Torsk i wok med erter





Torsk i wok med erter inneholder 119 Kalorier, 13 g Karbo, 11 g Protein og 3 g Fett pr 100 gr
Torsk i wok med erter har beregnet å ha følgende allergener Fisk, Melk,
Klikk her for mer info om næringsinnhold og allergener.

Torsk i wok med erter er: Ikke vegetar
Klikk her for mer info vegetar/ikke vegetar

Ingredienser

Klikk på ingrediensen for mer info og fler oppskrifter med ingrediensen.
Antall porsjoner Oppskriften har opprinnelig 4 porsjoner
Ca 750grtorskefilet uten skinn i store stykker
salt og pepper
1sssitronsaft
2ssolivenolje
1dashsmør
1stkløk, hakket
1feddhvitløk, presset
250grerter frosne
1stk litestrimlert salathode
1ssdill, hakket
2sspersille, hakket
sitron båter
4porsjon(er)ris


Annonse



Næringsdeklarasjon for Torsk i wok med erter!

NavnVerdi pr 100 gVerdi pr porsjonEnhet
Kalorier119.47471.88Kcal
Protein10.8742.93gram
Karbohydrat12.6750.04gram
Kostfiber1.275.02gram
Fett2.539.99gram
Mettet fett0.602.37gram
Salt0.070.27gram
Pris på oppskriftenKr 7.53Kr 29.74Kroner
Hele oppskriften veier1 580 gr totalt gram

Fremgangsmåte:

Fisken legges på ett fat og krydres med salt og pepper og overhelles med sitronsaft.
Varm olje og smør, og surr løk og hvitløk i 5 minutter. Tilsett ertene og surr videre 5 minutter. Tilsett salat og surr 2 minutter til.
Tilsett fisken, dill og persille og surr til fisken er fast.
Smak til med salt og pepper og serveres med sitron båter og ris.

Mer info

Forfatter:
Kilde: Knut Pettersen
(Intern: 2118967008)
Kategori: Wok
Land: Ukjent-opprinnelse
Innlagt dato:2002-03-31
Oppdatert dato:2002-03-31
Lesere: 3044 totalt.

Sett din karakter på oppskriften!

1 2 3 4 5 6




Legg inn kommentar eller trykk liker på denne oppskriften.
PS: Om du oppdager feil på oppskriften, send meg heller en mail.



Prøv en lignende oppskrift

Prøv også Wok med torsk og reker.Wok med torsk og reker.
Denne retten har 121,41 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 14 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 1,95 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 9,44.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Wok med torsk, kikerter og spinat.Wok med torsk, kikerter og spinat.
Denne retten har 123,97 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 5,61 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 6,21 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 8,67.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Stekt torsk med kinesisk fem-krydder.Stekt torsk med kinesisk fem-krydder.
Denne retten har 202,07 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 17,56 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 8,85 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 8,64.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Torskeboller i teriyakisaus.Torskeboller i teriyakisaus.
Denne retten har 110,13 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 6,32 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,41 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 8,43.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Wokpanne med fisk og reker.Wokpanne med fisk og reker.
Denne retten har 54,48 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 2,56 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 1,6 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 7,99.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Stekt torsk med kinesisk saus.Stekt torsk med kinesisk saus.
Denne retten har 122,03 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 11,99 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 3,75 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 7,45.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Fiskecurry med kokosmelk.Fiskecurry med kokosmelk.
Denne retten har 147,56 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 11,94 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 6,84 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 8,35.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++







Ansvarlig utgiver: © 2002- Databasesør AS Adresse: Matoppskrift.no,
Major Laudalsvei 6, 4630 Kristiansand Orgnr.: 911 668 602 mva.