1. Forsiden
  2. Oppskriftssøk
  3. Paneer polaw risgryte med apetina paneer

Paneer polaw risgryte med apetina paneer



Paneer polaw risgryte med apetina paneer oppskrift.
Fotograf: Arla Foods
Polaw, eller risgryte, er et flott indisk alternativ når du har lyst på en smakfull vegetarrett.
Denne retten kommer fra Niru Kumra, som driver Masalamagic, deler her sin indiske matglede sammen med Apetina. Vi har selv brukt flere av hennes produkter med godt resultat. De har mye smak og fylde.
Risgryten kan serveres som en enkel lunsj med raita miks, papadam og mango & lime chutney, eller som tilbehør i et større måltid.

Oppskriften inneholder 113 Kalorier, 10 g Karbo, 5 g Protein og 5 g Fett pr 100 gr
Oppskriften har følgende allergener Melk,
Klikk her for mer info om næringsinnhold og allergener.

Paneer polaw risgryte med apetina paneer er: Vegetar
Klikk her for mer info vegetar/ikke vegetar

Oppskriften har fått 3 poeng fra 1 lesere
Lesere: 2393 totalt.

Annonse



Ingredienser

Klikk på ingrediensen for mer info og fler oppskrifter med ingrediensen.
Antall porsjoner Oppskriften har opprinnelig 4 porsjoner
6ssolje
1tsspisskummen
125grløk
500grblomkål blanding
1tsgurkemeie
1tssalt
1tschilipulver
1tsgaram masala
4dlvann
1pakkeApetina® Paneer
2dlbastmati ris




Kalorier og næringsinnhold i Paneer polaw risgryte med apetina paneer med ingrediensene over!

NavnVerdi pr 100 gVerdi pr porsjonVerdi pr stykkeEnhet
Kalorier112.59419.09Kcal
Protein5.1619.21gram
Karbohydrat10.2138.00gram
Kostfiber1.033.83gram
Fett5.4520.29gram
Mettet fett1.244.62gram
Salt0.501.87gram
Pris på oppskriftenKr 6.10Kr 22.71Kr .-
Hele oppskriften veier1 489 totalt372 pr porsj pr stk gram
Energiprosent fra karbo36,27 %Ikke lavkarboHva betyr dette?

Fremgangsmåte:

Skyll risen i vann ett par ganger og bløtlegg i dobbel mengde vann. Skjær løken i tynne strimler, skrell og vask potetene og skjær disse i skiver på cirka 1 cm. Varm olje, tilsett spisskummen og løk. Stek løken til den er gyllenbrun.
Ha deretter i grønnsaker og krydder, og stek dette i 3-4 minutter. Tilsett vannet som risen er bløtlagt i. Ha på lokk og kok opp. Når vannet koker, tilsett ris.
Sett platen på middels varme til vannet koker inn.
Skru varmen ned til laveste nivå, ha i paneer-terningene og la gryten stå med lokket på de siste 8 minuttene

Har du prøvd oppskriften? Sett karakter

1 2 3 4 5 6



Mer info

Forfatter:
Kilde: Arla Foods
(Intern: 34627)
Tilberedningstid: 10-20 min
Oppskriften er enkel å tilberede
Kategori: Gryterett
Diett/allergi: Vegetarmat
Land: India
Innlagt dato:2019-04-04
Oppdatert dato:2019-04-04


Fullt næringsinnhold
Legg inn kommentar eller trykk liker på denne oppskriften.
PS: Om du oppdager feil på oppskriften, send meg heller en mail.



Prøv en lignende oppskrift

Prøv også Indisk blomkål-curry.Indisk blomkål-curry.
Denne retten har 87,35 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 9,97 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 3,23 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,4.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Kålgryte med pølse.Kålgryte med pølse.
Denne retten har 72,65 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 3,5 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,19 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 2,63.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Nudelrett med brokkolini.Nudelrett med brokkolini.
Denne retten har 239,14 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 27,27 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 9,37 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 8,45.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Grønnsaksgryte med eple og hodekål.Grønnsaksgryte med eple og hodekål.
Denne retten har 69,26 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 5,09 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,56 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 2,65.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Ungarsk kålgryte.Ungarsk kålgryte.
Denne retten har 71,54 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 5,66 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,38 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 2,34.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Grønnsakgryte med blomkål og søtpotet.Grønnsakgryte med blomkål og søtpotet.
Denne retten har 57,78 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 7,46 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 1,92 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,25.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Paneer polaw risgryte med apetina paneer.Paneer polaw risgryte med apetina paneer.
Denne retten har 112,59 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 10,21 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 5,45 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,1.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++


Viktige opplysninger

Kontakt og om siden Vanligste spørsmål Info om cookies

Andre tjenester

Nytt fra meg Matvideoer Tips til Kjøkkenet

Våre partnere

Brodogkorn.no MasalaMagic Melk.no

Ansvarlig utgiver: © 2002- Databasesør AS Adresse: Matoppskrift.no,
Major Laudalsvei 6, 4630 Kristiansand Orgnr.: 911 668 602 mva.