De beste forslagene til Matpakka. Matpakkeoppskrifter.

Når skole og jobb begynner etter ferien, er det tid for matpakke igjen. Og om dette ikke skal bli en kjedelig affære kommer det her masse forslag på nye og spennende matpakker. Med forskjellige typer pålegg og variasjoner i selve innholdet.
En matpakke kan man gjøre både spennende, god og næringsrik uten at det trenger å være vanskelig eller mye jobb. Enkelte barn kan være kresne og det kan være vanskelig å vite hva man skal legge i matboksen som kan friste ved lunsjtider. Sørg alltid for å ha flere påleggssorter som ost og kjøtt- og fiskepålegg i kjøleskapet i tillegg til rikelig med frukt og grønnsaker. Dersom man har dårlig tid på morgenen kan man godt lage matpakken dagen før og legge den i kjøleskapet.

Annonse

Noen gode oppskrifter med bilde

Br�dskive med kyllingsalat.
Denne retten har 170,19 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 9,04 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 9,47 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,54.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

R�kmacka - rekesm�rbr�d.
Denne retten har 240,76 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 8,25 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 17,4 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 14,32.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Barnas favoritt, makrell i tomat.

Barnas favoritt, makrell i tomat.
Denne retten har 241,7 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 16,41 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 14,52 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,55.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Byggeklosser.
Denne retten har 198,63 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 32,47 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,07 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 1,18.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Pitabr�d med guacamole.
Denne retten har 179,25 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 12,63 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 11,35 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,96.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Bagel-Polarbr�d-Pitabr�d.
Denne retten har 146,99 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 15,57 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 5,47 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,95.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Byggvafler.
Denne retten har 181,79 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 25,85 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 5,13 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 1,99.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Fiskekakeblings med grov sennep.

Fiskekakeblings med grov sennep.
Denne retten har 135,69 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 17,44 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 3,19 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,64.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Grunnoppskrift grove rundstykker.

Grunnoppskrift grove rundstykker.
Denne retten har 244,45 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 38,07 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 5,69 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 1,55.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Rekesandwich.
Denne retten har 139,19 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 15,9 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,33 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 10,27.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Kokt egg med kaviar.
Denne retten har 184,73 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 17,44 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 7,21 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,9.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Matmuffins med skinke og brokkoli.

Matmuffins med skinke og brokkoli.
Denne retten har 182,95 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 17,96 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 7,87 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,32.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Kylling og pastasalat i boks.
Denne retten har 163,07 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 20,14 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 5,27 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,74.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Tortillabusser med kremost og urter.

Tortillabusser med kremost og urter.
Denne retten har 263,03 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 21,8 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 13,95 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 12,22.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Omelett med tomatpesto og ruccula.

Omelett med tomatpesto og ruccula.
Denne retten har 180,29 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 9,99 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 11,89 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 7,87.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Baguett med kyllingsalat.
Denne retten har 203,87 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 34,32 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 2,79 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,28.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Tomatsandwich.
Denne retten har 116,61 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 10,21 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 6,99 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,74.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Pannekaker med ost og skinke.
Denne retten har 135 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 16,16 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,14 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 2,54.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Bagel med kremost og r�kt laks.

Bagel med kremost og r�kt laks.
Denne retten har 183,89 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 19,77 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 5,59 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 12,19.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Matpakkepita.
Denne retten har 218,25 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 17,36 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 10,33 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 11,55.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Blings med leverpostei og r�dbeter.

Blings med leverpostei og r�dbeter.
Denne retten har 197,27 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 31,28 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 3,63 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,97.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Makrell i tomat p� br�dskiven.

