Slankemat med masse oppskrifter.

Her er det samlet artikler og informasjon om slankemat, slanking, kalorier, lettmat, med tips og teknikker.
Men etter at jeg innførte fullt næringsinnhold på de fleste oppskrifter, er det ofte enklest å bare søke opp det en trenger. Evt legge det på tallerkenen min og justere på innholdet.
Oppskriftene har jo og fått utregnet energiprosentinnholdet, og det er til god hjelp om en slanker seg nøye etter kalorimengde og hvor de kommer fra, perfekt for lavkarbo.

Oppskrifter her er de som er definert på forhånd som kalorireduserte oppskrifter

Annonse

Noen gode oppskrifter med bilde

Mandelkake med bær.
Denne retten har 157,03 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 1,82 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 15,43 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,98.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Thailandsk rekesalat.
Denne retten har 67,66 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 3,92 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 1,04 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 12,17.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Egg- og kyllingsalat.
Denne retten har 65,04 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 4,38 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 2,7 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,16.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Dessert med cottage cheese.
Denne retten har 89,82 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 1,46 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 3,98 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 7,31.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Reker i mangosalat.
Denne retten har 67,59 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 9,94 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 1,33 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,86.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Steinbitkarbonader.
Denne retten har 81,81 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 7,41 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 1,45 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 7,42.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Svinewok.
Denne retten har 82,91 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 11,24 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 1,53 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,41.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Ovnsbakt kalvebryst.
Denne retten har 109,17 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 4,35 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,74 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 9,29.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Lammeskiver på grønnsakseng 2.

Lammeskiver på grønnsakseng 2.
Denne retten har 105,31 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 11,27 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 2,85 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,52.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Omelett med kalkun og salsa.
Denne retten har 127,14 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 0,76 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 8,78 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 9,59.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Tunfisk med salat nicoise.
Denne retten har 86 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 5,17 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 3,92 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 11,48.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Wrap - et sikkert stikk når du har lyst på noe god.

Wrap - et sikkert stikk når du har lyst på no.
Denne retten har 127,51 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 9,82 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 3,75 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 7,45.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Brød med kesam og friske bær.
Denne retten har 129,31 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 20,17 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 2,41 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,05.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Lasagne 1.
Denne retten har 108,02 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 8,36 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 3,58 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,74.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Minestronesuppe.
Denne retten har 58,99 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 7,22 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 1,19 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 2,87.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Grillet fisk i pitabrød.
Denne retten har 125,42 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 10,87 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 2,9 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 8,94.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Grønn Pitapizza.
Denne retten har 99,62 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 13,7 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 1,96 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,47.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Grovt Vita hjertegodt rundstykke med kylling..

Grovt Vita hjertegodt rundstykke med kylling..
Denne retten har 97,61 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 5,28 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 1,95 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 9,44.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Frittata 2.
Denne retten har 82,45 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 2,88 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,85 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,09.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Skalldyrwok.
Denne retten har 67,04 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 4,96 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 1,5 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 7,96.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

De mest populære oppskriftene

Verdier pr 100 gr

Navn	Poeng	Bilde	Kcal	Karbo(gr)	Protein(gr)	Fett(gr)
Mandelkake med bær	5.4		157	1.8	2.7	15.4
Müslirundstykker	5.4		217.2	28.6	6.6	7
Svinekjøtt med purre og valnøtter	5.3		106	2	7.9	7.1
Tacokrydret kyllingpizza	5.2		196.5	18.5	12.7	7.5
Byens beste muslinger	5.2		85.1	7.4	4.4	2.2
Narviksild	5.2		159.1	7.5	8.4	10.3
Sennepsmarinerte kyllinglår	5.2		121.5	6.6	8.6	6.4
Lammegryte fra Kaukasus	5.2		112.9	15.6	6.3	2.4
Fiskegryte 4	5.2		60.8	1.2	9.1	2
Lettsaltet torsk med tomatsaus	5		59.4	5.7	6.5	0.8
Dillsaus 2	5		33.7	6.5	1.2	0.2
Geir Olsens Grete Roede-brød	5		246.1	35.8	8.5	5.8
Kyllingfilet med karri og banan	5		111.9	13.8	10	1.6
Pitapizza Provence	5		141.8	17.6	10	3.1
Pasta med karbonade og grønnsaker	5		98.4	9.9	9.6	1.9
Egg- og kyllingsalat	5		65	4.4	5.4	2.7
Reker i mangosalat	5		67.6	9.9	3.1	1.3
Biff stroganoff 4	5		125	15	10.4	2.3
Indianergryte	5		73.9	10.5	5.7	0.7
Solbærskinke - lavkalori	5		78.2	5.3	9.6	2
Skalldyrwok	5		67	5	7.8	1.5
Ovnsbakte kyllingfileter med sennep og tomat	5		90.6	8.1	9.5	2
Thaigryte med strimlet svinekjøtt	4.9		140.8	8.4	5.6	9
Helstekt kalkunbryst med varm rødkålsalat	4.8		57.8	7.6	4.7	0.6
Dampet/kokt kveite	4.8		123.7	0.2	17	6.1
Septembergryte - lavkalori	4.8		64.2	4.2	3.9	3.2
Fylte kyllingbryst på grill	4.8		161.5	16.1	17	3.2
Steinbit i wok	4.8		74.4	2.2	10.2	2.6
Verdens beste smoothie	4.7		48.5	10.6	0.7	0.2
Lasagne 1	4.7		108	8.4	10.2	3.6
Urtestekt kalkunbrystfilet	4.7		82.4	6.6	11.9	0.7
Fårikål med lammekjøtt	4.7		69.7	5.6	4.8	2.9
Wok med kylling	4.7		97.5	8.2	11.9	1.6
Mango- og limesorbet	4.7		62.7	13.9	0.2	0.2
Ostesalat 5	4.7		96.7	2	5	7.4
Marokkanske kjøttboller	4.7		86.2	12.2	7	0.7
Ovnsstekte kyllingbrystfileter	4.5		74.5	2.7	10.3	2.2
Sitron- og appelsinmarinerte kyllingfileter	4.5		92.4	2.1	17.2	1.6
Lises kyllingbryst i wok	4.5		76.9	6.9	8.2	1.5
Egg- og skalldyrskabaret	4.5		79.3	3.6	9.1	3
Leverpanne	4.5		129.5	16.9	9.7	2.4
Pastagryte	4.5		74	8	6.3	1.3
Kylling-wrap 2	4.5		139.4	8.7	19	3.1
Kalkun med pastasaus og Norzolaost	4.5		128	3.2	10.1	8.3
Marinert kveite-skive på grillen	4.5		161.7	4.1	8.6	12
Små bringebærpaier	4.5		206.8	29.4	5.2	7
Grovt rugbrød	4.5		208	37.4	6.1	1
Rug rundstykker	4.5		192.2	39.7	3.5	0.7
Appelsinsalat med avocado og løk	4.5		72.5	6.2	1	4.4
Kålsalat 2	4.5		32.9	6.3	0.9	0
Navn	Poeng	Bilde	Kcal	Karbo(gr)	Protein(gr)	Fett(gr)