De beste forslagene til matpakka.


Når skole og jobb begynner etter ferien, er det tid for matpakke igjen. Og om dette ikke skal bli en kjedelig affære kommer det her masse forslag på nye og spennende matpakker. Med forskjellige typer pålegg og variasjoner i selve innholdet.
En matpakke kan man gjøre både spennende, god og næringsrik uten at det trenger å være vanskelig eller mye jobb. Enkelte barn kan være kresne og det kan være vanskelig å vite hva man skal legge i matboksen som kan friste ved lunsjtider. Sørg alltid for å ha flere påleggssorter som ost og kjøtt- og fiskepålegg i kjøleskapet i tillegg til rikelig med frukt og grønnsaker. Dersom man har dårlig tid på morgenen kan man godt lage matpakken dagen før og legge den i kjøleskapet.




Noen gode oppskrifter med bilde


Prøv også Pitasandwich med svinebiff.Pitasandwich med svinebiff.
Denne retten har 173,41 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 18,49 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 5,97 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,69.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Kokt egg og salat.Kokt egg og salat.
Denne retten har 75,88 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 5,42 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 3,92 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,43.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Wraps med rømme og kylling 2.Wraps med rømme og kylling 2.
Denne retten har 166,36 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 11,07 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 8,16 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 8,34.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Peppermakrell på brødskiva.Peppermakrell på brødskiva.
Denne retten har 178,86 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 17,25 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 8,28 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 7,22.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Potetlomper med røkt laks.Potetlomper med røkt laks.
Denne retten har 206,94 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 10,45 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 11,44 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 15,67.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Makrell i tomat på brødskiven.Makrell i tomat på brødskiven.
Denne retten har 105,45 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 10,97 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,73 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,91.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Tortillabusser med kremost og urter.Tortillabusser med kremost og urter.
Denne retten har 261,77 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 21,71 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 13,85 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 12,37.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Grov fiskeburger med coleslaw.Grov fiskeburger med coleslaw.
Denne retten har 178,46 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 19,17 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 7,28 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 9,37.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Eggsalat 3.Eggsalat 3.
Denne retten har 131,91 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 2,62 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 10,29 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,82.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Bagel med eggesalat og røkelaks.Bagel med eggesalat og røkelaks.
Denne retten har 182,65 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 14,17 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 8,65 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 9,41.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Wrap med salami og kremost.Wrap med salami og kremost.
Denne retten har 153,3 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 7,26 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 11,24 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 7,38.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Grove rundstykker med bokhvete.Grove rundstykker med bokhvete.
Denne retten har 230,76 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 33,66 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 6,24 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 2,22.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Byggeklosser.Byggeklosser.
Denne retten har 198,87 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 32,52 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,17 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 1,21.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Byggrynssalat.Byggrynssalat.
Denne retten har 79,75 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 6,99 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 3,13 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,06.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Bagel med kremost og røkt laks.Bagel med kremost og røkt laks.
Denne retten har 183,85 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 19,75 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 5,59 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 12,19.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Blings med fiskekake.Blings med fiskekake.
Denne retten har 145,01 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 16,64 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 5,23 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,98.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Byggvafler.Byggvafler.
Denne retten har 195,4 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 25,26 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 6,98 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 2,06.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Pizzasnurrer 2.Pizzasnurrer 2.
Denne retten har 190,98 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 19,39 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 7,64 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,44.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Nøttebrød.Nøttebrød.
Denne retten har 242,25 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 35,46 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 6,51 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 2,32.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også LobNobs i pitabrød.LobNobs i pitabrød.
Denne retten har 135,52 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 16,83 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 2,44 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 8,61.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Salat med laks.Salat med laks.
Denne retten har 169,58 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 2,82 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 13,22 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 12,46.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Laksebaguette med ost.Laksebaguette med ost.
Denne retten har 212,03 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 24,46 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 7,37 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 7,74.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Fiskekake med pastasalat i matboksen.Fiskekake med pastasalat i matboksen.
Denne retten har 202,58 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 24,82 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 7,7 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,91.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Byggbrød 2.Byggbrød 2.
Denne retten har 201,85 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 41,3 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 0,79 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 0,89.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Tomatsandwich.Tomatsandwich.
Denne retten har 122,79 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 10,57 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 7,49 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,73.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Rekewrap.Rekewrap.
Denne retten har 168,39 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 4,58 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 13,41 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 10,73.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Grove pitabrød med laks og tzatziki.Grove pitabrød med laks og tzatziki.
Denne retten har 128,4 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 15,36 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 2,96 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 12,41.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++







