Mineraltabell

Velg forbokstav for matvare

2 7 A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z Ø Å

Sorter med å klikke på overskrift.
Og ved å klikke på matvarenavnet kommer du rett til mer informasjon i Matvareguiden.
PS: Alle verdier er pr 100 gram spiselig matvare.
Kilder til verdier i matvareguiden er bla disse i tillegg til mange produsenter:

Mattilsynet, Sosial og helsedirektoratet og Universitetet i Oslo. Matvaretabellen 2014
Den danske fødevarebanken
Det svenske livsmedel databasen
Canadian nutrient files
USDA sin nutrient database

Forklaringer

Les her om nærmere forklaringer på mengdeutregning av de forskjellige næringsstoffer

Fosfor (mg) Innhold i milligram.
Kalsium Viktig for skjelett, tenner, muskler og nervesystem Finnes i alle melkeprodukter, grønne grønnsaker og nøtter.
Kalium (mg) Innhold i milligram.
Magnesium (mg) Innhold i milligram.
Natrium (mg) Innhold i milligram.

Navn	Kalsium(mg)	Fosfor(mg)	Magnesium(mg)	Natrium(mg)	Kalium(mg)
Bolle, med helmelk, hjemmebakt	63		26	50	201
Bolle, med lettmelk, hjemmebakt	64		24	67	202
Bolle, med skummet melk, hjemmebakt	63		25	67	201
Bolle, uten rosiner, kjøpt	15		25	167	151
Brød, halvgrovt (25-50 %), kjøpt	26		49	428	208
Gulost, uspesifisert	818		33	486	76
Hakkede tomater, økologisk, Green Valley	12	19	11	39	250
Half and half	81	93	7	37	108
Halloumi, ost	633		34	1680	74
Halsans kok burgere vegan	120		74	620	740
Halsans kok falafel klassisk	65		52	490	470
Halsans kok soyapølse	48		24	660	140
Halsans kok vegansk farse	140		120	150	1000
Hamburger, dobbel, med brød, dressing mv, kjøpt	51		17	366	195
Hamburger, ekstra kjøtt, med brød, dressing mv, kjøpt	95		23	410	217
Hamburger, enkel, med brød, dressing mv, kjøpt	9		17	268	198
Hamburger, rå	5		20	60	318
Hamburgerbrød, fint, kjøpt	12		13	276	107
Haneskjell	6	150	19	56	161
Hansa Chill	7	9	8	6	30
Hansa ekstra vellagret julebrygg kl D	7	9	8	6	30
Hansa fatøl	7	9	8	6	30
Hansa gulløl	7	9	8	6	30
Hansa Juleøl Klasse D	7	9	8	6	30
Hansa lettøl	3	19	7	2	30
Hansa pilsner	7	9	8	6	30
Hansa Påskebrygg	7	9	8	6	30
Hansa sommerøl	7	9	8	6	30
Hardanger Fjellaure	10	216	27	48	420
Hardinglam Fenalår	7	260	31	3400	440
Hardinglam Heile lammelår, fersk, frosen	7	190	25	60	340
Hardinglam Lammebog, heil, fersk, frosen	6	180	21	64	330
Hardinglam Lammebog, kappa i skiver, fersk, frosen	6	180	21	64	330
Hardinglam Lammelår, kappa i skiver, fersk, frosen	7	190	25	60	340
Hardinglam Pinnakjøt, heile sider, røykt	16	260	32	1494	503
Hardinglam Pinnakjøt, røykt	16	260	32	1494	503
Hare, kjøtt, rå	13		23	50	310
Haricots_verts	186	304	188	18	1316
Harissa	105	135.5	62.4	2592	652
Harpeskjell	6	150	19	56	161
Harr	12	248	28	42	482
Harveys Bristol Cream Sherry	7	10	11	13	109
Hasselnøtter	140		140	0	600
Hasselnøttkjerner, økologisk, Green Valley	140	300	160	6	730
