Blandingsspyd med fisk og grønnsaker



Blandingsspyd med fisk og grønnsaker oppskrift.
Fotograf: Knut Pettersen
Grillspyd er en av favorittene her hjemme. Og kombinasjonen med fisk og grønnsaker passer fint sammen. Her har vi blandet fisk og diverse grønt på spydet, men fisk kan og grilles separat i en fiskerist.
Og en annen ide er å lage separate spyd med grønnsaker og fisk.
Ved siden av hadde vi potetsalat, men velg det du selv liker (poteter, salat, ris ol)


Oppskriften inneholder 121 Kalorier, 6 g Karbo, 5 g Protein og 8 g Fett pr 100 gr
Oppskriften har følgende allergener Egg, Fisk, Sennep, Spor-av-gluten, Spor-av-selleri, Spor-av-sennep, Spor-av-sesam, Spor-av-soya,
Klikk her for mer info om næringsinnhold og allergener.

Blandingsspyd med fisk og grønnsaker er: Ikke vegetar
Klikk her for mer info vegetar/ikke vegetar


Annonse



Ingredienser

Klikk på ingrediensen for mer info og fler oppskrifter med ingrediensen.
Antall porsjoner Oppskriften har opprinnelig 4 porsjoner
600grfast fisk i terninger(laks, piggvar, brosme, lange, breiflabb ol)
8stkcherrytomter
8stk liteløk
8stk litesjampinjonger
1stkrød paprika i biter
1stkgrønn paprika i biter
1stksquash i biter
Evt andre grønnsaker etter valg.

Saus

1dlferdig grillmarinade til fisk

Tilbehør

4porsjon(er)potetsalat
8stkgrillspydIngrediensen er ikke med i næringsutregningen. Les mer!




Næringsdeklarasjon for Blandingsspyd med fisk og grønnsaker!

NavnVerdi pr 100 gVerdi pr porsjonEnhet
Kalorier120.69902.46Kcal
Protein4.9937.31gram
Karbohydrat5.9144.19gram
Kostfiber1.249.27gram
Fett8.2961.99gram
Mettet fett1.4310.69gram
Salt0.342.53gram
Pris på oppskriftenKr 5.09Kr 38.06Kroner
Hele oppskriften veier2 991 gr totalt gram

Fremgangsmåte:

Pensle grillristen med olje. Fyr opp grillen uten rist. Når flammene har gitt seg legges risten på.
Samtidig pensles spydene med olje før ingrediensene tres på.

Del fisk og grønnsaker i like store deler uten kanter som stikker ut. Tre først på en grønnsak på grillspydet. Fiskebitene trykkes hardt på slik at de ikke faller ifra hverandre under grillingen. Snu og behandle spydene forsiktig. Pensle med marinade under grillingen
(Obs! Husk å bruke en marinade for fisk. Mange marinader er for kjøtt og smaker deretter også)

Server med potetsalat og evt en god grønnsakssalat. Eller for eksempel ris ++

Noen grillspydtips.
  • Bruk bare fast fisk på grillspyd, ellers faller de ifra hverandre. Annen fisk kan grilles separat i en fiskerist
  • Lag egne spyd med fisk og egne med grønnsaker. Bland heller på tallerkenen.
  • Bruk en marinade for fisk. Mange er for kjøtt og smaker deretter. Prøv denne for eksempel
  • Fisk på grillspyd tres hardt på, da ramler de ikke så fort av. Og bruk gjerne doble spyd av metall.
  • Og om man oljer spydet før man trer på fisk, sklir de ferdige fiskestykkene av som en drøm på tallerkenen

Har du prøvd oppskriften? Sett karakter

1 2 3 4 5 6



Mer info

Forfatter:
Kilde: Knut Pettersen
(Intern: 32075)
Tilberedningstid: 20-40 min
Oppskriften er enkel å tilberede
Kategori: Grillmat
Innlagt dato:2015-07-03
Oppdatert dato:2015-07-03
Lesere: 1379 totalt.

Legg inn kommentar eller trykk liker på denne oppskriften.
PS: Om du oppdager feil på oppskriften, send meg heller en mail.



Prøv en lignende oppskrift

Prøv også Cajunsaus.Cajunsaus.
Denne retten har 24,47 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 3,98 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 0,25 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,67.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Grillet fennikel.Grillet fennikel.
Denne retten har 74,6 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 6,33 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 3,26 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,1.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Maispops.Maispops.
Denne retten har 96,82 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 11,17 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 3,54 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,61.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Guacamole kjempegod.Guacamole kjempegod.
Denne retten har 69,76 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 2,41 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 5,7 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 7,33.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Grillet gresk salat.Grillet gresk salat.
Denne retten har 86,43 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 2,02 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 7,39 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,55.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Grillet squashsalat.Grillet squashsalat.
Denne retten har 50,15 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 1,98 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 3,75 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,79.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Grønnsaksspyd med mais, sjampinjong og paprika.Grønnsaksspyd med mais, sjampinjong og paprik.
Denne retten har 87,18 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 5,94 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 5,62 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,76.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Guacamole 7.Guacamole 7.
Denne retten har 144,2 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 2,79 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 13,62 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,12.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Grillede grønnsaker med hummus og tzatziki.Grillede grønnsaker med hummus og tzatziki.
Denne retten har 67,73 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 3,96 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,19 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,81.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Hvitvins- og smørdampede grønnsaker.Hvitvins- og smørdampede grønnsaker.
Denne retten har 50,26 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 2,84 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 2,84 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 7,79.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Agurkdressing.Agurkdressing.
Denne retten har 112,59 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 2 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 9,97 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,65.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Papayasalat.Papayasalat.
Denne retten har 91,46 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 8,73 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,34 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 8,17.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Chilisaus 4.Chilisaus 4.
Denne retten har 69,46 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 3,93 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 3,88 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,43.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Hoi-sin grillsaus.Hoi-sin grillsaus.
Denne retten har 104,55 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 24,26 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 0,09 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,04.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Grillet mais med bacon.Grillet mais med bacon.
Denne retten har 165,78 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 9,51 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 11,26 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 8,25.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++







Ansvarlig utgiver: © 2002- Databasesør AS Adresse: Matoppskrift.no,
Major Laudalsvei 6, 4630 Kristiansand Orgnr.: 911 668 602 mva.