Oppskrifter på slankemat



Her er det samlet artikler og informasjon om slankemat, slanking, kalorier, lettmat, med tips og teknikker.
Men etter at jeg innførte fullt næringsinnhold på de fleste oppskrifter, er det ofte enklest å bare søke opp det en trenger. Evt legge det på tallerkenen min og justere på innholdet.
Oppskriftene har jo og fått utregnet energiprosentinnholdet, og det er til god hjelp om en slanker seg nøye etter kalorimengde og hvor de kommer fra, perfekt for lavkarbo.

Oppskrifter her er de som er definert på forhånd som kalorireduserte oppskrifter





Noen gode oppskrifter med bilde


Prøv også Reker i mangosalat.Reker i mangosalat.
Denne retten har 70,55 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 9,94 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 1,17 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,86.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Havregrøt med kruskakli.Havregrøt med kruskakli.
Denne retten har 78 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 12,78 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 1,44 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 0,88.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Laks innbakt i spinat.Laks innbakt i spinat.
Denne retten har 89,62 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 9,23 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 3 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 8,76.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Kalkun med pastasaus og Norzolaost.Kalkun med pastasaus og Norzolaost.
Denne retten har 128,49 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 3,19 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 8,37 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 11,89.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Woksandwich med kylling.Woksandwich med kylling.
Denne retten har 113,77 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 5,7 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,15 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 7,31.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Spinatsalat med røkt kjøtt.Spinatsalat med røkt kjøtt.
Denne retten har 80,38 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 4,57 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 5,48 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,24.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Minestronesuppe.Minestronesuppe.
Denne retten har 56,16 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 7,22 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 0,86 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 2,87.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Sandwich med kjøttpålegg.Sandwich med kjøttpålegg.
Denne retten har 82,2 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 11,79 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 1,12 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,32.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Lett pitapizza.Lett pitapizza.
Denne retten har 105,99 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 13,52 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 2,23 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,91.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Lett Thousand Island-dressing.Lett Thousand Island-dressing.
Denne retten har 93,02 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 6,23 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 3,32 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,33.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Grove pannekaker med friskt tilbehør.Grove pannekaker med friskt tilbehør.
Denne retten har 115,25 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 14,98 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 2,99 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,79.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Mexikansk safrankylling.Mexikansk safrankylling.
Denne retten har 81,87 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 3,06 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 2,91 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,9.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Havregrøt (Mikroovn).Havregrøt (Mikroovn).
Denne retten har 112,7 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 17,35 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 2,38 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 0,9.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Hot & spicy pasta med grillet laks.Hot & spicy pasta med grillet laks.
Denne retten har 161,61 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 12,02 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 7,75 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 9,93.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Dessert med cottage cheese.Dessert med cottage cheese.
Denne retten har 90,38 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 1,6 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 3,98 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 7,31.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Kyllingfilet med karrisaus.Kyllingfilet med karrisaus.
Denne retten har 79,64 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 5,43 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 1,88 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,4.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Bakt egg i tomatsaus.Bakt egg i tomatsaus.
Denne retten har 37,53 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 3,28 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 1,31 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,07.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Smørbrød med parmaskinke.Smørbrød med parmaskinke.
Denne retten har 150,58 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 8,46 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 7,8 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 12,57.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Potetsalat til middag.Potetsalat til middag.
Denne retten har 59,34 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 7,85 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 1,06 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,64.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Egg- og skalldyrskabaret 2.Egg- og skalldyrskabaret 2.
Denne retten har 82,37 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 3,61 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 2,83 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 8,61.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++