Hasselnøttmel	140	300	160	6	730
Hatting Glutenfri fiberrike Rundstykker	43		46	900	101
Hatting Glutenfri rundstykker 260gr	18		8	560	57
Havkamskjell	6	150	19	56	161
Havre	53	425	130	9	427
Havre- og bokhvetegrøt, glutenfri	118		57	30	222
Havre- og mandelbasert drikke	4		9	32	59
Havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli	27		69	20	290
Havrebasert drikke	86		4	34	37
Havrebasert drikke, med jod, kalsium, vitaminer (vit B2, folat, vit B12, vit D)	130		5	42	37
Havrebasert drikke, med kalsium og vitamin D	92		4	12	41
Havrebasert drikke, økologisk	2		3	40	33
Havredrikke, appelsin- og mangosmak	3		0	6	49
Havredrikke, sjokoladesmak, tilsatt kalsium og vitaminer	110		10	64	66
Havredrikke, tilsatt kalsium og vitaminer	120		4	41	35
Havreflak, Havreflakes	41		120	400	359
Havregryn, lettkokte, økologiske	57		130	0	393
Havregryn, lettkokte/store	55		128	0	413
Havregrøt med helmelk	103.4	160.8	28.7	87	187
Havregrøt med laktoseredusert melk	102	160	26	87	194
Havregrøt med lettmelk	102	159	30.4	87	194
Havregrøt med melk	130		21	313	194
Havregrøt, med vann	6		15	275	32
Havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri	100	159	46	103	215
Havrekli	58		235	4	566
Havremakroner, kjøpt	51		56	212	222
Havremel	53		130	10	427
Havremelk	120			20
Havsalat	436	361	12	299	2219
Havsalt	51		37	37600	56
Havål, rå	13		22	56	408
Heineken pilsner	7	9	8	6	30
Hele_hvetekorn	30	370	116	1	413
Helios agavesirup	1	1	1	4	4
Helios bakepulver	1130	8430	9	11800	49
Helios basilikum 10 g	2240	274	711	76	26
Helios ceylon kanel 18 g	1002	64	60	10	431
Helios chiafrø	500		290	300	600
Helios chiliflak 23 g	330	300	149	2867	1950
Helios grillkrydder 95 g	302	300	181	5207	1620
Helios gurkemeie 25 g	168	299	208	27	2080
Helios hel sort pepper 70 g	443	158	171	20	1329
Helios himalayasalt 180 g	10	1	76	39300	89
Helios kardemomme 23 g	383	178	229	18	1119
Helios koriander 15 g	709	409	330	35	1267
Helios lønnesirup	109	2	21	9	225
Helios mandelsmør lyst	240		270	0
Helios mandelsmør mørkt	240		270	0
Helios oregano 6 g	1597	148	270	25	1260
Helios paprikapulver 28 g	229	314	178	68	2280
Helios pizzakrydder 26 g	1020	317	240	33	1927
Helios ramsløk 6 g	19	170	25	4	620
Helios rosmarin 18 g	1280	70	220	50	955
Helios salvie 7 g	1652	91	428	11	1070
Helios sitronpepper 80 g	437	173	193	44	1259
Helios spisskummen 30 g	931	499	366	168	1788
Helios timian 10 gr tørket	1890	201	220	55	814
Helios Vaniljesukker med bourbonvanilje	0	0	0	1	0
Helkornbrød, 20 prosent sammalt mel, kjøpt	16	148	41	395	187
Hellstrøm julegløgg 2020	7	13	11	7	110
Helmelk, 3,5 % fett, laktosefri	120		8	30	160
Helmelk, 4,1 % fett, økologisk	120		0	35	170
Helmelk, uspesifisert	132		11	40	173
Hendrick s gin	0	0	0	2	0
Herradura Gold Tequila	0	0	0	0	0
Hervik ripsgele	10	10	4	20	73
