Mineraltabell

Velg forbokstav for matvare

2 7 A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z Ø Å

Sorter med å klikke på overskrift.
Og ved å klikke på matvarenavnet kommer du rett til mer informasjon i Matvareguiden.
PS: Alle verdier er pr 100 gram spiselig matvare.
Kilder til verdier i matvareguiden er bla disse i tillegg til mange produsenter:

Mattilsynet, Sosial og helsedirektoratet og Universitetet i Oslo. Matvaretabellen 2014
Den danske fødevarebanken
Det svenske livsmedel databasen
Canadian nutrient files
USDA sin nutrient database

Forklaringer

Les her om nærmere forklaringer på mengdeutregning av de forskjellige næringsstoffer

Fosfor (mg) Innhold i milligram.
Kalsium Viktig for skjelett, tenner, muskler og nervesystem Finnes i alle melkeprodukter, grønne grønnsaker og nøtter.
Kalium (mg) Innhold i milligram.
Magnesium (mg) Innhold i milligram.
Natrium (mg) Innhold i milligram.

Navn	Kalsium(mg)	Fosfor(mg)	Magnesium(mg)	Natrium(mg)	Kalium(mg)
Brune pinner	39	108	32	296	138
Bønnespirer, mungbønnespirer, rå	28	94	26	7	280
Coop Margarin, Mat og stek	0	0	0	870	0
Crabsticksalat, majonessalat, 25 % fett	25	51	12	682	112
Frokostsalat, majonessalat, med ostemasse	27	84	6	440	40
Honningmelon, rå	7	12	10	24	235
Hvite kakemenn	37	86	20	245	132
Ica Margarin, ICA, flytende	0	0	0	600	0
Kantaloupemelon, rå	9	15	12	16	267
Kokosbollekake	13	48	29	56	166
Krumkaker	26	95	13	157	99
Macadamianøtter	85	188	130	5	368
Macchiato, enkel, med havrebasert drikke	23	5	31	4	5
Macchiato, enkel, med havrebasert drikke (med jod)	36	8	27	9	9
Macchiato, enkel, med laktosefri melk	25	13	31	4	22
Macchiato, enkel, med soyabasert drikke	29	20	33	4	41
Madeira	8.4	12	10		100
Magerost, smørbar, 10 % fett	552		26	1130	96
Magerost, smørbar, 3 % fett	513		25	1000	100
Magerost, smørbar, 7 % fett	510	740	26	860	96
Maille Dijon Original	95	170	117	2280	165
Mais, fryst	6	65	23	1	220
Mais, hermetisk	3	52	16	160	158
Mais, norsk, rå	2	112	37	0	315
Maisbrød	249	169	25	658	147
Maismel	6	99	47	1	120
Maismel grovt	6	241	127	35	287
Maismel, polenta	2	138	53	0	182
Maisolje	0	0	0	0	0
Maissirup	18	11	8	155	44
Maisstivelse	8	13	2	6	5
Maitake	1	74	10	1	204
Maizena	10	3	4	3	7
Majones, ekstra lett, 25 % fett	7	21	4	373	9
Majones, ekte	7	31	1	240	7
Majones, lett, 40 % fett	6	25	1	360	6
Majones, lett, 50 % fett	6	24	1	440	5
Majonessalat, ekte majones, 45 prosent fett	16	52	9	714	126
Majonessalat, lett majones, 20 prosent fett	18	30	6	604	157
Makalaus Entrecôte	4	159	18	44	343
Makalaus Flatbiff og mørbrad	3	200	25	46	400
Makalaus Indre og ytrefilet	3	190	24	48	370
Makalaus Karbonadedeig	4	160	19	390	345
Makalaus Kvernet kjøttdeig	7	160	19	360	290
Makalaus Oksesteik	4	180	22	54	360
