Spicy kikertgryte
Fotograf: Meny
Dette er en kjøttfri spicy gryterett med bønner, linser og kikerter, som gjerne også kan kalles chili sin carne. Et godt middagstips for kjøttfri mandag, eller dager du ønsker å lage en middag som er litt sunnere men likevel proppfull av smak. Enkel, rask og veldig godt vegetarmat.
Oppskriften inneholder 104 Kalorier, 15 g Karbo, 6 g Protein og 1 g Fett pr 100 gr
Oppskriften har følgende allergener Spor-av-selleri,
Klikk her for mer info om næringsinnhold og allergener.
Spicy kikertgryte er: Vegetar
Klikk her for mer info vegetar/ikke vegetar
Annonse
Ingredienser
Kalorier og næringsinnhold i Spicy kikertgryte med ingrediensene over!
| Navn | Verdi pr 100 g | Verdi pr porsjon | Verdi pr stykke | Enhet |
|---|---|---|---|---|
| Kalorier | 104.31 | 644.95 | Kcal | |
| Protein | 6.44 | 39.82 | gram | |
| Karbohydrat | 15.37 | 95.03 | gram | |
| Kostfiber | 3.27 | 20.22 | gram | |
| Fett | 1.17 | 7.23 | gram | |
| Mettet fett | 0.15 | 0.93 | gram | |
| Salt | 0.23 | 1.39 | gram | |
| Pris på oppskriften | Kr 3.66 | Kr 22.63 | Kr | .- |
| Hele oppskriften veier | 2 473 totalt | 618 pr porsj | pr stk | gram |
| Energiprosent fra karbo | 58,93 % | Ikke lavkarbo | Hva betyr dette? |
Fremgangsmåte:
Ha kikertene, linsene og bønner i en sil. Skyll og la renne av. Fres kikertene og linsene sammen med løken og chilien i ytterligere 2 minutter.
Ha hermetiske tomater og kraft i kjelen og kok til gryten tykner.
Smak til med salt og pepper. Vend inn vårløk.
Har du prøvd oppskriften? Sett karakter
Mer info
Kilde: Meny
(Intern: 34316)
Tilberedningstid: 20-40 min
Oppskriften er enkel å tilberede
Kategori: Gryterett
Innlagt dato:2018-10-13
Oppdatert dato:2018-10-13
Lesere: 1333 totalt.
Legg inn kommentar eller trykk liker på denne oppskriften.
PS: Om du oppdager feil på oppskriften, send meg heller en mail.
PS: Om du oppdager feil på oppskriften, send meg heller en mail.
Prøv en lignende oppskrift
Wokket bønnegryte.Denne retten har 99,24 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 11,97 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 2,28 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,59.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++
Spicy kikertgryte.Denne retten har 104,31 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 15,37 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 1,17 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,66.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++
Chili sin carne med sjokolade.Denne retten har 58,21 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 8,39 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 0,51 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,29.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++
Bønner med chili og ingefær.Denne retten har 143,91 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 10,1 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 9,07 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,39.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++
Brasiliansk bønnegryte.Denne retten har 189,91 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 7,46 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 11,49 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 7,33.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++
Vegetargryte med kokosmelk.Denne retten har 162,17 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 14,12 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 8,03 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,16.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++
Viktige opplysninger
Kontakt og om siden Meld på nyhetsbrev Linksamling Vanligste spørsmål Info om cookies
Ansvarlig utgiver: © 2002- Databasesør AS
Adresse: Matoppskrift.no,
Major Laudalsvei 6,
4630 Kristiansand
Orgnr.: 911 668 602 mva.