De mest populære oppskriftene

Verdier pr 100 gr
NavnPoengBildeKcalKarbo(gr)Protein(gr)Fett(gr)
Matpakke muffins5145.614.16.46.6
Blåbærmuffins 74.5Oppskriften har bilde251.135.15.98.7
Gulrotrundstykker4.5Oppskriften har bilde256.435.88.97.5
Magre scones med cottage cheese4.3Oppskriften har bilde213.936.710.11.9
Kyllingsalat som pålegg4.2Oppskriften har bilde114.54.49.56.3
Grove vafler 24.2Oppskriften har bilde195.819.66.99.4
Sandwich med fiskekake4Oppskriften har bilde139.119.66.83.2
Kokt egg med kaviar3.7Oppskriften har bilde184.717.411.27.2
Totenkringler3.6Oppskriften har bilde310.645.2710.8
Lunsjsalat med byggryn3.5Oppskriften har bilde92.715.22.91.7
Rundstykker, baguetter eller horn3.3Oppskriften har bilde24538.18.15.8
Omelett-burger3Oppskriften har bilde162.711.57.69.4
Byggmelsvafler 23Oppskriften har bilde190.4198.68.4
Byggrynssalat med kylling3Oppskriften har bilde9855.16.2
Tomatsandwich3Oppskriften har bilde122.810.62.37.5
Byggbrød 23Oppskriften har bilde201.841.360.8
Wraps med rømme og kylling 23Oppskriften har bilde166.411.111.68.2
Matpakkebrød3Oppskriften har bilde197.834.97.61.5
Nøttebrød3Oppskriften har bilde242.235.58.26.5
Pizzasnurrer 23Oppskriften har bilde19119.49.67.6
Ellens yoghurtbrød3Oppskriften har bilde256.637.77.47.4
Matpakkepiroger3152.419.74.95.7
Blåbærmuffins 43Oppskriften har bilde251.635.15.98.7
Brødkrystaller3Oppskriften har bilde229.626.711.67.6
Byggeklosser3Oppskriften har bilde198.932.55.84.2
Byggrynssalat3Oppskriften har bilde79.875.33.1
Grove horn med ost og skinke3Oppskriften har bilde246.425.812.69.5
Pastasalat i boks.3Oppskriften har bilde162.87.75.911.8
Rekewrap3Oppskriften har bilde168.44.66.413.4
Kyllingsnurrer3Oppskriften har bilde225.627.511.17.5
Fiskeburger til matboksen3Oppskriften har bilde86.712.93.81.8
Blings med leverpostei og rødbeter3Oppskriften har bilde202.632.17.63.7
Byggvafler3Oppskriften har bilde195.425.36.67
Egg og tomat blings3Oppskriften har bilde123.913.85.64.5
Salat med laks3Oppskriften har bilde169.62.89.413.2
Grove rundstykker med bokhvete3Oppskriften har bilde230.833.786.2
Kylling og pastasalat i boks3Oppskriften har bilde157.819.37.75.1
Grunnoppskrift grove rundstykker3Oppskriften har bilde24538.18.15.8
Matmuffins med skinke og brokkoli3Oppskriften har bilde182.917.98.57.9
Eggsalat 33Oppskriften har bilde131.92.66.910.3
Bagel-Polarbrød-Pitabrød3Oppskriften har bilde139.2157.55.1
Sunn og mettende matpakke3Oppskriften har bilde92.416.92.40.8
Sandwich med eggesalat til en3Oppskriften har bilde147.411.35.58.4
Pannekaker med ost og skinke3Oppskriften har bilde136.716.17.44.3
Omelett med tomatpesto og ruccula3Oppskriften har bilde181.9107.312.1
Blings med salami3Oppskriften har bilde25419.89.814.4
Matpakken første skoledag3Oppskriften har bilde108.216.642.4
Lakserull til lunsj3Oppskriften har bilde631.853.8
Laksebaguette med ost3Oppskriften har bilde21224.511.27.4
Lakseomelett med vårløk og ost3Oppskriften har bilde114.55.87.66.5
Peppermakrell på brødskiva3Oppskriften har bilde178.917.28.18.3
Fiskekake med pastasalat i matboksen3Oppskriften har bilde202.624.86.57.7