Makaroni fersk	16	156	34	156	197
Makaroni tørr	24	173	51	1	208
Makers Mark	0	3	0	1	163
Makrell i tomat, 60 % makrell, hermetisk	21	140	36	450	495
Makrell i tomat, hermetisk	21	149	37	404	503
Makrell, juli-sept (fet), kokt	17	209	25	45	307
Makrell, juli-sept (fet), stekt i fett	16	207	26	55	325
Makrell, kaldrøkt	27	161	19	2125	104
Makrell, mai-juni, kokt	23	263	29	75	402
Makrell, mai-juni, rå	19	260	29	74	450
Makrell, mai-juni, stekt i fett	22	259	30	83	423
Makrell, saltet	66	254	60	4450	520
Makrell, varmrøkt	15	226	28	807	266
Makrell, vill (høst), rå	14	206	25	45	344
Makrellfilet, i tomat, 50 % makrell, i beger	17	131	30	500	582
Makrellfilet, i tomat, 60 % makrell, hermetisk	22		40	410	580
Makrellfilet, i tomat, 70 % makrell, hermetisk	19	160	38	340	490
Makroner	101.4	335.9	93.3	277.2	317.4
Maltekstrakt, maltsirup	61	236	72	35	320
Manchego, ost	765	520	36	670	100
Mandarin	31	18	10	4	130
Mandariner hermetiske	11	10	11	5	133
Mandelbunn	99.8	228	113	58.2	367
Mandeldrikke, tilsatt kalsium og vitaminer	150	75	9	48	16
Mandelflarn	75	175	79	173	244
Mandelmakroner	121	342	119.1	124.7	353.5
Mandelmelk	33.4	76.5	37.6	2	108.5
Mandelpotet	4	43	21	2	416
Mandelsmør	255	457	251	1140	719
Mandler	260	475	260	1	745
Mandler ristede uten salt	266	489	286	1	746
Mandler, bitre	264	484	268	1	705
Mandler, skåldet	236	481	268	19	659
Mandler, økologisk, Green Valley	248	474	275	1	728
Mango fryst uten sukker	11	14	10	1	168
Mango nektar, juice	17	2	3	5	24
Mango, fryst	7	10	7	2	140
Mango, rå	10	11	10	0	149
Mango, tørket	37	81	58	18	990
Mango, tørket, søtet	33	25	3	69	8
Mangold, sølvbete, rå	51	46	81	213	379
Mangosalsa	14	17	11	276	169
Mangostan	12	8	13	7	48
Manila Dark Rum	0	4	0	1	2
Maracuya	11	64	29	19	200
Maraschino Liqueur	0	0	0	5	2
Marengs	3	8	6	87	75
Margarin	0	0	0	880	0
Margarin, bordmargarin, 60 % fett	0	0	0	700	0
Margarin, bordmargarin, 80 % fett	0	0	0	440	0
Margarin, hard	0	0	0	600	0
Margarin, Melange, flytende, med smørolje	0	0	0	400	0
Margarin, Melange, flytende, vegansk	0	0	0	400	0
Margarin, myk	0	0	2	380	0
Margarin, stekemargarin	0	0	0	900	0
Marmelade, 25 % appelsin, 65 % sukker	8	5	2	0	28
Mars Milky Way mini 403gr	117	114	25	220	240
Mars Sjokolade 10pakke 450gr	118	125	35	174	269
Mars Sjokolade mini 18gr	118	125	35	174	269
Mars Snickers 2 pakke 75gr	101	210	80	187	388
Mars Snickers 3 pakke 150gr	101	210	80	187	388
Mars Snickers 6x50gr	101	210	80	187	388
Mars Snickers bites 150gr	101	210	80	187	388
Mars Snickers mini 18gr	101	210	80	187	388
Marsala	7	10	11	13	110
Marsipan, 30 % mandler	52	106	59	4	146
Marsipan, 50 % mandler	119	242	134	10	331
Marsipanbrød, med sjokoladetrekk	87	195	99	7	280
Martini	7	10	11	13	110
