Paneer polaw risgryte med apetina paneer





Paneer polaw risgryte med apetina paneer oppskrift.
Fotograf: Arla Foods
Polaw, eller risgryte, er et flott indisk alternativ når du har lyst på en smakfull vegetarrett.
Denne retten kommer fra Niru Kumra, som driver Masalamagic, deler her sin indiske matglede sammen med Apetina. Vi har selv brukt flere av hennes produkter med godt resultat. De har mye smak og fylde.
Risgryten kan serveres som en enkel lunsj med raita miks, papadam og mango & lime chutney, eller som tilbehør i et større måltid.


Oppskriften inneholder 87 Kalorier, 10 g Karbo, 2 g Protein og 4 g Fett pr 100 gr
Oppskriften har følgende allergener Melk,
Klikk her for mer info om næringsinnhold og allergener.

Paneer polaw risgryte med apetina paneer er: Vegetar
Klikk her for mer info vegetar/ikke vegetar

Ingredienser

Klikk på ingrediensen for mer info og fler oppskrifter med ingrediensen.
Antall porsjoner Oppskriften har opprinnelig 4 porsjoner
6ssolje
1tsspisskummen
125grløk
500grblomkål blanding
1tsgurkemeie
1tssalt
1tschilipulver
1tsgaram masala
4dlvann
1pakkeApetina® Paneer
2dlbastmati ris


Annonse



Kalorier og næringsinnhold i Paneer polaw risgryte med apetina paneer med ingrediensene over!

NavnVerdi pr 100 gVerdi pr porsjonVerdi pr stykkeEnhet
Kalorier86.74274.08Kcal
Protein1.835.78gram
Karbohydrat9.7230.71gram
Kostfiber1.193.76gram
Fett4.2413.40gram
Mettet fett0.441.39gram
Salt0.491.54gram
Pris på oppskriftenKr 2.17Kr 6.86Kr .-
Hele oppskriften veier1 264 totalt316 pr porsj pr stk gram

Fremgangsmåte:

Skyll risen i vann ett par ganger og bløtlegg i dobbel mengde vann. Skjær løken i tynne strimler, skrell og vask potetene og skjær disse i skiver på cirka 1 cm. Varm olje, tilsett spisskummen og løk. Stek løken til den er gyllenbrun.
Ha deretter i grønnsaker og krydder, og stek dette i 3-4 minutter. Tilsett vannet som risen er bløtlagt i. Ha på lokk og kok opp. Når vannet koker, tilsett ris.
Sett platen på middels varme til vannet koker inn.
Skru varmen ned til laveste nivå, ha i paneer-terningene og la gryten stå med lokket på de siste 8 minuttene

Mer info

Forfatter:
Kilde: Arla Foods
(Intern: 34627)
Tilberedningstid: 10-20 min
Oppskriften er enkel å tilberede
Kategori: Gryterett
Diett/allergi: Vegetarmat
Land: India
Innlagt dato:2019-04-04
Oppdatert dato:2019-04-04
Lesere: 808 totalt.

Sett din karakter på oppskriften!

1 2 3 4 5 6




Legg inn kommentar eller trykk liker på denne oppskriften.
PS: Om du oppdager feil på oppskriften, send meg heller en mail.



Prøv en lignende oppskrift

Prøv også Nudelrett med brokkolini.Nudelrett med brokkolini.
Denne retten har 239,34 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 27,27 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 9,37 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 8,45.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Grønnsakgryte med blomkål og søtpotet.Grønnsakgryte med blomkål og søtpotet.
Denne retten har 57,71 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 7,46 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 1,91 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,25.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Kålgryte med pølse.Kålgryte med pølse.
Denne retten har 72,39 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 3,5 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,19 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 2,63.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Ungarsk kålgryte.Ungarsk kålgryte.
Denne retten har 71,68 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 5,66 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,44 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 2,34.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Paneer polaw risgryte med apetina paneer.Paneer polaw risgryte med apetina paneer.
Denne retten har 86,74 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 9,72 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,24 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 2,17.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++







Ansvarlig utgiver: © 2002- Databasesør AS Adresse: Matoppskrift.no,
Major Laudalsvei 6, 4630 Kristiansand Orgnr.: 911 668 602 mva.