1. Forsiden
2. Oppskriftssøk
3. Gryterett
4. Spicy kikertgryte
5. 3 poeng fra 1 lesere
6. 413 lesere totalt.
7. Innlagt dato:2018-10-13
8. Oppdatert dato:2018-10-13

Fotograf: Meny
Dette er en kjøttfri spicy gryterett med bønner, linser og kikerter, som gjerne også kan kalles chili sin carne. Et godt middagstips for kjøttfri mandag, eller dager du ønsker å lage en middag som er litt sunnere men likevel proppfull av smak. Enkel, rask og veldig godt vegetarmat.

Oppskriften inneholder 104 Kalorier, 15 g Karbo, 6 g Protein og 1 g Fett pr 100 gr
Oppskriften har følgende allergener Spor-av-selleri,
Klikk her for mer info om næringsinnhold og allergener.

Oppskriften er: Vegetar
Klikk her for mer info vegetar/ikke vegetar Klikk på ingrediensen for mer info og fler oppskrifter med ingrediensen.

1 porsjoner 2 porsjoner 3 porsjoner 4 porsjoner 5 porsjoner 6 porsjoner 7 porsjoner 8 porsjoner 9 porsjoner 10 porsjoner 11 porsjoner 12 porsjoner 13 porsjoner 14 porsjoner 15 porsjoner 16 porsjoner 17 porsjoner 18 porsjoner 19 porsjoner 20 porsjoner Oppskriften har opprinnelig 4 porsjoner

1	stk	løk, i båter
1	stk	rød chili, i ringer
1	ss	rapsolje
2	boks(er)	hermetiske kikerter
1	boks(er)	hermetiske linser
1	boks(er)	hermetiske bønner
2	boks(er)	hermetiske tomater
2	dl	grønnsakskraft
2	dl	vårløk, finhakket
1	dash	salt og pepper

Fres løk og chili i olje i 2 minutter.
Ha kikertene, linsene og bønner i en sil. Skyll og la renne av. Fres kikertene og linsene sammen med løken og chilien i ytterligere 2 minutter.
Ha hermetiske tomater og kraft i kjelen og kok til gryten tykner.
Smak til med salt og pepper. Vend inn vårløk. Forfatter: Knut Pettersen
Kilde: Meny
(Intern: 34316)
Tilberedningstid: 20-40 min
Oppskriften er enkel å tilberede
Kategori: Gryterett

1 2 3 4 5 6