Pitabrød med rekesalat3Oppskriften har bilde144.71993.3
Makrell i tomat på brødskiven3Oppskriften har bilde105.4113.64.7
Bondebrød med hamburgerrygg og soltørket tomat3Oppskriften har bilde13513.55.66
Matpakke til første skoledag3Oppskriften har bilde108.216.642.4
Lefser med hummus og bakt paprika3Oppskriften har bilde204.319.74.511.2
Omelettmuffins3Oppskriften har bilde177.34.215.610.7
Quesadilla med egg og bacon3Oppskriften har bilde252.89.39.319.4
Pitabrød med kjøttkake3Oppskriften har bilde97.612.93.72.8
Pitabrød med guacamole3Oppskriften har bilde179.312.65.611.4
Pitasandwich med svinebiff3Oppskriften har bilde173.418.510.86
Wrap med salami og kremost3Oppskriften har bilde153.37.35.211.2
Bagel med eggesalat og røkelaks3Oppskriften har bilde182.614.211.28.6
Bagel med brie og skinke3Oppskriften har bilde181119.610.5
Brødskive med kyllingsalat3Oppskriften har bilde218.78.711.415
Matpakkepita3Oppskriften har bilde214.316.712.710.2
Omelettburger med spekeskinke3Oppskriften har bilde174.612.610.88.9
Omelettmuffins med skinke3Oppskriften har bilde186.11.517.711.8
Sandwich med skinke og cottage cheese3Oppskriften har bilde134.29.99.85.8
Baguett med kyllingsalat3Oppskriften har bilde205.934.69.52.8
Bagel med kremost og røkt laks3Oppskriften har bilde183.819.812.55.6
Brødspyd med ost, skinke og urteaioli3Oppskriften har bilde150.210.46.58.7
Bagett med lammerull og guacamole3Oppskriften har bilde206.123.26.99
Grov fiskeburger med coleslaw3Oppskriften har bilde178.519.28.17.3
Dobbel blings med peanøttsmør og banan3Oppskriften har bilde26027.98.911.5
Fiskekakeblings med grov sennep3Oppskriften har bilde139.7188.33.3
Grovt brød med egg og ørret3Oppskriften har bilde164.89.411.48.7
Barnas favoritt, makrell i tomat3Oppskriften har bilde24616.71014.8
Grove pitabrød med laks og tzatziki3Oppskriften har bilde128.415.48.83
Blings med makrell3Oppskriften har bilde223.6157.514.2
Blings med fiskekake3Oppskriften har bilde14516.66.55.2
Potetlomper med røkt laks3Oppskriften har bilde206.910.415.111.4
Grove pitabrød med laks3Oppskriften har bilde136.813.27.45.5
Räkmacka - rekesmørbrød3Oppskriften har bilde242.28.112.217.7
Rekesandwich3Oppskriften har bilde143.414.885.6
LobNobs i baguette med egg og tomat3Oppskriften har bilde157.517.87.95.8
LobNobs i pitabrød3Oppskriften har bilde135.516.8102.4
LobNobs i lunsjwrap3Oppskriften har bilde149.812.79.36.4
Matboks med kjøttboller3Oppskriften har bilde123.911.86.25.4
Kyllingsalat 63Oppskriften har bilde114.54.49.56.3
Wraps med kylling3Oppskriften har bilde164.88.7129
Kyllingklubber med godt følge3Oppskriften har bilde190.39.114.310.5
Lille kylling3Oppskriften har bilde145.611.896.5
Kokt egg med tomat og majones3Oppskriften har bilde163.38.6511.7
Kokt egg og salat3Oppskriften har bilde75.95.443.9
Tortillabusser med kremost og urter2.7Oppskriften har bilde261.821.711.813.8
NavnPoengBildeKcalKarbo(gr)Protein(gr)Fett(gr)







Ansvarlig utgiver: © 2002- DatabaseSør AS Adresse: Matoppskrift.no,
Major Laudalsvei 6, 4630 Kristiansand Orgnr.: 911 668 602 mva.