De beste forslagene til matpakka.



Når skole og jobb begynner etter ferien, er det tid for matpakke igjen. Og om dette ikke skal bli en kjedelig affære kommer det her masse forslag på nye og spennende matpakker. Med forskjellige typer pålegg og variasjoner i selve innholdet.
En matpakke kan man gjøre både spennende, god og næringsrik uten at det trenger å være vanskelig eller mye jobb. Enkelte barn kan være kresne og det kan være vanskelig å vite hva man skal legge i matboksen som kan friste ved lunsjtider. Sørg alltid for å ha flere påleggssorter som ost og kjøtt- og fiskepålegg i kjøleskapet i tillegg til rikelig med frukt og grønnsaker. Dersom man har dårlig tid på morgenen kan man godt lage matpakken dagen før og legge den i kjøleskapet.




Noen gode oppskrifter med bilde


Prøv også Salat med laks.Salat med laks.
Denne retten har 159,47 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 2,88 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 11,83 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 12,92.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Bagel med brie og skinke.Bagel med brie og skinke.
Denne retten har 181,04 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 10,96 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 10,54 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 11,84.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Matboks med kjøttboller.Matboks med kjøttboller.
Denne retten har 114,71 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 12,08 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,59 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,64.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Byggmelsvafler 2.Byggmelsvafler 2.
Denne retten har 183,17 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 19,55 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 7,27 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,39.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Dobbel blings med peanøttsmør og banan.Dobbel blings med peanøttsmør og banan.
Denne retten har 257,65 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 27,75 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 11,33 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,29.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Kyllingklubber med godt følge.Kyllingklubber med godt følge.
Denne retten har 189,75 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 9,16 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 10,47 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,13.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Byggrynssalat med kylling.Byggrynssalat med kylling.
Denne retten har 91,9 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 4,89 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 5,66 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,95.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Rundstykker, baguetter eller horn.Rundstykker, baguetter eller horn.
Denne retten har 244,45 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 38,07 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 5,69 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 1,55.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Omelett med tomatpesto og ruccula.Omelett med tomatpesto og ruccula.
Denne retten har 180,29 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 9,99 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 11,89 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 7,87.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Kokt egg og salat.Kokt egg og salat.
Denne retten har 74,93 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 5,43 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 3,81 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,43.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Matmuffins med skinke og brokkoli.Matmuffins med skinke og brokkoli.
Denne retten har 182,95 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 17,96 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 7,87 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,32.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Magre scones med cottage cheese.Magre scones med cottage cheese.
Denne retten har 213,5 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 36,68 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 1,88 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 2,35.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Potetlomper med røkt laks.Potetlomper med røkt laks.
Denne retten har 209,05 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 10,54 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 11,57 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 15,67.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Bagel-Polarbrød-Pitabrød.Bagel-Polarbrød-Pitabrød.
Denne retten har 147,41 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 15,79 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 5,41 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,95.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Bagett med lammerull og guacamole.Bagett med lammerull og guacamole.
Denne retten har 206,97 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 23,19 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 9,09 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 9,53.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Byggeklosser.Byggeklosser.
Denne retten har 196,05 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 32,47 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 3,91 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 1,18.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Quesadilla med egg og bacon.Quesadilla med egg og bacon.
Denne retten har 247,42 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 9,81 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 18,72 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 7,66.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Grove rundstykker med bokhvete.Grove rundstykker med bokhvete.
Denne retten har 229,66 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 33,69 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 6,12 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 2,21.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Kylling og pastasalat i boks.Kylling og pastasalat i boks.
Denne retten har 164,1 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 20,63 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 5,14 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,74.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Gulrotrundstykker.Gulrotrundstykker.
Denne retten har 249,22 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 35,65 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 6,86 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 1,88.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Sandwich med eggesalat til en.Sandwich med eggesalat til en.
Denne retten har 127,17 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 11,57 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 5,97 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,86.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Kokt egg med tomat og majones.Kokt egg med tomat og majones.
Denne retten har 141,4 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 9,48 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 8,56 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,68.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også LobNobs i baguette med egg og tomat.LobNobs i baguette med egg og tomat.
Denne retten har 150,45 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 18,67 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,43 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,8.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Barnas favoritt, makrell i tomat.Barnas favoritt, makrell i tomat.
Denne retten har 241,7 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 16,41 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 14,52 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,55.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Fiskekake med pastasalat i matboksen.Fiskekake med pastasalat i matboksen.
Denne retten har 199,7 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 24,75 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 7,38 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,93.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Makrell i tomat på brødskiven.Makrell i tomat på brødskiven.
Denne retten har 104,84 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 10,9 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,7 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,83.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Blings med makrell.Blings med makrell.
Denne retten har 197,83 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 15,95 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 10,73 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,13.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++






