One pot med kalkun



One pot med kalkun oppskrift.
Fotograf: Matprat.no
Alt i en gryte! En såkalt one pot er superenkel hverdagsmat. Her en variant med ris, kokosmelk, krydderier og rester av kalkun. En kalkungryte hele familien vil like!

Oppskriften inneholder 114 Kalorier, 13 g Karbo, 6 g Protein og 4 g Fett pr 100 gr
Oppskriften har ikke allergener

One pot med kalkun er: Ikke vegetar
Klikk her for mer info vegetar/ikke vegetar


Annonse



Ingredienser

Klikk på ingrediensen for mer info og fler oppskrifter med ingrediensen.
Antall porsjoner Oppskriften har opprinnelig 4 porsjoner
4dlrisotto ris , eventuelt basmati
400grrester av kalkun , eventuelt 600 g kalkunfilet
2feddhvitløk
1stkløk
0,5tsrøkt paprikapulver
1tsgurkemeie
0,25tsmalt kanel
4dlkokosmelk
8dlhønsebuljong (vann+ 2 terninger) eller kyllingkraft
2stkgulrot
0,5stkgrønn squash
1tsrevet frisk ingefær
0,25potte(r)frisk koriander




Kalorier og næringsinnhold i One pot med kalkun med ingrediensene over!

NavnVerdi pr 100 gVerdi pr porsjonVerdi pr stykkeEnhet
Kalorier113.65680.59Kcal
Protein6.2537.43gram
Karbohydrat12.8076.65gram
Kostfiber0.865.15gram
Fett3.9723.77gram
Mettet fett3.1618.92gram
Salt0.382.29gram
Pris på oppskriftenKr 3.69Kr 22.10Kr .-
Hele oppskriften veier2 395 totalt599 pr porsj pr stk gram

Fremgangsmåte:

Rens rester av kalkun fri for bein og skinn. Del kalkunkjøttet opp i strimler.
Skyll risen godt i rennende kaldt vann, har du tid la den gjerne ligge i bløt 1-2 timer før du skal bruke den.
Rens hvitløk og løk, finhakk løken. Fres løken i en gryte med olje, ha i krydder og ris. Fres et par minutter til risen er blank og godt dekket med krydder og olje.
Spe med kraft. Hold tilbake et par desiliter, du kan spe med etterhvert som gryten tykner. Sett på lokk.
Kok gryten i 20-30 minutter avhengig av ristype og anvisning på pakken. Spe eventuelt med mer kraft.
Rens gulrot, og kutt gulrot og squash i terninger. Når risen er så vidt mør, ha i grønnsakene og kalkunrestene. Ha også i revet ingefær, og smak eventuelt til med salt, pepper eller litt chilikrydder om du ønsker gryten sterkere.
Server kalkungryten med frisk koriander og eventuelt godt brød.

Har du prøvd oppskriften? Sett karakter

1 2 3 4 5 6



Mer info

Forfatter:
Kilde: Matprat.no
(Intern: 34918)
Tilberedningstid: 60 min +
Oppskriften er enkel å tilberede
Kategori: Gryterett
Innlagt dato:2019-12-20
Oppdatert dato:2019-12-20
Lesere: 701 totalt.

Legg inn kommentar eller trykk liker på denne oppskriften.
PS: Om du oppdager feil på oppskriften, send meg heller en mail.



Prøv en lignende oppskrift

Prøv også Eksklusiv kalkunfrikassé.Eksklusiv kalkunfrikassé.
Denne retten har 90,23 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 2,1 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,17 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 10,95.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Chili con kalkun.Chili con kalkun.
Denne retten har 86,07 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 7,38 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 1,81 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,84.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også One pot med kalkun.One pot med kalkun.
Denne retten har 113,65 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 12,8 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 3,97 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,69.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Kalkun Stroganoff.Kalkun Stroganoff.
Denne retten har 71,33 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 2,31 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 2,75 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,14.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Kalkun med gorgonzola og pasta.Kalkun med gorgonzola og pasta.
Denne retten har 158,34 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 2,84 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 12,2 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 8,1.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Kalkungryte med karri og kokos.Kalkungryte med karri og kokos.
Denne retten har 186,61 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 22,6 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 7,19 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,11.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++







Ansvarlig utgiver: © 2002- Databasesør AS Adresse: Matoppskrift.no,
Major Laudalsvei 6, 4630 Kristiansand Orgnr.: 911 668 602 mva.