Web Analytics Made Easy -
StatCounter
Galette med stekte grønnsaker. fetaost og pinjekjerner oppskrift med næringsinnhold, allergener, og pris.

Galette med stekte grønnsaker. fetaost og pinjekjerner



Galette med stekte grønnsaker, fetaost og pinjekjerner oppskrift.
Fotograf: Regal
Galette er en stor pannekake laget av bokhvetemel. I denne oppskriften blandes også litt surmelk i røren, noe som gir en herlig syrlighet. Fyllet består av stekte grønnsaker og fetaost, men kan varieres - reker, skinke eller stekt egg er gode tilbehør.

Oppskriften inneholder 134 Kalorier, 9 g Karbo, 6 g Protein og 8 g Fett pr 100 gr
Oppskriften har følgende allergener Egg, Melk, Spor-av-nøtter, Spor-av-Peanøtter, Spor-av-soya,
Klikk her for mer info om næringsinnhold og allergener.

Galette med stekte grønnsaker, fetaost og pinjekjerner er: Vegetar
Klikk her for mer info vegetar/ikke vegetar


Annonse



Ingredienser

Klikk på ingrediensen for mer info og fler oppskrifter med ingrediensen.
Antall porsjoner Oppskriften har opprinnelig 4 porsjoner

Galettrøre

5dlvann
1dlsurmelk
250grbokhvetemel
0,5tssalt
1stkegg
50grsmeltet smør

Fyll

50grpinjekjerner
1potte(r)timian
1feddhvitløk
1stksquash, stor
250grsjampinjonger
200grbladspinat
400grfetaost
Smør til steking




Kalorier og næringsinnhold i Galette med stekte grønnsaker. fetaost og pinjekjerner med ingrediensene over!

NavnVerdi pr 100 gVerdi pr porsjonVerdi pr stykkeEnhet
Kalorier134.29745.79298.32Kcal
Protein5.9833.2113.28gram
Karbohydrat9.4052.2020.88gram
Kostfiber1.518.393.35gram
Fett7.7543.0417.22gram
Mettet fett4.0022.218.89gram
Salt0.683.761.50gram
Pris på oppskriftenKr 8.06Kr 44.76Kr 17.90.-
Hele oppskriften veier2 221 totalt555 pr porsj222 pr stk gram
Energiprosent fra karbo27,99 %Ikke lavkarboHva betyr dette?

Fremgangsmåte:

1 porsjon gir ca 10 galetter

4 porsjoner (røren gir 10 galetter i en vanlig stekepanne med en diameter på ca. 22 cm)

1. Bland sammen vann, surmelk, bokhvetemel, salt og egg. La røren trekke i ca. 30 min.
2. Bland i det smeltede smøret.
3. Varm opp en stor stekepanne med en klatt smør. Stek deretter galettene noen minutter på hver side. Hold dem eventuelt varme i ovnen på 100 grader.
4. Rist pinjekjernene i en tørr stekepanne til de får en fin farge. Hell av på et fat.
5. Riv bladene av timianen.
6. Skrell og finhakk hvitløksbåten. Del squashen i to, og skjær den deretter i skjeve skiver. Del hver sjampinjong i fire.
7. Varm smør i en stor stekepanne. Stek deretter squashen til den har fått fin farge. Smak til med salt og pepper. Hell av på et fat. Stek deretter sjampinjongene i samme stekepanne til de får farge. Bland ned hvitløk og timian, fortsett å frese i noen minutter. Smak til med salt og pepper.
8. Hell squashen tilbake i stekepannen og tilsett spinaten. Fres til spinaten synker sammen. Smul i fetaosten og dra pannen av varmen.
9. Fyll noen galetter med squash- og sjampinjongblandingen. Legg pinjekjerner på toppen og server.

Har du prøvd oppskriften? Sett karakter

1 2 3 4 5 6



Mer info

Oppskriften har fått 3 poeng fra 1 lesere

Forfatter:
Kilde: Regal
(Intern: 35447)
Tilberedningstid: 60 min +
Oppskriften er middels vanskelig å tilberede
Kategori: Pannekaker
Innlagt dato:2020-11-05
Oppdatert dato:2020-11-05
Lesere: 213 totalt.

Legg inn kommentar eller trykk liker på denne oppskriften.
PS: Om du oppdager feil på oppskriften, send meg heller en mail.



Prøv en lignende oppskrift

Prøv også Beghrir.Beghrir.
Denne retten har 78,34 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 10,51 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 2,04 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 1,32.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Galette med stekte grønnsaker, fetaost og pinjekjerner.Galette med stekte grønnsaker, fetaost og pin.
Denne retten har 134,29 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 9,4 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 7,75 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 8,06.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Grove pannekaker med havregryn.Grove pannekaker med havregryn.
Denne retten har 148,79 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 17,85 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 5,19 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 1,92.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Pannekakekake med krem og ferske bær.Pannekakekake med krem og ferske bær.
Denne retten har 154,21 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 13,38 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 9,17 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,68.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Små maispannkaker.Små maispannkaker.
Denne retten har 132,87 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 15,82 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,39 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,1.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Maislapper.Maislapper.
Denne retten har 131,6 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 15,83 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,24 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,09.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++







Ansvarlig utgiver: © 2002- Databasesør AS Adresse: Matoppskrift.no,
Major Laudalsvei 6, 4630 Kristiansand Orgnr.: 911 668 602 mva.