Martini Asti	0	0	0
Martini Bianco	7	10	11	13	110
Martini Extra Dry	7	6	6	11	34
Martini Rose	7	10	11	13	110
Martini Rosso	7	10	11	13	110
Masalamagic nirus bukkhornkløver	176	296	191	67	770
Masalamagic Nirus Chili Pulver	330	300	149	2867	1950
Masalamagic nirus fennikelfrø	1169	487	385	88	1694
Masalamagic Nirus Garam Masala	606	265	234	27	1092
Masalamagic Nirus gurkemeie	168	299	208	27	2080
Masalamagic nirus kardemommekapsler	383	178	229	18	1119
Masalamagic nirus Korianderfrø malt	709	409	330	35	1267
Masalamagic nirus løkfrø	1000		333	100	1670
Masalamagic nirus muskatblomme	184	213	183	16	350
Masalamagic nirus sennepsfrø	266	828	370	13	738
Masalamagic nirus spisskummen	931	499	366	168	1788
Masalamagic nirus Timianfrø	1890	201	220	55	814
Masalamagic nirus tørket mynte	1488	276	602	344	1924
Mascarpone, kremost	161	116	11	70	137
Matfløte, 18 % fett	518	620	82	323	1444
Matjessild	18	54	12	960	54
Matlagingsfett, uspesifisert	8	6	0	308	8
Matlagingsprodukt, av havre, 13 % fett	18	26	4	48	31
Matlagingsprodukt, av soya, 17 % fett	11	43	13	55	72
Matolje	0	0	0	0	0
Matze	19.3	228.4	72.5	486	256
Mazarin, kjøpt	39	99	30	157	150
Medisterdeig, rå	4	167	21	443	328
Medisterkaker, stekt	68	123	19	720	196
Medisterpølse, røkt/urøkt, kokt	45	87	12	680	152
Melasse	205	31	242	37	1464
Melbanan/kokebanan	3	34	37	4	499
Melis	0	0	0	0	2
Melisglasur	0	0	0	0	4
Melk	116	91	11	39	155
Melk, uspesifisert	132	113	8	40	173
Melkepulver av skummet melk	1257	968	110	535	1794
Melkepålegg, med sukker, Hapå	280	236	27	194	354
Melkesjokolade, småsjokolader, med peanøtter	130	126	69	36	364
Melon	7	11	10	1	112
Melon terninger grønne fryst	10	12	14	31	280
Meny ovnsbakte poteter med timian	9	58	34	1	522
Merian, tørket	1990	306	346	77	1522
Mesterbrød, kjøpt	17	166	46	356	207
Meterbønner, rå	50	59	44	4	240
Michelangelo Parmesan	1025	680	41	660	152
Milkshake, jordbærsmak	131	108	12	100	181
Milkshake, sjokoladesmak	134	106	16	170	241
Mills Matfett, Flott	0	0	0	0	0
Mills Melange flytende melkefri	0	0	0	0	0
Mills Melange Margarin 1 kg	0	0	0	600	0
Mills melange margarin 500gr	0	0	0	600	0
Mills Melange, flytende 520gr	0	0	0	400	0
Mills Melange, uten salt og melk, folie	0	0	0	0	0
Mills olivero flytende smør og olivenolje	0	0	0	400	0
Mills olivero smør og olivenolje	0	0	0	400	0
Mills olivero smør og olivenolje 230gr	0	0	0	400	0
Mills Peanut Butter	37	330	180	350	700
Mills peppermix majones	10	38	1	397	9
Mills plantego avokado og kikerter grønnsakspålegg	34	70	28	73	348
Mills Plantego Bønne- og olivensalat	35	63	24	195	226
Mills plantego Linse- og bønnesalat	40	62	22	304	215
Mills plantego Paprika- og kikertpålegg	28	61	24	391	180
Mills polarkaviar	20	166	7	1720	117