Makrell i tomat p� br�dskiven.
Denne retten har 104,84 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 10,9 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,7 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,83.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Matpakken f�rste skoledag.
Denne retten har 116,16 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 17,52 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 2,72 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,65.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Potetlomper med r�kt laks.
Denne retten har 209,05 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 10,54 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 11,57 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 15,67.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Byggrynssalat med kylling.
Denne retten har 91,9 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 4,89 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 5,66 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,95.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Pitabr�d med rekesalat.
Denne retten har 128,63 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 16,31 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 3,31 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 8,52.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Matpakke til f�rste skoledag.
Denne retten har 116,16 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 17,52 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 2,72 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,65.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

De mest populære oppskriftene

Verdier pr 100 gr

Navn	Poeng	Bilde	Kcal	Karbo(gr)	Protein(gr)	Fett(gr)
Matpakke muffins	5		140.9	13.5	6.2	6.4
Kokt egg med kaviar	4.7		184.7	17.4	11.2	7.2
Omelettmuffins	4.5		172.2	3.4	15.5	10.5
Gulrotrundstykker	4.5		251.7	35.6	8.9	7
Bl�b�rmuffins 7	4.5		246.3	35.3	5.9	8
Magre scones med cottage cheese	4.3		213.5	36.7	10	1.9
Kyllingsalat som p�legg	4.2		98.5	4.5	9.4	4.5
Grove vafler 2	4.2		181.4	20.1	7.1	7.5
Grove rundstykker med bokhvete	4		230.5	33.7	8.1	6.1
Sandwich med fiskekake	4		132	18.2	6.4	3.2
Totenkringler	3.6		309.7	45.2	7	10.8
Lunsjsalat med byggryn	3.5		93.6	15.4	3	1.7
Rundstykker, baguetter eller horn	3.3		244.4	38.1	8.1	5.7
Omelett-burger	3		158.8	11.9	7.4	8.9
Byggmelsvafler 2	3		183.2	19.6	8.8	7.3
Byggrynssalat med kylling	3		91.9	4.9	4.8	5.7
Tomatsandwich	3		116.6	10.2	2.2	7
Byggbr�d 2	3		201.8	41.3	6	0.8
Wraps med r�mme og kylling 2	3		149.3	10.1	10.3	7.2
Matpakkebr�d	3		197.8	34.9	7.6	1.5
N�ttebr�d	3		240.5	35	8.2	6.5
Pizzasnurrer 2	3		185	19.1	9.4	7.2
Ellens yoghurtbr�d	3		253.8	37.9	7.4	6.9
Matpakkepiroger	3		146	19.2	4.8	5.2
Bl�b�rmuffins 4	3		246.8	35.3	5.9	8.1
Br�dkrystaller	3		227	26.7	11.5	7.3
Byggeklosser	3		198.6	32.5	5.9	4.1
Byggrynssalat	3		79.7	6.9	5.4	3.1
Grove horn med ost og skinke	3		246.2	25.7	12.5	9.5
Kylling og pastasalat i boks	3		163.1	20.1	7.6	5.3
Grunnoppskrift grove rundstykker	3		244.4	38.1	8.1	5.7
Matmuffins med skinke og brokkoli	3		183	18	8.5	7.9
Eggsalat 3	3		108.4	2.6	6.6	7.8
Bagel-Polarbr�d-Pitabr�d	3		147	15.6	8	5.5
Sunn og mettende matpakke	3		90.7	16.5	2.4	0.8