De mest populære oppskriftene

Verdier pr 100 gr
NavnPoengBildeKcalKarbo(gr)Protein(gr)Fett(gr)
Matpakke muffins514113.56.26.4
Gulrotrundstykker4.5Oppskriften har bilde249.235.68.76.9
Omelettmuffins4.5Oppskriften har bilde172.33.415.510.6
Blåbærmuffins 74.5Oppskriften har bilde246.935.35.98.1
Kokt egg med kaviar4.4Oppskriften har bilde184.717.411.27.2
Magre scones med cottage cheese4.3Oppskriften har bilde213.536.7101.9
Kyllingsalat som pålegg4.2Oppskriften har bilde98.54.59.44.5
Grove vafler 24.2Oppskriften har bilde181.420.17.17.5
Grove rundstykker med bokhvete4Oppskriften har bilde229.733.77.96.1
Sandwich med fiskekake4Oppskriften har bilde133.118.86.53
Totenkringler3.6Oppskriften har bilde31045.2710.8
Lunsjsalat med byggryn3.5Oppskriften har bilde93.615.431.7
Rundstykker, baguetter eller horn3.3Oppskriften har bilde244.438.18.15.7
Omelett-burger3Oppskriften har bilde158.811.97.48.9
Byggmelsvafler 23Oppskriften har bilde183.219.68.87.3
Byggrynssalat med kylling3Oppskriften har bilde91.94.94.85.7
Tomatsandwich3Oppskriften har bilde116.610.22.27
Byggbrød 23Oppskriften har bilde201.841.360.8
Wraps med rømme og kylling 23Oppskriften har bilde149.310.110.37.2
Matpakkebrød3Oppskriften har bilde197.834.97.61.5
Nøttebrød3Oppskriften har bilde240.1358.36.4
Pizzasnurrer 23Oppskriften har bilde185.419.19.47.2
Ellens yoghurtbrød3Oppskriften har bilde253.837.97.46.9
Matpakkepiroger314619.24.85.2
Blåbærmuffins 43Oppskriften har bilde247.435.35.98.1
Brødkrystaller3Oppskriften har bilde22726.711.57.3
Byggeklosser3Oppskriften har bilde19632.55.83.9
Byggrynssalat3Oppskriften har bilde79.76.95.43.1
Grove horn med ost og skinke3Oppskriften har bilde245.425.712.59.5
Kylling og pastasalat i boks3Oppskriften har bilde164.120.67.75.1
Grunnoppskrift grove rundstykker3Oppskriften har bilde244.438.18.15.7
Matmuffins med skinke og brokkoli3Oppskriften har bilde183188.57.9
Eggsalat 33Oppskriften har bilde108.42.66.67.8
Bagel-Polarbrød-Pitabrød3Oppskriften har bilde147.415.885.4
Sunn og mettende matpakke3Oppskriften har bilde90.716.52.40.8
Sandwich med eggesalat til en3Oppskriften har bilde127.211.65.66
Pannekaker med ost og skinke3Oppskriften har bilde13616.27.44.2
Pastasalat i boks.3Oppskriften har bilde159.97.7611.5
Rekewrap3Oppskriften har bilde169.44.56.513.5
Kyllingsnurrer3Oppskriften har bilde217.326.910.87
Fiskeburger til matboksen3Oppskriften har bilde83.212.73.41.7
Blings med leverpostei og rødbeter3Oppskriften har bilde197.331.37.43.6
Matboks med kjøttboller3Oppskriften har bilde114.712.15.44.6
Kyllingsalat 63Oppskriften har bilde98.54.59.44.5
Wraps med kylling3Oppskriften har bilde1548.511.78
Kyllingklubber med godt følge3Oppskriften har bilde189.89.214.210.5
Lille kylling3Oppskriften har bilde146.813.18.66.2
Kokt egg med tomat og majones3Oppskriften har bilde141.49.55.68.6
Kokt egg og salat3Oppskriften har bilde74.95.443.8
Omelett med tomatpesto og ruccula3Oppskriften har bilde180.3107.411.9
Blings med salami3Oppskriften har bilde245.619.29.413.9
Matpakken første skoledag3Oppskriften har bilde115.917.54.42.7
Lakserull til lunsj3Oppskriften har bilde62.41.94.93.7
