Grillet breiflabb med tandoorismak



Grillet breiflabb med tandoorismak oppskrift.
Fotograf: Synøve Dreyer
Breiflabb er fast i fisken og dermed superenkel å grille! Mariner breiflabben i en tandoorimarinade, og server med tzatziki og grillede grønnsaker.

Oppskriften inneholder 69 Kalorier, 5 g Karbo, 6 g Protein og 3 g Fett pr 100 gr
Oppskriften har følgende allergener Fisk, Melk,
Klikk her for mer info om næringsinnhold og allergener.

Grillet breiflabb med tandoorismak er: Ikke vegetar
Klikk her for mer info vegetar/ikke vegetar

Oppskriften har fått 3 poeng fra 1 lesere
Lesere: 1976 totalt.

Annonse



Ingredienser

Klikk på ingrediensen for mer info og fler oppskrifter med ingrediensen.
Antall porsjoner Oppskriften har opprinnelig 4 porsjoner
800grbreiflabbfilet
2sskoriander, frisk
2dlyoghurt, naturell
3tstandoori masala
1tsgurkemeie
0,5tskajennepepper
8stkgrillspydIngrediensen er ikke med i næringsutregningen. Les mer!
2ssolivenolje

Grønnsaksspyd

12stkpotet, amandine
1stkpaprika, rød
1stkpaprika, gul
1stkpaprika, grønn
1stkrødløk
2ssolivenolje

Tzatziki

0,5stkagurk
1feddhvitløk
2ssmynte, frisk
0,5stksitron
2dlyoghurt, naturell
2ssolivenolje
1dashsalt og pepper




Kalorier og næringsinnhold i Grillet breiflabb med tandoorismak med ingrediensene over!

NavnVerdi pr 100 gVerdi pr porsjonVerdi pr stykkeEnhet
Kalorier69.16496.85Kcal
Protein5.6740.73gram
Karbohydrat5.0936.57gram
Kostfiber0.916.54gram
Fett2.7019.40gram
Mettet fett0.624.45gram
Salt0.110.81gram
Pris på oppskriftenKr 9.96Kr 71.55Kr .-
Hele oppskriften veier2 874 totalt718 pr porsj pr stk gram
Energiprosent fra karbo29,43 %Ikke lavkarboHva betyr dette?

Fremgangsmåte:

Varm grillen.
Skjær breiflabb i biter på ca. 3*3 cm.
Grovhakk koriander og bland det sammen med yoghurt.
Rør inn tandoori masala, gurkemeie og kajennepepper.
Vend inn breiflabb i marinaden og la den marinere i minst 15 minutter.
Tre breiflabbitene på grillspyd og pensle lett med olivenolje.
Grill breiflabbspydene på direkte varme og snu spydene når du kjenner at de løsner. La det grille i ca. 10-15 minutter til sammen.

Grønnsaksspyd
Kok potet i 10-15 minutter.
Skjær paprika og rødløk i store biter.
Tre potet og grønnsaker på grillspyd, og pensle med olivenolje.
Grill først på direkte varme i fem minutter og legg dem så over på indirekte varme i 10 minutter.

Tzatziki
Riv agurk, finhakk hvitløk og mynte, og press saften fra sitron.
Ha agurken i et kaffefilter og press forsiktig ut agurkvannet ved å trykke lett rundt filteret.
Bland sammen agurk, hvitløk, mynte og yoghurt, og smak til med sitronsaft, olivenolje, salt og pepper.
Server breiflabb med grønnsaksspyd og tzatziki.


Tips:
Bruker du trespyd må disse ligge i vann i 30 minutter før du bruker dem.

Har du prøvd oppskriften? Sett karakter

1 2 3 4 5 6



Mer info

Forfatter:
Kilde: Norges sjømatråd
(Intern: 33269)
Tilberedningstid: 20-40 min
Oppskriften er middels vanskelig å tilberede
Kategori: Grillmat
Innlagt dato:2017-09-16
Oppdatert dato:2017-09-16


Legg inn kommentar eller trykk liker på denne oppskriften.
PS: Om du oppdager feil på oppskriften, send meg heller en mail.



Prøv en lignende oppskrift

Prøv også Grillet breiflabb i marinade.Grillet breiflabb i marinade.
Denne retten har 70,53 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 4,92 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 3,19 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 11,17.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Breiflabbspyd på grill.Breiflabbspyd på grill.
Denne retten har 44,7 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 2,55 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 0,2 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 14,72.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Grillet urtemarinert breiflabb med potetsalat.Grillet urtemarinert breiflabb med potetsalat.
Denne retten har 199,88 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 4,38 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 16 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 16,28.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Grillet breiflabb med tandoorismak.Grillet breiflabb med tandoorismak.
Denne retten har 69,16 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 5,09 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 2,7 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 9,96.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Grillet breiflabb med avokado.Grillet breiflabb med avokado.
Denne retten har 226,51 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 1,79 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 20,73 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 15,95.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Grillet breiflabb med pestomarinade.Grillet breiflabb med pestomarinade.
Denne retten har 60,33 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 1,39 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 2,01 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 14,43.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++




Ansvarlig utgiver: © 2002- Databasesør AS Adresse: Matoppskrift.no,
Major Laudalsvei 6, 4630 Kristiansand Orgnr.: 911 668 602 mva.