for mer info om næringsinnhold og allergener.

Tofu med bønner i teriyakisaus er: Vegetar
Klikk her for mer info vegetar/ikke vegetar

Ingredienser

Klikk på ingrediensen for mer info og fler oppskrifter med ingrediensen.
Antall porsjoner Oppskriften har opprinnelig 2 porsjoner
300grtofu i skiver
2ssmatolje
2feddhvitløk hakket
0,5stkløk hakket
250grgrønne bønner
1dashsalt og pepper
4ssteriyakisaus
2sssesamfrø
1sssesamolje


Annonse



Næringsdeklarasjon for Tofu med bønner i teriyakisaus!

NavnVerdi pr 100 gVerdi pr porsjonEnhet
Kalorier101.34383.77Kcal
Protein4.9418.71gram
Karbohydrat3.8514.58gram
Kostfiber2.499.43gram
Fett6.8025.75gram
Mettet fett0.823.11gram
Salt1.064.02gram
Pris på oppskriftenKr 7.05Kr 26.70Kroner
Hele oppskriften veier757 gr totalt gram

Fremgangsmåte:

Varm olje i stekepanna. Ha i tofu og la de bli lett brune på begge sider. Sett til side.
Surr så hvitløk og løk til den er blank.
Ha i bønnene, krydre og la det surre til bønnene er møre og crispy, men sjekk en først.
Ha så i teriyakisaus som vi har lagd før: Hjemmelagd teriyakisaus
Varm opp i ett minutt.
Server i skål med dryss av sesamfrø og sesamolje

Mer info

Forfatter:
Kilde: Rosemarie Rodriguez
(Intern: 32303)
Tilberedningstid: 20-40 min
Oppskriften er enkel å tilberede
Kategori: Smårett
Diett/allergi: Veganer
Land: Philippines
Innlagt dato:2016-03-04
Oppdatert dato:2016-03-04
Lesere: 1224 totalt.

Sett din karakter på oppskriften!

1 2 3 4 5 6


Legg inn kommentar eller trykk liker på denne oppskriften.
PS: Om du oppdager feil på oppskriften, send meg heller en mail.



Prøv en lignende oppskrift

Prøv også Enkle vegetarwraps.Enkle vegetarwraps.
Denne retten har 95,1 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 14,28 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 1,32 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 12,15.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Tofu med bønner i teriyakisaus.Tofu med bønner i teriyakisaus.
Denne retten har 101,34 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 3,85 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 6,8 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 7,05.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++







Ansvarlig utgiver: © 2002- Databasesør AS Adresse: Matoppskrift.no,
Major Laudalsvei 6, 4630 Kristiansand Orgnr.: 911 668 602 mva.