Hest rå	6	221	24	53	360
Hest tilberedt	8	247	25	55	379
Hetvin, søt, 17 vol-% alkohol	7		11	13	110
Hetvin, tørr, 15 vol-% alkohol	7		6	11	34
Hibiscus	1	3	1	3	9
Higland park 12 YO	0	3	0	1	163
Hiliki	436	361	12	299	2219
Hipp 5-kornsgrøt med frukt	600	420	90	180	830
Hipp combiotik 1 nyfødt drikkeklar	50	27	5	20	70
Hipp combiotik 1 nyfødt pulver	385	210	38	152	535
Hipp combiotik 2 drikkeklar	50	27	5	20	70
Hipp combiotik 2 pulver	75	42	6	20	79.9
Hipp combiotik 2 pulver 800 gr	75	42	6	20	79
Hipp combiotik 3 drikkeklar	70	50	6.8	32	80
Hipp combiotik 3 pulver	79.9	44.1	7	20	80
Hipp flerkorngrøt med bær 12 mnd	630	450	90	180	680
Hipp Fruktpuré, eple, med fersken og mango, fra 4 mnd	6		6	1	151
HiPP Fruktpuré, eple, pære og banan, fra 6 mnd	550	480	100	170	870
Hipp Fruktpuré, med eple og banan, fra 4 mnd	6		11	1	190
Hipp Fruktpuré, med eple og pære, fra 4 mnd	6		6	1	154
Hipp Fruktpuré, med eple, banan og jordbær, fra 6 mnd	9		14	1	211
Hipp Fruktpuré, med eple, fersken, blåbær og bringebær, fra 6 mnd	8		8	1	154
Hipp Fruktpuré, med eple, jordbær, banan og blåbær, fra 6 mnd	7		7	1	157
Hipp Fruktpuré, med fersken, mango og eple, fra 4 mnd	7		8	1	158
Hipp Fullkornsgrøt med banan og plommer	610	400	70	172	710
Hipp Fullkornsgrøt med frukt	630	390	90	140	590
Hipp God Natt! Risgrøt med grønnsaker	70			20	144
Hipp Mild Fullkorngrøt	600	490	100	220	850
Hipp Mild grøt med grønnsaker	72			32	146
Hipp Mild Havregrøt	630	420	70	200	680
Hipp Mild Havregrøt 6 mnd	630	470	95	180	710
Hipp risgrøt	620	350		190	620
Hirse mel	8	282	113	5	193
Hirse, hele korn	10		100	5	220
Hjerte, rå	6		17	95	240
Hjertesalat	33	30	14	8	247
Hjertesalat, rå	24		10	7	290
Hjort indrefilet stekt	5	299	33	57	434
Hjort kjøttdeig	11	201	21	75	330
Hjort tilberedt	7	226	24	54	335
Hjort, stek, rå	8		26	66	330
Hodekål, kokt	46		9	8	162
Hodekål, rå	47		15	10	317
Hoff Liv Laga Plantebasert burger	43		47	510	440
Hoff Liv Laga Vegetarboller	44		44	740	470
Hoff Liv Laga Vegetargrill røkt	29		20	400	240
Hoisin saus	32	38	24	1615	119
Hoisinsaus, hjemmelaget	21	40	10	2716	153
Hokkaido gresskar	48	33	34	4	352
Hollandaisesaus	35		4	599	61
Holle Hirsegrøt med eple og pære, fra 6 mnd, pulver	27		100	0	243
Holle Hirsegrøt med eple og pære, fra 6 mnd, spiseklar	3		11	0	27
Holle melkegrøt banan	451			164
Holle melkegrøt hirse	474			160
Holle melkegrøt stavet spelt	472			156
Holle tilskuddsblanding geitemelk nr 2 400 gr	434	335	49.6	150	684
Holmen Crisp Jyttemel Original	37		68	0	210
Holmen crisp Jyttemjøl Arv Original	37	160	68	0	210
Holmen crisp jyttemjøl teff	167	403	194	12	477
Hominy	10	35	16	210	9
Hominygrøpp	10	35	16	210	9
Honning	6		2	4	52
Honning akasie	6	4	2	4	52
Horn, fint, hjemmelaget	96		45	353	212
Horn, grovt, hjemmelaget	58		55	335	268
Horngjel, rå	79		23	62	301
Hornmelon	13	37	40	2	123
