Dampet Ishavsrøye med fersk surkål





Dampet Ishavsrøye med fersk surkål oppskrift.
Fotograf: Norges sjømatråd
Dampet Ishavsrøye med fersk surkål inneholder 98 Kalorier, 1 g Karbo, 5 g Protein og 7 g Fett pr 100 gr
Dampet Ishavsrøye med fersk surkål har beregnet å ha følgende allergener Fisk, Melk,
Klikk her for mer info om næringsinnhold og allergener.

Dampet Ishavsrøye med fersk surkål er: Ikke vegetar
Klikk her for mer info vegetar/ikke vegetar

Ingredienser

Klikk på ingrediensen for mer info og fler oppskrifter med ingrediensen.
Antall porsjoner Oppskriften har opprinnelig 4 porsjoner
800grishavsrøyefilet - uten ben (eller 1,5 kg hel, renset fisk)
10dlvann
40grsalt
10stkhel pepper
1skive(r)sitron
2stklaurbærblader

Fersk surkål:

1ssolje
1stksjalottløk - i tynne skiver
3sshvitvinseddik
1tskarve
30grbacon - i små terninger
60grgulrot - i tynne strimler eller skiver
0,5dlhvitvin
300grrenset nykål /spisskål ( vanlig hvitkål, savoykål kan brukes men trenger lenger koketid)
40grgrønne erter
2sssmør, usaltet
1tssalt
1dashkvernet sort pepper

Syrlig smørsaus med gressløk:

60grsjalottløk - finhakket
Ca 3,5dlhvitvin
4stkhel hvit pepper
150grusaltet smør i små terninger
0,5tssalt
2sssitronsaft
2ssgressløk finhakket


Annonse



Næringsdeklarasjon for Dampet Ishavsrøye med fersk surkål!

NavnVerdi pr 100 gVerdi pr porsjonEnhet
Kalorier98.28752.14Kcal
Protein4.7836.58gram
Karbohydrat0.654.97gram
Kostfiber0.463.52gram
Fett7.4456.94gram
Mettet fett3.5927.47gram
Alkohol1.24 %
Salt1.6912.90gram
Pris på oppskriftenKr 8.03Kr 61.45Kroner
Hele oppskriften veier3 061 gr totalt gram

Fremgangsmåte:

Kok opp vannet sammen med salt og krydder, legg i fisken og skru ned for varmen. La den trekke i ca 3 minutter for filet, og det dobbelte for rundrenset fisk. Dette kan variere etter tykkelse på fisken.
Løft fisken ut og legg den på et klede så overflødig vann får renne av. Dra av skinnet og anrett fisken på tallerken.

Fersk Surkål
Fres løken i olje til den er blank, tilsett eddik og kok inn nesten all væsken. Tilsett bacon, karve, gulrot og hvitvin, og la dette koke i to minutter under lokk. Tilsett finstrimlet nykål og erter og kok under lokk de er møre, ca 3-4 minutter. Smak til med salt og pepper, ha i smør og rør godt rundt så det dekker grønnsakene.

Syrlig smørsaus med gressløk
Fres løken i litt av smøret til den er blank. Hell over hvitvin, ha i pepperkornene og kok inn nesten all væsken. Fjern pepperkornene og pisk inn kalde terninger usaltet smør. Pass på at det ikke koker underveis, men at temperaturen ligger oppunder kokepunktet. Smak til med salt og sitronsaft. Ha i gressløk til slutt.

Mer info

Forfatter:
Kilde: Norges sjømatråd
(Intern: 23296)
Kategori: Kokt/dampet
Land: Ukjent-opprinnelse
Innlagt dato:2007-01-20
Oppdatert dato:2007-01-20
Lesere: 2597 totalt.

Sett din karakter på oppskriften!

1 2 3 4 5 6




Legg inn kommentar eller trykk liker på denne oppskriften.
PS: Om du oppdager feil på oppskriften, send meg heller en mail.



Prøv en lignende oppskrift

Prøv også Dampet Ishavsrøye med sitronmelisse.Dampet Ishavsrøye med sitronmelisse.
Denne retten har 95,42 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 0,77 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 6,34 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 7,89.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Ishavsrøye med fersk surkål.Ishavsrøye med fersk surkål.
Denne retten har 97,73 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 0,67 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 7,46 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 7.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Gravet Ishavsrøye.Gravet Ishavsrøye.
Denne retten har 192,18 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 10,91 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 13,48 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,33.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Ishavsrøye i klar tomatbuljong.Ishavsrøye i klar tomatbuljong.
Denne retten har 80,17 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 2,49 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 5,05 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 8,2.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Dampet Ishavsrøye med fersk surkål.Dampet Ishavsrøye med fersk surkål.
Denne retten har 98,28 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 0,65 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 7,44 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 8,03.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++







Ansvarlig utgiver: © 2002- Databasesør AS Adresse: Matoppskrift.no,
Major Laudalsvei 6, 4630 Kristiansand Orgnr.: 911 668 602 mva.