Laksebaguette med ost3Oppskriften har bilde213.523.710.88
Lakseomelett med vårløk og ost3Oppskriften har bilde112.65.87.46.4
Peppermakrell på brødskiva3Oppskriften har bilde166.716.17.67.6
Fiskekake med pastasalat i matboksen3Oppskriften har bilde199.724.86.67.4
Pitabrød med rekesalat3Oppskriften har bilde128.616.37.63.3
Makrell i tomat på brødskiven3Oppskriften har bilde104.810.93.64.7
Bondebrød med hamburgerrygg og soltørket tomat3Oppskriften har bilde134.113.25.65.9
Matpakke til første skoledag3Oppskriften har bilde115.917.54.42.7
Lefser med hummus og bakt paprika3Oppskriften har bilde190.418.74.210.3
Quesadilla med egg og bacon3Oppskriften har bilde247.49.89.118.7
Pitabrød med kjøttkake3Oppskriften har bilde102.413.64.12.8
Pitabrød med guacamole3Oppskriften har bilde179.212.65.611.4
Pitasandwich med svinebiff3Oppskriften har bilde153.91810.14.3
Wrap med salami og kremost3Oppskriften har bilde157.97.75.311.5
Bagel med eggesalat og røkelaks3Oppskriften har bilde17314.211.27.6
Bagel med brie og skinke3Oppskriften har bilde181119.610.5
Brødskive med kyllingsalat3Oppskriften har bilde170.2911.49.5
Matpakkepita3Oppskriften har bilde218.217.412.810.3
Omelettburger med spekeskinke3Oppskriften har bilde167.612.410.48.3
Omelettmuffins med skinke3Oppskriften har bilde186.11.517.711.8
Sandwich med skinke og cottage cheese3Oppskriften har bilde143.610.210.26.6
Baguett med kyllingsalat3Oppskriften har bilde203.934.39.42.8
Bagel med kremost og røkt laks3Oppskriften har bilde183.919.812.55.6
Brødspyd med ost, skinke og urteaioli3Oppskriften har bilde129.210.76.96.1
Bagett med lammerull og guacamole3Oppskriften har bilde20723.26.99.1
Grov fiskeburger med coleslaw3Oppskriften har bilde177.11987.2
Dobbel blings med peanøttsmør og banan3Oppskriften har bilde257.627.88.811.3
Fiskekakeblings med grov sennep3Oppskriften har bilde135.717.48.13.2
Grovt brød med egg og ørret3Oppskriften har bilde1649.411.48.6
Barnas favoritt, makrell i tomat3Oppskriften har bilde241.716.49.814.5
Grove pitabrød med laks og tzatziki3Oppskriften har bilde13616.59.23.2
Blings med makrell3Oppskriften har bilde197.8167.810.7
Blings med fiskekake3Oppskriften har bilde143.816.66.45.2
Potetlomper med røkt laks3Oppskriften har bilde20910.515.211.6
Grove pitabrød med laks3Oppskriften har bilde147.814.57.96
Räkmacka - rekesmørbrød3Oppskriften har bilde240.88.212.517.4
Rekesandwich3Oppskriften har bilde139.215.98.64.3
LobNobs i baguette med egg og tomat3Oppskriften har bilde150.418.78.34.4
LobNobs i pitabrød3Oppskriften har bilde140.717.610.22.6
LobNobs i lunsjwrap3Oppskriften har bilde153.513.29.46.5
Pastasalat med kjøttboller3Oppskriften har bilde144.313.58.45.9
Byggvafler3Oppskriften har bilde182.725.86.75.2
Egg og tomat blings3Oppskriften har bilde130.714.564.8
Salat med laks3Oppskriften har bilde159.52.99.911.8
Tortillabusser med kremost og urter2.7Oppskriften har bilde26321.811.914
NavnPoengBildeKcalKarbo(gr)Protein(gr)Fett(gr)








Ansvarlig utgiver: © 2002- Databasesør AS Adresse: Matoppskrift.no,
Major Laudalsvei 6, 4630 Kristiansand Orgnr.: 911 668 602 mva.