Gratinert blomkål med sprøtt lokk.



Gratinert blomkål med sprøtt lokk. inneholder 95 Kalorier, 5 g Karbo, 4 g Protein og 6 g Fett pr 100 gr
Gratinert blomkål med sprøtt lokk. har beregnet å ha følgende allergener Gluten, Melk, Spor-av-melk, Spor-av-sesam, Spor-av-soya,
Klikk her for mer info om næringsinnhold og allergener.

Gratinert blomkål med sprøtt lokk. er: Vegetar
Klikk her for mer info vegetar/ikke vegetar

Oppskriften har fått 2 poeng fra 2 lesere
Lesere: 3280 totalt.

Annonse



Ingredienser

Klikk på ingrediensen for mer info og fler oppskrifter med ingrediensen.
Antall porsjoner Oppskriften har opprinnelig 4 porsjoner
1stk storblomkålhode
1stkchilipepper, frisk
6stktomater,i skiver
50grMargarin
2feddhvitløkfedd,finhakket
4sshvetemel
5,5dlmelk
3dlyoghurt,naturelle
180grcheddar, revet

Til gratinering:

2ssgriljermel
1ssparmesan eller cheddar, revet
2ssolivenolje




Næringsdeklarasjon for Gratinert blomkål med sprøtt lokk.!

NavnVerdi pr 100 gVerdi pr porsjonEnhet
Kalorier94.83545.51Kcal
Protein4.3925.25gram
Karbohydrat4.6926.98gram
Kostfiber1.136.50gram
Fett6.2535.95gram
Mettet fett2.9416.91gram
Salt0.241.38gram
Pris på oppskriftenKr 4.15Kr 23.87Kroner
Hele oppskriften veier2 301 gr totalt gram
Energiprosent fra karbo19,78 %LavkarboHva betyr dette?

Fremgangsmåte:

Del blomkålen i små buketter. Kok bukettene i vann til de er knapt møre.
Hell av kokevannet og legg dem i en smurt ildfast form. Del cilipepperen i to på langs. Fjern frø og stilk,finhakkes. Legg tomatene i en kjele med kokende vann,ca 1 minutt. Ta ut de ut over i kaldt vann. Flå tomatene og skjæer dem i skiver. Smelt margarinen i en kjele på middels varme.Tilsett hvitløken,fres raskt.Ta kjelen av platen.Rør inn melet og tilsett tomatene og chilipepperen.Spe med melken,litt om gangen,og tilslutt youghurten.
Sett kjelen tilbake på platen og kok opp.Rør godt hele tiden.La sausen småkoke i 2-3 minutter.Tilsett osten,rør til den smelter.
Ta kjelen av platen og smak til med salt og pepper.Hell sausen over blomkålen.Dryss griljermelet og osten på toppen og drypp over olivenojle.
Sett formen under grillen,ca 180 grader,til overflaten er gyllen og sprø.Server rykende varm cmed nystekte baguetter og salat.

Tips: Du kan også tilsett skinke/spekeskinke i strimler.

Har du prøvd oppskriften? Sett karakter

1 2 3 4 5 6



Mer info

Forfatter:
Kilde: Line Sjøholt
(Intern: 2118968740)
Tilberedningstid: 45 min
Oppskriften er enkel å tilberede
Kategori: Ovnsrett
Land: Norge
Innlagt dato:2004-04-13
Oppdatert dato:2004-04-13


Legg inn kommentar eller trykk liker på denne oppskriften.
PS: Om du oppdager feil på oppskriften, send meg heller en mail.



Prøv en lignende oppskrift

Prøv også Blomkålgrateng med bacon og sopp.Blomkålgrateng med bacon og sopp.
Denne retten har 51,91 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 1,39 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,15 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,58.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Blomkålgrateng 2.Blomkålgrateng 2.
Denne retten har 88,67 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 10,08 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 2,59 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,49.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Ovnsbakte blomkålbiffer.Ovnsbakte blomkålbiffer.
Denne retten har 265,34 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 1,78 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 26,6 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,51.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Blomkålgrateng med chorizo.Blomkålgrateng med chorizo.
Denne retten har 126,85 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 9,17 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 6,29 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,46.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Gratinert blomkål og brokkoli form.Gratinert blomkål og brokkoli form.
Denne retten har 98,44 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 5,76 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 5,42 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,52.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Gratinert blomkål 4.Gratinert blomkål 4.
Denne retten har 73,92 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 2,43 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 3,78 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,91.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Sprøstekte blomkålbuketter.Sprøstekte blomkålbuketter.
Denne retten har gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: .- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Innbakt blomkål.Innbakt blomkål.
Denne retten har 68,11 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 2,37 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,75 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,7.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Helstekt blomkål.Helstekt blomkål.
Denne retten har 92,57 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 3,47 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 7,09 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,82.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Sennepsbakt blomkål.Sennepsbakt blomkål.
Denne retten har 104,98 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 2,16 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 9,12 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,31.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++




Ansvarlig utgiver: © 2002- Databasesør AS Adresse: Matoppskrift.no,
Major Laudalsvei 6, 4630 Kristiansand Orgnr.: 911 668 602 mva.