Slankemat med masse oppskrifter.

Her er det samlet artikler og informasjon om slankemat, slanking, kalorier, lettmat, med tips og teknikker.
Men etter at jeg innførte fullt næringsinnhold på de fleste oppskrifter, er det ofte enklest å bare søke opp det en trenger. Evt legge det på tallerkenen min og justere på innholdet.
Oppskriftene har jo og fått utregnet energiprosentinnholdet, og det er til god hjelp om en slanker seg nøye etter kalorimengde og hvor de kommer fra, perfekt for lavkarbo.

Oppskrifter her er de som er definert på forhånd som kalorireduserte oppskrifter

Annonse

Noen gode oppskrifter med bilde

Prøv også Thaisalat med oksekjøtt, spinat og bønnespirer.

Thaisalat med oksekjøtt, spinat og bønnespire.
Denne retten har 69,64 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 3,26 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 1,16 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 13,8.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Tropisk krabbesalat.
Denne retten har 76,19 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 7,9 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 2,63 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 7,53.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Sweet and sour (sursøt gryte).

Sweet and sour (sursøt gryte).
Denne retten har 106,18 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 14,77 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 2,08 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 8,34.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Kylling- og skinkesalat med kesam.

Kylling- og skinkesalat med kesam.
Denne retten har 62,92 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 2,99 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 2,6 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,1.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Tomatsalat.
Denne retten har 47,34 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 2,42 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 3,78 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 2,98.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Sennepsgratinert svinekam.
Denne retten har 187,7 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 6,69 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 12,92 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,53.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Slankerens pai med grønnsaker.

Slankerens pai med grønnsaker.
Denne retten har 149,91 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 7,25 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 9,35 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,07.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Salat med marinerte reker.
Denne retten har 77,07 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 1,65 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 2,81 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 7,35.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Biff stroganoff 4.
Denne retten har 124,98 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 15,05 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 2,32 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 8,13.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Mager sjokoladekake.
Denne retten har 257,09 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 33,65 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 9,19 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,54.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Svinewok.
Denne retten har 82,91 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 11,24 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 1,53 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,41.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Medaljonger på grønnsakseng.
Denne retten har 55,83 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 6,74 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 0,95 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,58.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Lettsaltet torsk med tomatsaus.

Lettsaltet torsk med tomatsaus.
Denne retten har 59,41 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 5,68 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 0,85 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,83.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Ratatouille - lavkalori.
Denne retten har 32,09 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 3,22 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 1,39 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,36.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Appelsin og gulrotsuppe.
Denne retten har 37,02 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 4,62 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 1,32 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 1,6.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Gulrotsuppe 1.
Denne retten har 29,76 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 5,39 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 0,24 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 1,15.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Sandwich med kjøttpålegg.
Denne retten har 82,22 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 11,79 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 1,04 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,32.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Tacokrydret kyllingpizza.
Denne retten har 196,46 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 18,51 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 7,52 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 8,26.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Tomater med fyll av mais- og avokadokrem.

Tomater med fyll av mais- og avokadokrem.
Denne retten har 73,09 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 3,47 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 5,43 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,11.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Sitron- og appelsinmarinerte kyllingfileter.

Sitron- og appelsinmarinerte kyllingfileter.
Denne retten har 92,43 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 2,09 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 1,59 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 9,83.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

De mest populære oppskriftene

Verdier pr 100 gr

Navn	Poeng	Bilde	Kcal	Karbo(gr)	Protein(gr)	Fett(gr)
Mandelkake med bær	5.4		157	1.8	2.7	15.4
Müslirundstykker	5.4		217.2	28.6	6.6	7
Svinekjøtt med purre og valnøtter	5.3		106	2	7.9	7.1
Tacokrydret kyllingpizza	5.2		196.5	18.5	12.7	7.5
Byens beste muslinger	5.2		85.1	7.4	4.4	2.2
Narviksild	5.2		159.1	7.5	8.4	10.3
Sennepsmarinerte kyllinglår	5.2		121.5	6.6	8.6	6.4
Lammegryte fra Kaukasus	5.2		112.9	15.6	6.3	2.4
Fiskegryte 4	5.2		60.8	1.2	9.1	2
Lettsaltet torsk med tomatsaus	5		59.4	5.7	6.5	0.8
Dillsaus 2	5		33.7	6.5	1.2	0.2
Geir Olsens Grete Roede-brød	5		246.1	35.8	8.5	5.8
Kyllingfilet med karri og banan	5		111.9	13.8	10	1.6
Pitapizza Provence	5		141.8	17.6	10	3.1
Pasta med karbonade og grønnsaker	5		98.4	9.9	9.6	1.9
Egg- og kyllingsalat	5		65	4.4	5.4	2.7
Reker i mangosalat	5		67.6	9.9	3.1	1.3
Biff stroganoff 4	5		125	15	10.4	2.3
Indianergryte	5		73.9	10.5	5.7	0.7
Solbærskinke - lavkalori	5		78.2	5.3	9.6	2
Skalldyrwok	5		67	5	7.8	1.5
Ovnsbakte kyllingfileter med sennep og tomat	5		90.6	8.1	9.5	2
Thaigryte med strimlet svinekjøtt	4.9		140.8	8.4	5.6	9
Helstekt kalkunbryst med varm rødkålsalat	4.8		57.8	7.6	4.7	0.6
Dampet/kokt kveite	4.8		123.7	0.2	17	6.1
Septembergryte - lavkalori	4.8		64.2	4.2	3.9	3.2
Fylte kyllingbryst på grill	4.8		161.5	16.1	17	3.2
Steinbit i wok	4.8		74.4	2.2	10.2	2.6
Verdens beste smoothie	4.7		48.5	10.6	0.7	0.2
Lasagne 1	4.7		108	8.4	10.2	3.6
Urtestekt kalkunbrystfilet	4.7		82.4	6.6	11.9	0.7
Fårikål med lammekjøtt	4.7		69.7	5.6	4.8	2.9
Wok med kylling	4.7		97.5	8.2	11.9	1.6
Mango- og limesorbet	4.7		62.7	13.9	0.2	0.2
Ostesalat 5	4.7		96.7	2	5	7.4
Marokkanske kjøttboller	4.7		86.2	12.2	7	0.7
Ovnsstekte kyllingbrystfileter	4.5		74.5	2.7	10.3	2.2
Sitron- og appelsinmarinerte kyllingfileter	4.5		92.4	2.1	17.2	1.6
Lises kyllingbryst i wok	4.5		76.9	6.9	8.2	1.5
Egg- og skalldyrskabaret	4.5		79.3	3.6	9.1	3
Leverpanne	4.5		129.5	16.9	9.7	2.4
Pastagryte	4.5		74	8	6.3	1.3
Kylling-wrap 2	4.5		139.4	8.7	19	3.1
Kalkun med pastasaus og Norzolaost	4.5		128	3.2	10.1	8.3
Marinert kveite-skive på grillen	4.5		161.7	4.1	8.6	12
Små bringebærpaier	4.5		206.8	29.4	5.2	7
Grovt rugbrød	4.5		208	37.4	6.1	1
Rug rundstykker	4.5		192.2	39.7	3.5	0.7
Appelsinsalat med avocado og løk	4.5		72.5	6.2	1	4.4
Kålsalat 2	4.5		32.9	6.3	0.9	0
Navn	Poeng	Bilde	Kcal	Karbo(gr)	Protein(gr)	Fett(gr)