1. Forsiden
2. Oppskriftssøk
3. Ovnsbakt torsk med skalldyrsaus

Fotograf: Gunn Norvik
Ovnsbakt torsk servert med denne gode skalldyrsausen er en flott rett basert på gode norske råvarer. Retten passer godt som festmåltid.

Oppskriften inneholder 96 Kalorier, 4 g Karbo, 7 g Protein og 5 g Fett pr 100 gr
Oppskriften har følgende allergener Fisk, Melk, Selleri, Skalldyr,
Klikk her for mer info om næringsinnhold og allergener.

Ovnsbakt torsk med skalldyrsaus er: Ikke vegetar
Klikk her for mer info vegetar/ikke vegetar

Oppskriften har fått 3 poeng fra 1 lesere
Lesere: 5530 totalt.



Klikk på ingrediensen for mer info og fler oppskrifter med ingrediensen.

1 porsjoner 2 porsjoner 3 porsjoner 4 porsjoner 5 porsjoner 6 porsjoner 7 porsjoner 8 porsjoner 9 porsjoner 10 porsjoner 11 porsjoner 12 porsjoner 13 porsjoner 14 porsjoner 15 porsjoner 16 porsjoner 17 porsjoner 18 porsjoner 19 porsjoner 20 porsjoner Oppskriften har opprinnelig 6 porsjoner

1200	gr	torsk, ryggfilet
500	gr	reker, med skall
1	ss	salt, grovt
		Skalldyrsaus
1	stk	gulrot
1	stang(stenger)	selleri
0,25	stk	sellerirot
0,25	stk	fennikel, frisk
1	stk	løk
2	fedd	hvitløk
1	ss	olje
2	dl	hvitvin, tørr
1	ss	tomatpuré
1	stk	laurbærblad
4	dl	vann
5	dl	kremfløte
		salt og pepper
		kajennepepper
		persille, frisk
		Tilbehør
3	stk	tomat
0,5	stk	chili, rød
0,5	dl	olivenolje
3	ss	basilikum, frisk
500	gr	asparges
6	porsjon(er)	potet

Rens rekene, ta vare på skallet og legg rekene til side i kjøleskap. Skjær gulrot, selleri, sellerirot og fennikel i terninger. Grovhakk løk og hvitløk.
Surr grønnsaker og rekeskall i olje i ca. 4-5 minutter, uten at det blir brunt. Hell på vin og la den koke godt opp.
Rør inn tomatpuré, tilsett laurbærblad og hell på vann og kremfløte. La alt småkoke i ca. 2 timer.
Sil sausen, kok den inn til passe konsistens og smak den til med salt, pepper og kajennepepper.
Hold sausen forsiktig varm. Skum den opp med stavmikser rett før servering.

Torsk
Forvarm stekeovnen til 200 grader.
Skjær torskefileten i jevnstore stykker. Legg dem i langpannen, dryss salt over og hell i litt vann.
Dekk med aluminiumsfolie og bak fisken i ovnen i ca. 15 minutter.

Tilbehør
Skold tomat, del dem i to, skrap ut frøene og skjær kjøttet i små terninger. Finhakk chili, bruk hele eller noe mindre avhengig av hvor mye smak du ønsker.
Bland tomat og chili, og varm i litt olje.Tilsett reker og la dem bli lune. Rør inn basilikum.
Skrell og kok asparges knapt møre i lettsaltet vann, ca. 3 minutter. Anrett torsk med asparges, reker og tomat, med sausen rundt.
Server med kokte poteter til.

1 2 3 4 5 6

Forfatter: Knut Pettersen
Kilde: Norges sjømatråd
(Intern: 29152)
Tilberedningstid: 60 min +
Oppskriften er middels vanskelig å tilberede
Kategori: Ovnsrett
Land: Ukjent-opprinnelse
Innlagt dato:2015-12-18
Oppdatert dato:2015-12-18