De mest populære oppskriftene

Verdier pr 100 gr
NavnPoengBildeKcalKarbo(gr)Protein(gr)Fett(gr)
Gulrotbrød med cottage cheese5.4Oppskriften har bilde205.636.57.82.4
Müslirundstykker5.4Oppskriften har bilde213.928.66.66.9
Tacokrydret kyllingpizza5.2Oppskriften har bilde195.218.512.57.5
Byens beste muslinger5.2817.442
Mandelkake med bær5.2Oppskriften har bilde157.31.82.715.5
Fiskegryte 45.2Oppskriften har bilde64.61.29.82.1
Thaigryte med strimlet svinekjøtt5.1Oppskriften har bilde138.88.45.68.9
Narviksild5.1158.37.58.510.3
Geir Olsens Grete Roede-brød5241.935.88.25.9
Dillsaus 2533.46.51.20.2
Kyllingfilet med karri og banan5111.913.8101.7
Lettsaltet torsk med tomatsaus5Oppskriften har bilde58.95.76.90.6
Sennepsmarinerte kyllinglår5Oppskriften har bilde118.56.68.56.2
Pitapizza Provence5Oppskriften har bilde142.117.6103.2
Pasta med karbonade og grønnsaker5929.99.81
Egg- og kyllingsalat5Oppskriften har bilde65.84.45.32.8
Reker i mangosalat5Oppskriften har bilde70.69.94.41.2
Biff stroganoff 45Oppskriften har bilde121.41510.32.1
Skalldyrwok5Oppskriften har bilde67.857.91.5
Ovnsbakte kyllingfileter med sennep og tomat5Oppskriften har bilde90.78.19.52
Helstekt kalkunbryst med varm rødkålsalat4.8Oppskriften har bilde58.77.64.60.7
Dampet/kokt kveite4.8Oppskriften har bilde123.70.2176.1
Fylte kyllingbryst på grill4.8Oppskriften har bilde161.316.1173.2
Steinbit i wok4.8Oppskriften har bilde74.92.210.32.6
Verdens beste smoothie4.7Oppskriften har bilde48.910.60.70.2
Urtestekt kalkunbrystfilet4.7826.611.90.7
Fårikål med lammekjøtt4.7Oppskriften har bilde785.64.73.8
Lammegryte fra Kaukasus4.7Oppskriften har bilde120.515.66.33.4
Wok med kylling4.7Oppskriften har bilde86.28.210.71
Mango- og limesorbet4.762.813.90.60.2
Ostesalat 54.797.825.17.5
Slankerens pai med grønnsaker4.7Oppskriften har bilde149.77.28.49.4
Marokkanske kjøttboller4.7Oppskriften har bilde85.812.27.10.6
Solbærskinke - lavkalori4.7Oppskriften har bilde78.25.39.62
Septembergryte - lavkalori4.6Oppskriften har bilde64.94.243.2
Sitron- og appelsinmarinerte kyllingfileter4.5Oppskriften har bilde92.22.117.21.6
Egg- og skalldyrskabaret4.580.43.610.12.8
Ovnsstekte kyllingbrystfileter4.5742.710.32.2
Lises kyllingbryst i wok4.569.86.97.41.2
Leverpanne4.5130.216.99.82.4
Pastagryte4.572.286.31.3
Kylling-wrap 24.5Oppskriften har bilde139.48.7193.1
Kalkun med pastasaus og Norzolaost4.5Oppskriften har bilde128.53.210.18.4
Steinbitkarbonader4.5Oppskriften har bilde81.47.49.31.4
Marinert kveite-skive på grillen4.5165.94.18.612.4
Fiskesuppe Singapore à la Lars Barmen4.571.733.94.7
Små bringebærpaier4.5211.829.44.97.8
Grovt rugbrød4.5211.737.46.41.6
Rug rundstykker4.5195.239.74.21.1
Appelsinsalat med avocado og løk4.5Oppskriften har bilde72.26.214.4
NavnPoengBildeKcalKarbo(gr)Protein(gr)Fett(gr)








Ansvarlig utgiver: © 2002- Databasesør AS Adresse: Matoppskrift.no,
Major Laudalsvei 6, 4630 Kristiansand Orgnr.: 911 668 602 mva.