Hubba Bubba eple	0	0	0	0	2
Hubba Bubba Fabulous Fruits	0	0	0	1	2
Hubba Bubba original Fruits	0	0	0	0	2
Hubba Bubba Tape Citrus	0	0	0	0	2
Hubba Bubba tape cola	0	0	0	0	2
Hubba Bubba tape jordbær	0	0	0	0	2
Hummer rå	48	144	27	296	275
Hummer, kokt	138		45	680	116
Hummersuppe	44.2	50	8.9	364	92
Hummus	78		41	165	175
Husholdningsbrød, finbrød, kjøpt	15	111	29	591	166
Husholdningssaft, drikkeklar	2		1	1	9
Husholdningssaft, ublandet, kjøpt	8		4	3	44
Hval, kjøtt, rå	4		28	60	220
Hvete	30	370	116	1	413
Hvete, helkorn	31		116	2	414
Hveteflak ristet, med kli og frukt	28	450	110	700	450
Hvetegrøpp	30	370	116	1	413
Hvetehorn fine	45.7	119.7	26.7	100	177.7
Hvetehorn grove	51	170.8	44	139.6	229.7
Hvetekake	74		26	275	212
Hvetekim	60		290	3	1060
Hvetekimolje	0		0	0	0
Hvetekli	104		535	0	1550
Hvetemel, sammalt, fint/grovt	36		110	0	420
Hvetemel, siktet	21		35	0	188
Hvetemel, økologisk	25		47	0	205
Hvetenudler uten egg kokt	8	58	17	150	84
Hvetenudler uten egg tørre	23	80	28	1840	164
Hvit pizzasaus med creme fraiche	82	48	12.6	400	116
Hvit saus, av pulver	155		7	409	174
Hvit saus, hjemmelaget	129	117	6	332	180
Hvite_bønner	173	445	183	12	1542
Hvite_kidney	195	405	160	11	1490
Hvitløk, rå	19		25	4	620
Hvitløkspasta	19	170	25	4	620
Hvitløkspulver	79		77	60	1193
Hvitting, rå	50		24	50	370
Hvitvin, rosé, musserende	10		11	9	105
Hvitvin, søt	14	13	11	13	110
Hvitvin, tørr	9	6	8	4	61
Hvitvinseddik	6	4	1	2	2
Hyllebær, rå	47		32	8	321
Hyllebærblomstsaft	2.7	1.3	0.7	0.7	12.4
Hyrdepai, med kjøttdeig, grønnsaker og potetmos	37		24	280	354
Hyse, kolje, kokt	11		36	65	654
Hyse, kolje, røkt, skiver, kokt	37		33	595	300
Hyse, kolje, røkt, skiver, rå	22		23	420	240
Hyse, kolje, rå	7		26	46	523
Høne	17	169	17	51	187
Høne, bryst, filet, uten skinn, rå	8		23	52	220
Høne, filet, kokt	10		23	30	128
Høne, kjøtt med skinn, kokt	21		17	30	108
Høne, kjøtt med skinn, rå	17		17	51	187
Høne, kjøtt uten skinn, rå	8		23	52	220
Høneskjell	6	150	19	56	161
Hønsefrikassé	16		12	248	145
Håbrann, rå	9		19	160	242
Jippi Havreputer	41		101	200	332
Kelloggs All-Bran plus Hvetekli, ristet	35		120	230	440
Kelloggs All-bran Regular Hveteflak ristet, med hvetekli	43		130	270	520
Kringle, gjærdeig, med tørket frukt	52		27	191	212
Marengsbunn	4		7	105	90
Naturli Havredrikk, økologisk	0	13.8	7	30	41
Norvegia, gulost	820		33	480	77
Norvegia, gulost, lettere	930		38	470	73
Q Helmelk, 3,9 % fett	140		13	40	180
Quaker Havrefras Havreputer	59		170	310	940
Rosinbolle, kjøpt	20		28	163	199
Tine Helmelk, 3,5 % fett	130		11	40	171
Weetabix Hvetebrikker	28		82	260	388
Navn	Kalsium(mg)	Fosfor(mg)	Magnesium(mg)	Natrium(mg)	Kalium(mg)

Tabell som viser de forskjellige mineraler

Velg forbokstav for matvare

Forklaringer

Annonse

Viktige opplysninger

Andre tjenester

Våre partnere