Mills polarkaviar 105gr	20	166	7	1720	117
Mills remulade	8	29	3	376	17
Mills remulade dobbel pakke	8	29	3	376	17
Mills remulade lett	14	37	3	398	11
Mills remulade tube	8	29	3	376	17
Mills Soft flora ekstra smaksrik	0	0	0	700	0
Mills Soft Flora Lett 235 gr	0	0	0	500	0
Mills Soft Flora lett 570gr	0	0	0	400	0
Mills Soft Flora Oliven	0	0	0	300	0
Mills Soft Flora original 230gr	0	0	0	400	0
Mills Soft Flora Original 400 gr	0	0	2	400	0
Mills soft flora original 600 gr	0	0	2	400	0
Mills Soft Flora Spesial	0	0	0	300	0
Mills Soft Flora, folie	0	0	0	600	0
Mineralsalt	43	70	1000	20000	21000
Minestronesuppe, hjemmelaget	20	32	11	331	111
Ming langkornet og villris	4	93	36	150	75
Ming langkornet ris	0	132	9	0	52
Minibanan, babybanan	6				395
Minttu	0	0	0	5	2
Miso, fermentert soyabønnepasta	150	250	130	4300	930
Mizuna	210	64	31		480
Mole saus	9	16	12	25	564
Moltekrem	53	69	9	19	64
Molter, 250 g sukker pr. kg bær, fryst	13	26	19	1	105
Molter, rå	17	41	30	1	218
Monterey_Jack	746	444	27	536	81
Mor Monsen, kake	45	161	26	163	168
Moreller, rå	14	23	10	0	214
Mornaysaus	166	134.9	15.2	125	144
Morrpølse	12	300	28	2000	400
Morsmelk	34	15	3	15	58
Morsmelkerstatning Collett omega-3, tilberedt	44	23	4	17	65
Morsmelkerstatning NAN, tilberedt	44	23	4	17	65
Morsmelkerstatning, fra fødsel, drikkeklar	43	24	6	21	77
Morsmelkerstatning, fra fødsel, ferdig utblandet	43	24	6	21	67
Morsmelkerstatning, fra fødsel, ferdig utblandet	43	24	6	21	67
Morsmelkerstatning, fra fødsel, pulver	330	185	44	165	520
Mortadella pølse	18	97	11	1246	163
Moules basis grunnoppskrift	37	177	19.3	242	290
Moussaka, med kjøttdeig	54	105	26	419	401
Mozell eple	0	1	1	4	2
Mozell eple light	0	0	1	7	2
Mozzarella	880	640	35	480	83
Mozzarella, i lake, importert	306	227	12	198	26
Mozzarella, lettere	96	120	9	400	120
Muffins	55	225	13	334	108
Muffins, av pulver, glutenfrie	67	427	3	660	35
Muffins, av pulver, med melisglasur, glutenfrie	57	366	3	565	30
Muffins, med banan, melisglasur	41	167	15	240	137
Muffins, med blåbær	50	186	13	266	111
Muffins, med blåbær, kjøpt	17	96	14	467	82
Muffins, med blåbær, melisglasur	45	165	12	236	99
Muffins, med gulrot	51	188	13	275	137
Muffins, med gulrot, melisglasus	45	167	12	244	122
Muffins, med kakao	56	234	24	328	175
Muffins, med kakao, melisglasur	49	203	20	284	152
Muffins, med melisglasur	47	194	12	288	93
Muffins, med sitron	54	218	13	323	109
Muffins, med sitron, melisglasur	47	189	12	280	95
Muffins, med sjokoladebiter	58	225	27	298	147
Muffins, med sjokoladebiter, kjøpt	70	248	33	350	187
Muffins, med sjokoladebiter, melisglasur	51	198	23	261	130
Multer fryst uten sukker	17	41	30	1	218
Multesyltetøy	7	18	14	0	89
Mung	138	379	267	38	983
Mungnudler, cellofannudler tørre	25	32	3	10	10
