Hurtigstekt grønnkål med pinjekjerner og rosiner
En hurtig og lett rett med fin smak. Serveres som spennende tilbehør, varm salat med brød eller som et lett måltid med feks ris eller spaghetti.
Oppskriften inneholder pr 100gr
| Næringsstoff | Mengde |
|---|---|
| Kalorier | 76 kcal |
| Karbohydrater | 8 g |
| Protein | 3 g |
| Fett | 2 g |
Oppskriften har følgende allergener Spor-av-nøtter, Spor-av-Peanøtter, Spor-av-soya,
Klikk her for mer info om næringsinnhold og allergener.
Hurtigstekt grønnkål med pinjekjerner og rosiner er: Vegetar
Klikk her for mer info vegetar/ikke vegetar
Oppskriften har fått 3 poeng fra 1 lesere
Lesere: 4974 totalt.
Annonse
Ingredienser
Fremgangsmåte:
Varm en wok eller sauterpanne opp og rist korianderfrøene kort, før de knuses grovt i en morter. Hell litt olje i pannen og svitsj løk og hvitløk, til de er blanke. Tilsett korianderfrø, rosiner og pinjekjerner og svitsj videre noen minutter.
Demp varmen en anelse og tilsett grønnkålen. Vend ingrediensene i pannen til grønnkålen blir blank og begynner å falle sammen. Tilsett sitronskall og urtesalt.
Skru av varmen og la retten stå et minuts tid på platen, før den smakes til. Dryss evt. fetaterninger over og servér straks.
Det kan og drysses over marinerte tofu terninger for de som er strikte vegetariske
Har du prøvd oppskriften? Sett karakter
Mer info
Kilde: Ukjent kilde
(Intern: 27022)
Tilberedningstid: 20 min
Oppskriften er enkel å tilberede
Kategori: Wok
Diett/allergi: Vegetarmat
Land: Ukjent-opprinnelse
Innlagt dato:2010-05-07
Oppdatert dato:2010-05-07
Prøv en lignende oppskrift
Spisskål med ribberester.Denne retten har 256,4 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 10,52 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 18,36 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 7,97.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++
Wok med rød spisskål.Denne retten har 39,22 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 3,16 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 1,76 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 7,94.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++
Blandede grønnsaker i wok.Denne retten har 80,38 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 3,61 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 6,3 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,19.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++
Wok med savoykål.Denne retten har 146,9 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 13,05 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 7,78 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,43.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++
Grønnkålwok med stekt laks.Denne retten har 182,04 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 9,69 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 12,36 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 10,73.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++
Wok med hodekål.Denne retten har 45,18 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 4,73 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 2,04 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,16.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++
Wok med spisskål.Denne retten har 57,45 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 5,63 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 2,87 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,29.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++
Blomkål som "fried rice".Denne retten har 91,72 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 3,24 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,84 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,17.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++
Ansvarlig utgiver: © 2002- Databasesør AS
Adresse: Matoppskrift.no,
Major Laudalsvei 6,
4630 Kristiansand
Orgnr.: 911 668 602 mva.