Oppskrifter på slankemat

Her er det samlet artikler og informasjon om slankemat, slanking, kalorier, lettmat, med tips og teknikker.
Men etter at jeg innførte fullt næringsinnhold på de fleste oppskrifter, er det ofte enklest å bare søke opp det en trenger. Evt legge det på tallerkenen min og justere på innholdet.
Oppskriftene har jo og fått utregnet energiprosentinnholdet, og det er til god hjelp om en slanker seg nøye etter kalorimengde og hvor de kommer fra, perfekt for lavkarbo.

Oppskrifter her er de som er definert på forhånd som kalorireduserte oppskrifter





Noen gode oppskrifter med bilde


Prøv også Magre scones med cottage cheese.Magre scones med cottage cheese.
Denne retten har 213,86 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 36,68 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 1,9 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 2,31.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Brød med kesam og friske bær.Brød med kesam og friske bær.
Denne retten har 129,39 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 20,24 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 2,41 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,05.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Spaghetti Bolognese 2.Spaghetti Bolognese 2.
Denne retten har 97,29 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 13,66 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 1,19 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,72.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Småbiff med eple og løk.Småbiff med eple og løk.
Denne retten har 93,84 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 3,98 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 3,72 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 8,01.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Spinatwok.Spinatwok.
Denne retten har 167,86 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 21,33 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 3,5 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 8,11.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Laks à la Sicilia.Laks à la Sicilia.
Denne retten har 38,66 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 2,83 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 1,83 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,89.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Septembergryte - lavkalori.Septembergryte - lavkalori.
Denne retten har 69,13 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 4,15 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 3,61 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,76.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Müslirundstykker.Müslirundstykker.
Denne retten har 214,75 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 28,31 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 7,09 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 2,07.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Høstsuppe med kylling.Høstsuppe med kylling.
Denne retten har 44,69 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 1,41 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 0,81 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,71.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Lett pitapizza.Lett pitapizza.
Denne retten har 98,56 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 12,61 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 2,06 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,84.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Høns på kinesisk vis.Høns på kinesisk vis.
Denne retten har 173,49 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 12,9 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 9,25 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,41.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Skinkebiff med sjampinjong og persillesaus.Skinkebiff med sjampinjong og persillesaus.
Denne retten har 128,26 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 0,06 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,88 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 10,82.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Sandwich med kjøttpålegg.Sandwich med kjøttpålegg.
Denne retten har 71,26 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 10,22 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 0,96 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,08.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Lam i curry.Lam i curry.
Denne retten har 98,2 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 8,46 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,32 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,13.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Braiseret svinefilet.Braiseret svinefilet.
Denne retten har 63,96 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 5,98 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 0,66 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,5.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Omelett med makaroni.Omelett med makaroni.
Denne retten har 77,81 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 6,4 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 2,91 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,32.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Sitron- og appelsinmarinerte kyllingfileter.Sitron- og appelsinmarinerte kyllingfileter.
Denne retten har 93,96 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 1,95 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 1,64 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 10,06.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Grønn Pitapizza.Grønn Pitapizza.
Denne retten har 87,93 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 12,08 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 1,79 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,41.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Kyllingsalat 5.Kyllingsalat 5.
Denne retten har 118,14 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 9,65 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,66 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,1.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Tunfisk med salat nicoise.Tunfisk med salat nicoise.
Denne retten har 88,98 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 5,17 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,2 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 11,76.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++







De mest populære oppskriftene

Verdier pr 100 gr
NavnPoengBildeKcalKarbo(gr)Protein(gr)Fett(gr)
Gulrotbrød med cottage cheese5.4Oppskriften har bilde202.935.97.62.4
Müslirundstykker5.3Oppskriften har bilde214.828.36.77.1
Tacokrydret kyllingpizza5.2Oppskriften har bilde196.318.512.47.6
Byens beste muslinger5.286.57.74.22.3
Mandelkake med bær5.2Oppskriften har bilde157.21.62.715.6
Fiskegryte 45.2Oppskriften har bilde65.11.19.92.2
Narviksild5.1171.37.79.211.3
Thaigryte med strimlet svinekjøtt5.1Oppskriften har bilde147.98.769.6
Geir Olsens Grete Roede-brød5241.835.78.25.9
Dillsaus 2533.46.51.20.2
Sennepsmarinerte kyllinglår5Oppskriften har bilde119.46.68.56.3
Kyllingfilet med karri og banan5117.214.210.61.8
Pitapizza Provence5Oppskriften har bilde143.317.8103.2
Pasta med karbonade og grønnsaker595.710.210.41.1
Egg- og kyllingsalat5Oppskriften har bilde71.34.75.73
Reker i mangosalat5Oppskriften har bilde80.310.85.51.4
Biff stroganoff 45Oppskriften har bilde129.816.111.12.2
Skalldyrwok5Oppskriften har bilde72.95.28.41.8
Ovnsbakte kyllingfileter med sennep og tomat5Oppskriften har bilde9089.52
Helstekt kalkunbryst med varm rødkålsalat4.8Oppskriften har bilde67.58.15.41.2
Dampet/kokt kveite4.8Oppskriften har bilde123.20.1176.1
Fylte kyllingbryst på grill4.8Oppskriften har bilde161.316.1173.2
Steinbit i wok4.8Oppskriften har bilde77.8210.72.9
Verdens beste smoothie4.7Oppskriften har bilde48.910.60.70.2
Urtestekt kalkunbrystfilet4.7826.611.90.7
Fårikål med lammekjøtt4.7Oppskriften har bilde785.64.73.8
Lammegryte fra Kaukasus4.7Oppskriften har bilde122.515.86.43.4
Wok med kylling4.7Oppskriften har bilde92.48.611.71.1
Mango- og limesorbet4.764.914.50.60.2
Ostesalat 54.7100.81.95.17.9
Slankerens pai med grønnsaker4.7Oppskriften har bilde157.57.38.310.3
Marokkanske kjøttboller4.7Oppskriften har bilde88.412.57.40.7
Solbærskinke - lavkalori4.7Oppskriften har bilde78.45.49.62
Ovnsstekte kyllingbrystfileter4.589.12.113.12.9
Sitron- og appelsinmarinerte kyllingfileter4.5Oppskriften har bilde94217.71.6
Egg- og skalldyrskabaret4.580.43.610.12.8
Lettsaltet torsk med tomatsaus4.5Oppskriften har bilde59.24.96.61.2
Lises kyllingbryst i wok4.570.677.41.2
Leverpanne4.5132.916.69.63
Pastagryte4.575.48.36.71.4
Kylling-wrap 24.5139.48.7193.1
Kalkun med pastasaus og Norzolaost4.5Oppskriften har bilde129.13.410.18.4
Steinbitkarbonader4.5Oppskriften har bilde81.47.49.31.4
Marinert kveite-skive på grillen4.5161.748.412.1
Fiskesuppe Singapore à la Lars Barmen4.585.22.83.96.3
Små bringebærpaier4.5205.528.44.87.6
Grovt rugbrød4.5211.737.46.41.6
Rug rundstykker4.5195.239.74.21.1
Appelsinsalat med avocado og løk4.5Oppskriften har bilde93.25.71.16.8
Kålsalat 24.534.46.11.10.1
NavnPoengBildeKcalKarbo(gr)Protein(gr)Fett(gr)







Ansvarlig utgiver: © 2002- DatabaseSør AS Adresse: Matoppskrift.no,
Major Laudalsvei 6, 4630 Kristiansand Orgnr.: 911 668 602 mva.