Grove og smakfulle vegetarwraps



Grove og smakfulle vegetarwraps oppskrift.
Fotograf: Meny
En enkel vegetarmiddag full av smak. Ypperlig for deg som har lyst på en kjøttfri middag eller er vegetarianer. Den smaker ekstra godt sammen med en dressing laget av kesam, chili og frisk koriander

Oppskriften inneholder 143 Kalorier, 12 g Karbo, 7 g Protein og 7 g Fett pr 100 gr
Oppskriften har følgende allergener Gluten, Soya, Spor-av-lupiner, Spor-av-sulfitt,
Klikk her for mer info om næringsinnhold og allergener.

Grove og smakfulle vegetarwraps er: Vegetar
Klikk her for mer info vegetar/ikke vegetar

Oppskriften har fått 3 poeng fra 1 lesere
Lesere: 1844 totalt.

Annonse



Ingredienser

Klikk på ingrediensen for mer info og fler oppskrifter med ingrediensen.
Antall porsjoner Oppskriften har opprinnelig 4 porsjoner
2pose(r)oumph! med timian og hvitløk
1pakkeaspargesbønner
1stkrødløk, i skiver
1stkchili, i skiver
2ssrapsolje
2ssflytende honning
4stkgrove tortillalefser
2dlkokosflak (valgfritt)
0,5stkfrisk ananas, i terninger




Kalorier og næringsinnhold i Grove og smakfulle vegetarwraps med ingrediensene over!

NavnVerdi pr 100 gVerdi pr porsjonVerdi pr stykkeEnhet
Kalorier142.60571.65Kcal
Protein7.1528.66gram
Karbohydrat12.0848.43gram
Kostfiber3.5014.03gram
Fett6.5226.14gram
Mettet fett3.3413.39gram
Salt0.732.91gram
Pris på oppskriftenKr 11.20Kr 44.90Kr .-
Hele oppskriften veier1 604 totalt401 pr porsj pr stk gram
Energiprosent fra karbo33,88 %Ikke lavkarboHva betyr dette?

Fremgangsmåte:

Kok aspargesbønnene i lettsaltet vann i 1 minutt. Avkjøl i kaldt vann.
Stek Oumph!, rødløk og chili i olje i 2-3 minutter. Tilsett honningen.
Fordel Oumph!, aspargesbønner, kokosflak og ananas på tortillalefsene og rull sammen til wraps.

Har du prøvd oppskriften? Sett karakter

1 2 3 4 5 6



Mer info

Forfatter:
Kilde: Meny
(Intern: 33235)
Tilberedningstid: 10-20 min
Oppskriften er enkel å tilberede
Kategori: Stekepanne
Diett/allergi: Vegetarmat
Innlagt dato:2017-08-19
Oppdatert dato:2017-08-19


Legg inn kommentar eller trykk liker på denne oppskriften.
PS: Om du oppdager feil på oppskriften, send meg heller en mail.



Prøv en lignende oppskrift

Prøv også Vegetar "pinnekjøtt" med kålrabistappe og mandelpoteter.Vegetar "pinnekjøtt" med kålrabistappe og man.
Denne retten har 89,91 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 7,19 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,75 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,33.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Vegetar pulled burger.Vegetar pulled burger.
Denne retten har 60,81 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 8,26 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 2,35 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,46.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Pulled Oumph Burger.Pulled Oumph Burger.
Denne retten har 135,27 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 18,8 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 3,75 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 9,17.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Grove og smakfulle vegetarwraps.Grove og smakfulle vegetarwraps.
Denne retten har 142,6 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 12,08 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 6,52 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 11,2.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Tofu med Japansk smak og sprø ingefær.Tofu med Japansk smak og sprø ingefær.
Denne retten har 100,32 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 6,49 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 5,82 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,11.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++




Ansvarlig utgiver: © 2002- Databasesør AS Adresse: Matoppskrift.no,
Major Laudalsvei 6, 4630 Kristiansand Orgnr.: 911 668 602 mva.