Web Analytics Made Easy -
StatCounter
Dampet spisskål med stekt ørret oppskrift med næringsinnhold, allergener, og pris.

Dampet spisskål med stekt ørret



Dampet spisskål med stekt ørret oppskrift.
Fotograf: Rosemarie Pettersen
Her har vi brukt oppskriften på dampet spisskål og servert med stekt ørretfileter. Vi bruker rimelig store fileter. Denne går og med nykål, men kålen på bildet er faktisk spisskål selv om den ser ut som nykål.

Oppskriften inneholder 120 Kalorier, 1 g Karbo, 9 g Protein og 9 g Fett pr 100 gr
Oppskriften har følgende allergener Fisk, Melk,
Klikk her for mer info om næringsinnhold og allergener.

Dampet spisskål med stekt ørret er: Ikke vegetar
Klikk her for mer info vegetar/ikke vegetar


Annonse



Ingredienser

Klikk på ingrediensen for mer info og fler oppskrifter med ingrediensen.
Antall porsjoner Oppskriften har opprinnelig 4 porsjoner
800grørretfileter delt i 4
2ssstekeolje
1dashsalt og pepper

Kålen

1stknykål eller spisskål
1dashsalt og pepper
3ssskikkelig smør
0,5stksitron, saften
vann

Toppings

1bunt(er)persille
4stkvårløk
4ssrømme




Kalorier og næringsinnhold i Dampet spisskål med stekt ørret med ingrediensene over!

NavnVerdi pr 100 gVerdi pr porsjonVerdi pr stykkeEnhet
Kalorier120.44566.19Kcal
Protein9.2143.30gram
Karbohydrat0.733.43gram
Kostfiber1.014.75gram
Fett8.7441.09gram
Mettet fett3.1014.57gram
Salt0.190.91gram
Pris på oppskriftenKr 9.99Kr 46.96Kr .-
Hele oppskriften veier1 880 totalt470 pr porsj pr stk gram

Fremgangsmåte:

Varm litt olje i stekepanna. Brun fisken raskt på begge sider og la den så trekke i 8-10 minutter til den er gjennomstekt. Krydre underveis.
Del kålen i båter eller skiver. Del opp de lengste bladene.
Har du en damprist er det bra, men går greit uten.
Ha vann, krydder, sitronsaft og smør i en stor gryte. La vannet dekke 2 cm av bunnen.
Kok opp og legg i kålen. Under lokk i 5 minutter ca. Sjekk at den fortsatt er sprø. Koker den for lenge blir den seig.

Server med persille, vårløk snittet og litt rømme.

Har du prøvd oppskriften? Sett karakter

1 2 3 4 5 6



Mer info

Forfatter:
Kilde: Rosemarie Pettersen
(Intern: 34974)
Tilberedningstid: 20-40 min
Oppskriften er enkel å tilberede
Kategori: Kokt/dampet
Innlagt dato:2020-05-06
Oppdatert dato:2020-05-06
Lesere: 573 totalt.

Legg inn kommentar eller trykk liker på denne oppskriften.
PS: Om du oppdager feil på oppskriften, send meg heller en mail.



Prøv en lignende oppskrift

Prøv også Ørretfilét i urtesaus.Ørretfilét i urtesaus.
Denne retten har 160,68 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 0,97 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 11,17 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 10,62.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Kokt ørretfilet med agurk- og eplesalat.Kokt ørretfilet med agurk- og eplesalat.
Denne retten har 51,03 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 0,8 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 3,19 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,49.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Dampet spisskål med stekt ørret.Dampet spisskål med stekt ørret.
Denne retten har 120,44 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 0,73 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 8,74 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 9,99.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Japansk nabe med ørret.Japansk nabe med ørret.
Denne retten har 42,86 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 1,93 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 1,86 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,92.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++







Ansvarlig utgiver: © 2002- Databasesør AS Adresse: Matoppskrift.no,
Major Laudalsvei 6, 4630 Kristiansand Orgnr.: 911 668 602 mva.