1. Forsiden
2. Oppskriftssøk
3. Ovnsbakt laks med grønnkål og saus

Fotograf: Rosemarie Pettersen
Denne lakseoppskriften er nydelig, men årsaken er nok at vi brukte villaks fanget i Otra som renner forbi oss her i Kristiansand. Villaks syns jeg har mer smak og er en tanke rødere i kjøttet. Grønnkål er jo en grønnsak vi bruker ofte, sikkert fordi det er veldig sunt.
Husk at du her kan bake poteter og laks samtidig i ovnen.
PS: Bacon er og fint å steke sammen med grønnkål.

Oppskriften inneholder 136 Kalorier, 7 g Karbo, 7 g Protein og 9 g Fett pr 100 gr
Oppskriften har følgende allergener Fisk, Melk,
Klikk her for mer info om næringsinnhold og allergener.

Ovnsbakt laks med grønnkål og saus er: Ikke vegetar
Klikk her for mer info vegetar/ikke vegetar

Oppskriften har fått 4 poeng fra 2 lesere
Lesere: 3945 totalt.



Klikk på ingrediensen for mer info og fler oppskrifter med ingrediensen.

1 porsjoner 2 porsjoner 3 porsjoner 4 porsjoner 5 porsjoner 6 porsjoner 7 porsjoner 8 porsjoner 9 porsjoner 10 porsjoner 11 porsjoner 12 porsjoner 13 porsjoner 14 porsjoner 15 porsjoner 16 porsjoner 17 porsjoner 18 porsjoner 19 porsjoner 20 porsjoner Oppskriften har opprinnelig 4 porsjoner

800	gr	laksefilet
1	ts	salt
1	ts	nykvernet pepper
4	ss	smeltet smør
0,5	ts	tørket timian
0,5	ts	tørket dill
2	ss	frisk sitronsaft
		Poteter
8	stk	poteter medium i båter uten skall
2	ss	rapsolje
		Grønnkål
450	gr	grønnkål
1	ss	rapsolje
1	fedd	hvitløk finhakket
1	stk	sjalottløk i skiver/ringer
1	dash	salt og pepper
		Urtesaus
1	dl	vann
0,5	stk	terning fiskebuljong eller tilsvarende pulver
1	dash	salt og pepper
1	ss	hakket frisk dill
1	ss	hakket frisk persille
3	dl	lettrømme

Poteter og laks bakes samtidig i ovnen, men da må du ha flere ildfaste fat. Vi brukte 3, 2 til poteter og ett større til laksen.

Poteter vaskes, skrelles og deles i båter. Tørk de med litt papir. Ha litt olje i en panne og la de steke 5 minutter før de legges i ildfast fat og bakes 15 minutter i ovnen på 180 grader.

Samtidig renses fisken, deles i 4 stykker og legges i ett ildfast fat, pensles med smeltet smør og drysses med salt, pepper, dill og timian. Drypp på litt frisk sitronsaft. Stek ved 180 grader i 15 minutter

Grønnkål:
Vask og del opp grønnkålen. Rist ut vannet.
Ha litt olje i en stekepanne. Tilsett hvitløk og sjalottløk. Stekes til den er gylden, så ha i grønnkål i strimler. Dryss med salt og pepper. Stek alt i 5 minutter.

Saus
Kok opp vannet til sausen. Deretter har du i den smuldrede buljongen og rører til den er løst opp. Tilsett rømme og visp sausen glatt.
Kok opp sausen, ha i salt og pepper. Ta sausen av varmen og rør i dill og persille.

1 2 3 4 5 6

Forfatter: Knut Pettersen
Kilde: Rosemarie Pettersen
(Intern: 34252)
Tilberedningstid: 20-40 min
Oppskriften er middels vanskelig å tilberede
Kategori: Ovnsrett
Innlagt dato:2018-09-07
Oppdatert dato:2018-09-07