1. Forsiden
  2. Oppskriftssøk
  3. Spicy kikertgryte
  4. 3 poeng fra 1 lesere

Spicy kikertgryte


Fullt næringsinnhold

Spicy kikertgryte oppskrift.
Fotograf: Meny
Dette er en kjøttfri spicy gryterett med bønner, linser og kikerter, som gjerne også kan kalles chili sin carne. Et godt middagstips for kjøttfri mandag, eller dager du ønsker å lage en middag som er litt sunnere men likevel proppfull av smak. Enkel, rask og veldig godt vegetarmat.

Oppskriften inneholder 104 Kalorier, 15 g Karbo, 6 g Protein og 1 g Fett pr 100 gr
Oppskriften har følgende allergener Spor-av-selleri,
Klikk her for mer info om næringsinnhold og allergener.

Spicy kikertgryte er: Vegetar
Klikk her for mer info vegetar/ikke vegetar

Ingredienser

Klikk på ingrediensen for mer info og fler oppskrifter med ingrediensen.
Antall porsjoner Oppskriften har opprinnelig 4 porsjoner
1stkløk, i båter
1stkrød chili, i ringer
1ssrapsolje
2boks(er)hermetiske kikerter
1boks(er)hermetiske linser
1boks(er)hermetiske bønner
2boks(er)hermetiske tomater
2dlgrønnsakskraft
2dlvårløk, finhakket
1dashsalt og pepper


Annonse



Kalorier og næringsinnhold i Spicy kikertgryte med ingrediensene over!

NavnVerdi pr 100 gVerdi pr porsjonVerdi pr stykkeEnhet
Kalorier104.31644.95Kcal
Protein6.4439.82gram
Karbohydrat15.3795.03gram
Kostfiber3.2720.22gram
Fett1.177.23gram
Mettet fett0.150.93gram
Salt0.231.39gram
Pris på oppskriftenKr 3.66Kr 22.63Kr .-
Hele oppskriften veier2 473 totalt618 pr porsj pr stk gram

Fremgangsmåte:

Fres løk og chili i olje i 2 minutter.
Ha kikertene, linsene og bønner i en sil. Skyll og la renne av. Fres kikertene og linsene sammen med løken og chilien i ytterligere 2 minutter.
Ha hermetiske tomater og kraft i kjelen og kok til gryten tykner.
Smak til med salt og pepper. Vend inn vårløk.

Mer info

Forfatter:
Kilde: Meny
(Intern: 34316)
Tilberedningstid: 20-40 min
Oppskriften er enkel å tilberede
Kategori: Gryterett
Innlagt dato:2018-10-13
Oppdatert dato:2018-10-13
Lesere: 460 totalt.

Sett din karakter på oppskriften!

1 2 3 4 5 6


Legg inn kommentar eller trykk liker på denne oppskriften.
PS: Om du oppdager feil på oppskriften, send meg heller en mail.



Prøv en lignende oppskrift

Prøv også Brasiliansk bønnegryte.Brasiliansk bønnegryte.
Denne retten har 189,91 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 7,46 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 11,49 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 7,33.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Chili sin carne med sjokolade.Chili sin carne med sjokolade.
Denne retten har 58,21 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 8,39 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 0,51 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,29.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Bønner med chili og ingefær.Bønner med chili og ingefær.
Denne retten har 144,9 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 10,1 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 9,18 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,39.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Spicy kikertgryte.Spicy kikertgryte.
Denne retten har 104,31 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 15,37 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 1,17 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,66.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Vegetargryte med kokosmelk.Vegetargryte med kokosmelk.
Denne retten har 162,17 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 14,12 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 8,03 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,16.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++



Viktige opplysninger

Kontakt og om siden Meld på nyhetsbrev Linksamling Vanligste spørsmål Info om cookies

Andre tjenester

Nytt fra meg Matvideoer Matvareguiden

Våre partnere

Brodogkorn.no Livsnyter Melk.no Tips til Kjøkkenet


Ansvarlig utgiver: © 2002- Databasesør AS Adresse: Matoppskrift.no,
Major Laudalsvei 6, 4630 Kristiansand Orgnr.: 911 668 602 mva.