Sandwich med eggesalat til en	3		127.2	11.6	5.6	6
Pannekaker med ost og skinke	3		135	16.2	7.4	4.1
Pastasalat i boks.	3		156.8	7.7	5.9	11.2
Rekewrap	3		169.4	4.5	6.5	13.5
Kyllingsnurrer	3		217.3	26.9	10.8	7
Fiskeburger til matboksen	3		83.2	12.7	3.4	1.7
Blings med leverpostei og r�dbeter	3		197.3	31.3	7.4	3.6
Matboks med kj�ttboller	3		114.7	12.1	5.4	4.6
Kyllingsalat 6	3		98.5	4.5	9.4	4.5
Wraps med kylling	3		154	8.5	11.7	8
Kyllingklubber med godt f�lge	3		194.9	9.2	14.8	10.8
Lille kylling	3		146.8	13.1	8.6	6.2
Kokt egg med tomat og majones	3		141.4	9.5	5.6	8.6
Kokt egg og salat	3		74.9	5.4	4	3.8
Omelett med tomatpesto og ruccula	3		180.3	10	7.4	11.9
Blings med salami	3		245.6	19.2	9.4	13.9
Matpakken f�rste skoledag	3		116.2	17.5	4.4	2.7
Lakserull til lunsj	3		62.4	1.9	4.9	3.7
Laksebaguette med ost	3		213.5	23.7	10.8	8
Lakseomelett med v�rl�k og ost	3		112.6	5.8	7.4	6.4
Peppermakrell p� br�dskiva	3		166.7	16.1	7.6	7.6
Fiskekake med pastasalat i matboksen	3		199.7	24.8	6.6	7.4
Pitabr�d med rekesalat	3		128.6	16.3	7.6	3.3
Makrell i tomat p� br�dskiven	3		104.8	10.9	3.6	4.7
Bondebr�d med hamburgerrygg og solt�rket tomat	3		134.1	13.2	5.6	5.9
Matpakke til f�rste skoledag	3		116.2	17.5	4.4	2.7
Lefser med hummus og bakt paprika	3		190.4	18.7	4.2	10.3
Quesadilla med egg og bacon	3		247.4	9.8	9.1	18.7
Pitabr�d med kj�ttkake	3		90.9	12.5	4	2
Pitabr�d med guacamole	3		179.2	12.6	5.6	11.4
Pitasandwich med svinebiff	3		153.9	18	10.1	4.3
Wrap med salami og kremost	3		157.9	7.7	5.3	11.5
Bagel med eggesalat og r�kelaks	3		173	14.2	11.2	7.6
Bagel med brie og skinke	3		181	11	9.6	10.5
Br�dskive med kyllingsalat	3		170.2	9	11.4	9.5
Matpakkepita	3		218.2	17.4	12.8	10.3
Omelettburger med spekeskinke	3		167.6	12.4	10.4	8.3
Omelettmuffins med skinke	3		186	1.5	17.7	11.8
Sandwich med skinke og cottage cheese	3		141.2	10.2	10.2	6.3
Baguett med kyllingsalat	3		203.9	34.3	9.4	2.8
Bagel med kremost og r�kt laks	3		183.9	19.8	12.5	5.6
Br�dspyd med ost, skinke og urteaioli	3		129.2	10.7	6.9	6.1
Bagett med lammerull og guacamole	3		207	23.2	6.9	9.1
Grov fiskeburger med coleslaw	3		177.1	19	8	7.2
Dobbel blings med pean�ttsm�r og banan	3		257.6	27.8	8.8	11.3
Fiskekakeblings med grov sennep	3		135.7	17.4	8.1	3.2
Grovt br�d med egg og �rret	3		164	9.4	11.4	8.6
Barnas favoritt, makrell i tomat	3		241.7	16.4	9.8	14.5
Grove pitabr�d med laks og tzatziki	3		135.4	16.2	9.1	3.3
Blings med makrell	3		197.8	16	7.8	10.7
Blings med fiskekake	3		143.8	16.6	6.4	5.2
Potetlomper med r�kt laks	3		209	10.5	15.2	11.6
Grove pitabr�d med laks	3		147.8	14.5	7.9	6
R�kmacka - rekesm�rbr�d	3		240.8	8.2	12.5	17.4
Rekesandwich	3		139.2	15.9	8.6	4.3
LobNobs i baguette med egg og tomat	3		150.4	18.7	8.3	4.4
LobNobs i pitabr�d	3		142.1	17.2	9.9	3.1
LobNobs i lunsjwrap	3		153.5	13.2	9.4	6.5
Pastasalat med kj�ttboller	3		144.3	13.5	8.4	5.9
Byggvafler	3		181.8	25.8	6.7	5.1
Egg og tomat blings	3		130.7	14.5	6	4.8
Salat med laks	3		159.7	3	9.9	11.8
Tortillabusser med kremost og urter	2.7		263	21.8	11.9	14
Navn	Poeng	Bilde	Kcal	Karbo(gr)	Protein(gr)	Fett(gr)

De beste forslagene til matpakka.

Annonse

Noen gode oppskrifter med bilde

De mest populære oppskriftene

Annonse

Viktige opplysninger

Andre tjenester

Våre partnere