Munkholm bayer 330ml	3	19	7	2	30
Munkholm fatøl 330ml	3	19	7	2	30
Munkholm Fruktig IPA	3	19	7	2	30
Munkholm juleøl 330ml	3	19	7	2	30
Munkholm original	3	19	7	2	30
Murphys Irish red beer	7	9	8	6	30
Murphys Irish stout	7	9	8	6	30
Muskat, malt	184	213	183	16	350
Muskatblomme	184	213	183	16	350
Muskattgresskar	48	33	34	4	352
Mydland viddas Reinsdyrbiff 450gr	7	235	33	95	440
Mydland viddas reinsdyrstek 1100gr	7	235	33	95	440
Mydland viddas Ytrefilet av Rein 325gr	7	235	33	95	440
Myer s Rum	0	4	0	1	2
Mynte	243	73	80	31	569
Mynte tørket	1488	276	602	344	1924
Mynte, rå	221	67	72	31	514
Mynte, tørket	1490	276	602	344	1920
Myse flytende søt	47	46	8	54	161
Myse tørr søt	796	932	176	1079	2080
Müslibar,energibar, hjemmelaget	81	415	175	84	502
Müslibrød, müslirundstykke, kjøpt i kafé/bakeri	37	267	102	253	366
Müslirundstykke, müslibolle, med brunost, kjøpt i kafé/bakeri	129	327	95	273	563
Mysost mager	480	530	60
Myssmør	92	82	15	37	158
Møllerens havremel	53	425	130	10	427
Møllerens helkorn hvete	31	370	116	2	414
Møllerens hvetekim	60	1000	290	3	1060
Møllerens sammalt hvete fin	36	303	110	0	420
Møllerens sammalt hvete grov	36	303	110	0	420
Møllerens sammalt hvete helkorn	30	370	116	1	413
Møllerens sammalt rug fin	37	296	101	0	470
Møllerens Sammalt rug grov	37	296	101	0	470
Møllerens siktet byggmel	27	210	61	0	288
Møllerens siktet hvetemel	21	123	35	0	188
Møllerens siktet hvetemel 2 kg	21	123	35	0	188
Møllerens siktet hvetemel 4 ganger 2 kg	21	123	35	0	188
Møllerens Siktet Hvetemel i boks	21	123	35	0	188
Møllerens siktet rugmel	20	98	30	0	213
Møllerens siktet speltmel	21	153	39	0	188
Møllerens Økologisk siktet hvetemel	25	148	47	0	205
Møllers Tran eplesmak 250 ml	0	0	0	0	0
Møllers Tran fruktsmak 250 ml	0	0	0	0	0
Møllers Tran naturell 250 ml	0	0	0	0	0
Møllers Tran omega-3 250 ml	0	0	0	0	0
Møllers Tran sitron 250 ml	0	0	0	0	0
Møllers Tran sitron 500 ml	0	0	0	0	0
Mørdeig	15.5	98.2	19.3	191.8	104.6
Mørk sjokolade 80 prosent kakao	73	308	228	20	715
Måke	13	307	22	69	280
Maarud Peanøtter, saltet	48		170	630	590
Maarud Potetchips	6		55	500	960
Maarud Tortillachips, nachochips, Tortilla Cheese	120		76	810	250
Pasta, glutenfri, spagetti, tørr, Semper	14	310	120	0	250
Pudding, mandelsmak, Piano	940	690	38	400	89
Raps- og solsikkeolje, Melange	0	0	0	0	0
Rekesalat, majonessalat, 35 % fett	11	54	7	520	110
Sjokolade, melkesjokolade	231	321	65	72	444
Sjokolademelk, laktoseredusert, Litago	420	300	18	420	72
Vannmelon, rå	7	9	8	2	100
Navn	Kalsium(mg)	Fosfor(mg)	Magnesium(mg)	Natrium(mg)	Kalium(mg)

Tabell som viser de forskjellige mineraler

Velg forbokstav for matvare

Forklaringer

Annonse

Viktige opplysninger

Andre tjenester

Våre partnere