Gå til forsiden av matoppskrift.no Matoppskrift.no
Alle oppskriftssøk Mer enn 35.500 stk.
Søk etter ingredienser Mer enn 12.000 stk

Vegetargryte med kokosmelk




Vegetargryte med kokosmelk oppskrift.
Fotograf: Meny
Kjøttfri gryterett med kikerter, bønner, grønnkål, chili og kokosmelk full av deilige smaker. Å spise vegetarmat iblant er bra for både helsen og klimaet og trenger absolutt ikke å gå på kompromiss av smak. Denne varmende retten må oppleves!

Oppskriften inneholder 162 Kalorier, 14 g Karbo, 7 g Protein og 8 g Fett pr 100 gr
Oppskriften har ikke allergener

Oppskriften er: Vegetar
Klikk her for mer info vegetar/ikke vegetar

Ingredienser

Klikk på ingrediensen for mer info og fler oppskrifter med ingrediensen.
Antall porsjoner Oppskriften har opprinnelig 4 porsjoner
2stkgulrøtter, i terninger
1stkløk, finhakket
0,5stkchili, finhakket
1ssrapsolje
1sskarri
1boks(er)kikerter, hermetiske
1boks(er)bønner, hermetiske
1boks(er)linser, hermetiske
2boks(er)kokosmelk
0,5pose(r)grønnkål
1dashsalt og pepper
2stkvårløk, finhakket
1håndfull(er)frisk koriander


Annonse



Kalorier og næringsinnhold i Vegetargryte med kokosmelk med ingrediensene over!

NavnVerdi pr 100 gVerdi pr porsjonVerdi pr stykkeEnhet
Kalorier162.17981.01Kcal
Protein6.6139.99gram
Karbohydrat14.1285.42gram
Kostfiber3.4921.11gram
Fett8.0348.58gram
Mettet fett6.3838.59gram
Salt0.130.77gram
Pris på oppskriftenKr 5.16Kr 31.21Kr .-
Hele oppskriften veier2 420 totalt605 pr porsj pr stk gram

Fremgangsmåte:

Fres gulrøttene, løken og chilien i olje i en kjele i 2 minutter.
Ha i karri og la frese i ytterligere 2 minutter.
Ha kikerter, bønner og linser i en sil og skyll raskt i vann. La renne av og ha alt i kjelen.
Ha i kokosmelk og la koke til gryten tykner og du har den konsistensen du ønsker.
Ha i grønnkålen og la trekke i 2 minutter før servering.
Smak til med salt og pepper.
Ha vårløk og frisk koriander over retten før servering.

Mer info

Forfatter:
Kilde: Meny
(Intern: 34308)
Tilberedningstid: 20-40 min
Oppskriften er enkel å tilberede
Kategori: Gryterett
Diett/allergi: Vegetarmat

Sett din karakter på oppskriften!

1 2 3 4 5 6



Legg inn kommentar eller trykk liker på denne oppskriften.
PS: Om du oppdager feil på oppskriften, send meg heller en mail.



Prøv en lignende oppskrift

Prøv også Chili sin carne med sjokolade.Chili sin carne med sjokolade.
Denne retten har 58,21 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 8,39 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 0,51 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,29.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Spicy kikertgryte.Spicy kikertgryte.
Denne retten har 104,31 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 15,37 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 1,17 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,66.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Vegetargryte med kokosmelk.Vegetargryte med kokosmelk.
Denne retten har 162,17 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 14,12 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 8,03 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,16.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Brasiliansk bønnegryte.Brasiliansk bønnegryte.
Denne retten har 189,91 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 7,46 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 11,49 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 7,33.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Bønner med chili og ingefær.Bønner med chili og ingefær.
Denne retten har 144,9 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 10,1 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 9,18 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,39.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++






Ansvarlig utgiver: © 2002- Databasesør AS Adresse: Matoppskrift.no,
Major Laudalsvei 6, 4630 Kristiansand Orgnr.: 911 668 602 mva.