Web Analytics Made Easy -
StatCounter
Groundnut stew (peanøtt stuing) oppskrift med næringsinnhold, allergener, og pris.

Groundnut stew (peanøtt stuing)



Groundnut stew (peanøtt stuing) inneholder 99 Kalorier, 9 g Karbo, 5 g Protein og 5 g Fett pr 100 gr
Groundnut stew (peanøtt stuing) har beregnet å ha følgende allergener Peanøtter, Spor-av-nøtter,
Klikk her for mer info om næringsinnhold og allergener.

Groundnut stew (peanøtt stuing) er: Vegetar
Klikk her for mer info vegetar/ikke vegetar


Annonse



Ingredienser

Klikk på ingrediensen for mer info og fler oppskrifter med ingrediensen.
Antall porsjoner Oppskriften har opprinnelig 6 porsjoner
1ssolivenolje
1stkmiddles løk i terninger
2feddhvitløk, hakket
Ca 1,5stkhakkede chilipepper
1,5tsraspet frisk ingefær
0,5ssbrunt sukker
0,75tskanel, malt
0,75tscumin, malt
700grvintersquash, skrelt uten steiner. Kuttet i terninger
1,5kopp(er)vann
0,25kopp(er)naturlig peanøtt smør
Salt og friskmalt pepper
1boks(er)black eyed bønner ca 400 gram uten væske
1,2dlhakkede, usaltede peanøtter




Næringsdeklarasjon for Groundnut stew (peanøtt stuing)!

NavnVerdi pr 100 gVerdi pr porsjonEnhet
Kalorier98.76299.98Kcal
Protein4.8214.64gram
Karbohydrat9.1527.79gram
Kostfiber1.013.07gram
Fett4.5413.79gram
Mettet fett0.842.55gram
Salt0.030.10gram
Pris på oppskriftenKr 3.41Kr 10.36Kroner
Hele oppskriften veier1 823 gr totalt gram

Fremgangsmåte:

Varm oljen i en stor panne. Ha i løken og mykne den i 5 minutter, skal ikke bli brun. Rør så inn hvitløk, chili, ingefær, sukker, kanel og cumin. La surre ett minutt. Rør inn squashen, 1 1/4 kopp vann, salt og pepper. Kok opp og reduser varmen.

Ha peanøttsmøret i en bolle med resten av vannet. Rør det mykt.
Rør peanøttsmøret inn i stuingen og la det småkoke ca 30 minutter. Etter 20 minutter has bønnene i sammen med peanøttene.

Smak til før servering.

Har du prøvd oppskriften? Sett karakter

1 2 3 4 5 6



Mer info

Forfatter:
Kilde: Matoppskrift.no
(Intern: 21762)
Kategori: Gryterett
Diett/allergi: Veganer
Land: Afrika
Innlagt dato:2006-04-06
Oppdatert dato:2006-04-06
Lesere: 3848 totalt.

Legg inn kommentar eller trykk liker på denne oppskriften.
PS: Om du oppdager feil på oppskriften, send meg heller en mail.



Prøv en lignende oppskrift

Prøv også Vegetargryte med kokosmelk.Vegetargryte med kokosmelk.
Denne retten har 162,17 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 14,12 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 8,03 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,16.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Wokket bønnegryte.Wokket bønnegryte.
Denne retten har 99,24 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 11,97 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 2,28 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,59.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Brasiliansk bønnegryte.Brasiliansk bønnegryte.
Denne retten har 189,91 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 7,46 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 11,49 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 7,33.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Spicy kikertgryte.Spicy kikertgryte.
Denne retten har 104,31 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 15,37 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 1,17 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,66.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Chili sin carne med sjokolade.Chili sin carne med sjokolade.
Denne retten har 58,21 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 8,39 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 0,51 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,29.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Bønner med chili og ingefær.Bønner med chili og ingefær.
Denne retten har 143,91 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 10,1 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 9,07 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,39.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++







Ansvarlig utgiver: © 2002- Databasesør AS Adresse: Matoppskrift.no,
Major Laudalsvei 6, 4630 Kristiansand Orgnr.: 911 668 602 mva.