Slankemat med masse oppskrifter.

Her er det samlet artikler og informasjon om slankemat, slanking, kalorier, lettmat, med tips og teknikker.
Men etter at jeg innførte fullt næringsinnhold på de fleste oppskrifter, er det ofte enklest å bare søke opp det en trenger. Evt legge det på tallerkenen min og justere på innholdet.
Oppskriftene har jo og fått utregnet energiprosentinnholdet, og det er til god hjelp om en slanker seg nøye etter kalorimengde og hvor de kommer fra, perfekt for lavkarbo.

Oppskrifter her er de som er definert på forhånd som kalorireduserte oppskrifter

Annonse

Noen gode oppskrifter med bilde

Mager sjokoladekake.
Denne retten har 257,09 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 33,65 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 9,19 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,54.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Lasagne 1.
Denne retten har 108,55 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 8,36 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 3,61 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,74.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Egg- og skalldyrskabaret 2.
Denne retten har 84,26 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 3,61 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 2,88 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 8,61.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Sitron- og appelsinmarinerte kyllingfileter.

Sitron- og appelsinmarinerte kyllingfileter.
Denne retten har 92,22 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 2,09 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 1,6 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 9,83.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Gulrotsuppe 1.
Denne retten har 30,26 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 5,39 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 0,26 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 1,15.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Stekt/grillet laks med salat.
Denne retten har 136,86 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 3,2 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 9,34 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 11,53.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Minestronesuppe.
Denne retten har 60,51 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 7,22 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 1,21 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 2,87.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Sandwich med kjøttpålegg.
Denne retten har 82,42 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 11,79 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 1,12 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,32.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Wok med kylling.
Denne retten har 97,45 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 8,18 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 1,55 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 7,33.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Frittata 2.
Denne retten har 82,45 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 2,88 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,85 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,09.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Grillet fisk i pitabrød.
Denne retten har 125,47 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 10,87 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 2,91 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 8,94.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Tropisk krabbesalat.
Denne retten har 76,64 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 7,9 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 2,64 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 7,53.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Svinekjøtt med purre og valnøtter.

Svinekjøtt med purre og valnøtter.
Denne retten har 106,57 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 2,03 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 7,11 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,97.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Lett pitapizza.
Denne retten har 109,49 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 13,52 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 2,19 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,91.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Braiseret svinefilet.
Denne retten har 62,64 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 5,99 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 0,64 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,35.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Tunfisksalat med pasta og chilisaus.

Tunfisksalat med pasta og chilisaus.
Denne retten har 124,09 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 12,16 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 3,89 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,11.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Fruktsalat med Kesam.
Denne retten har 73,76 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 10,07 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 2,3 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,67.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Hamburger.
Denne retten har 121,62 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 0,67 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,34 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 10,01.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Agurk med mynte.
Denne retten har 91,36 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 2,76 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 7,94 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,44.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Kyllingburger med filet.
Denne retten har 171,3 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 9,84 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 8,08 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 9,15.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

De mest populære oppskriftene

Verdier pr 100 gr

Navn	Poeng	Bilde	Kcal	Karbo(gr)	Protein(gr)	Fett(gr)
Mandelkake med bær	5.4		157	1.8	2.7	15.4
Müslirundstykker	5.4		217.2	28.6	6.6	7
Svinekjøtt med purre og valnøtter	5.3		106.6	2	8	7.1
Tacokrydret kyllingpizza	5.2		196.7	18.5	12.7	7.5
Byens beste muslinger	5.2		81.3	7.4	3.7	2.1
Narviksild	5.2		158.4	7.5	8.5	10.3
Sennepsmarinerte kyllinglår	5.2		121	6.6	8.5	6.4
Lammegryte fra Kaukasus	5.2		120.5	15.6	6.3	3.3
Fiskegryte 4	5.2		62	1.2	9.5	2
Geir Olsens Grete Roede-brød	5		246.1	35.8	8.5	5.8
Dillsaus 2	5		33.7	6.5	1.2	0.2
Lettsaltet torsk med tomatsaus	5		59.8	5.7	6.6	0.9
Kyllingfilet med karri og banan	5		113.3	13.8	10	1.7
Pitapizza Provence	5		143.2	17.6	10.1	3.2
Pasta med karbonade og grønnsaker	5		100	9.9	9.8	1.9
Egg- og kyllingsalat	5		66.5	4.4	5.3	2.8
Reker i mangosalat	5		70.4	9.9	4.4	1.2
Biff stroganoff 4	5		124.4	15	10.4	2.4
Indianergryte	5		74.6	10.5	5.9	0.7
Solbærskinke - lavkalori	5		78.2	5.3	9.6	2
Skalldyrwok	5		67.9	5	7.9	1.5
Ovnsbakte kyllingfileter med sennep og tomat	5		91.1	8.1	9.5	2
Thaigryte med strimlet svinekjøtt	4.9		139.1	8.4	5.6	8.9
Helstekt kalkunbryst med varm rødkålsalat	4.8		59	7.6	4.6	0.7
Dampet/kokt kveite	4.8		123.7	0.2	17	6.1
Septembergryte - lavkalori	4.8		65.6	4.2	4	3.2
Fylte kyllingbryst på grill	4.8		161.1	16.1	17	3.2
Steinbit i wok	4.8		75	2.2	10.3	2.6
Verdens beste smoothie	4.7		48.4	10.6	0.7	0.2
Fårikål med lammekjøtt	4.7		78.5	5.6	4.7	3.8
Urtestekt kalkunbrystfilet	4.7		82.4	6.6	11.9	0.7
Wok med kylling	4.7		97.4	8.2	12	1.6
Mango- og limesorbet	4.7		62.8	13.9	0.6	0.2
Ostesalat 5	4.7		97.8	2	5.1	7.5
Marokkanske kjøttboller	4.7		87.5	12.2	7.1	0.8
Ovnsstekte kyllingbrystfileter	4.5		74	2.7	10.3	2.2
Sitron- og appelsinmarinerte kyllingfileter	4.5		92.2	2.1	17.2	1.6
Lises kyllingbryst i wok	4.5		78.4	6.9	8.2	1.5
Egg- og skalldyrskabaret	4.5		82.8	3.6	10.4	2.9
Pastagryte	4.5		72.7	8	6.4	1.3
Kylling-wrap 2	4.5		139.4	8.7	19	3.1
Leverpanne	4.5		130.3	16.9	9.8	2.4
Kalkun med pastasaus og Norzolaost	4.5		128	3.2	10.1	8.3
Marinert kveite-skive på grillen	4.5		162.4	4.1	8.6	12
Små bringebærpaier	4.5		206.8	29.4	5.2	7
Grovt rugbrød	4.5		208	37.4	6.1	1
Rug rundstykker	4.5		192.2	39.7	3.5	0.7
Appelsinsalat med avocado og løk	4.5		71.3	6.2	1	4.4
Kålsalat 2	4.5		34.9	6.3	1	0.1
Thailandsk rekesalat	4.5		75.9	3.9	13.1	0.6
Navn	Poeng	Bilde	Kcal	Karbo(gr)	Protein(gr)	Fett(gr)