Pizza for 1 Fotograf Knut Pettersen

Oppskrifter for 1 person


Nå er det ett faktum at mange av oss er enslige og det å lage middag for 1 person ikke alltid er det gøyeste, og særlig ikke når de fleste oppskrifter er for 4 personer.
Nå er alle oppskrifter på nettsidene slik at man kan velge 1 porsjon av oppskriften, men på mange blir dette ikke alltid det beste resultatet.

Men det er flere tips en kan ta med seg for å gjøre hverdagen lettere.

Lag store porsjoner
Dette høres nok ut som en selvmotsigelse her, men faktum er at det er lurt å lage mye av retter som kan fryses ned. Feks lapskaus, gryteretter osv lager en store porsjoner og så fryser en ned passe porsjoner i frysebeger. Da er det bare å ta opp en av disse og varme opp i mikroen eller en liten gryte. De fleste gryteretter kan fryses. Men husk at poteter og gulerøtter blir fort litt vasne. Ta gjerne en dag eller kveld du har litt tid og lag disse rettene.

Frysing av mat
Det meste kan fryses, men prøv å unngå å fryse inn på nytt. Har en store stykker i frysen kan de tas opp og man kan skjære av det man trenger før de legges i frysen igjen. Men det er lurt å dele opp mat i porsjoner før frysing. Her er det som sagt fornuftig å gå til innkjøp av små porsjons plastbokser. Det er viktig at de er tette slik at maten beholder smaken.


Bruk små gryter
Hvis en ofte lager mat til en person, så gå til innkjøp av noen små gryter. Det er mye enklere å koke 2 poteter i en liten gryte enn i en stor. Kjøp og ett par små ildfaste former til bruk i ovnen og en mindre stekepanne med slippbelegg. En mikrobølgeovn er og ett must, og når jeg først er inne i anbefalinger så kjøp ett kombiskap med kjøl og frys når du skal bytte ut kjøleskapet en gang.

Porsjoner
De fleste oppskrifter er ment for 4 personer, men det er i de fleste tilfeller lett å dele opp oppskriften. Ved vanlig middag så beregner en ofte pr person: Kjøtt, ca 250 g kjøtt med ben pr person og 150 g uten ben. Fisk, renset ca 150-200 g pr person. Poteter og grønnsaker, ca 200 - 250 g pr person.
Av feks kjøtt går det da ofte 1 kotelett, 3-4 kjøttkaker, 2 karbonader/hamburgere, 1-4 pølser alt etter størrelse.
Ris før den kokes ca 1-2 dl pr person, Pasta ca 100-150 g tørr pasta pr person mer hvis det er lite tilbehør, sjekk mengden på pakken.

Ferdigmat
Det er og masse forskjellige ferdige retter, som bare er til å hive i mikroen eller gryta. Det virker som om fler og fler produsenter skjønner at fler og fler mennesker er enslige og har behov for mindre porsjoner. Men for dere som bare spiser slike ting, vil jeg anbefale å lage vanlig mat av og til. Og når vi har så mye gode råvarer her i Norge så bør vi bruke dem, og så er det sunt å variere litt.
Vi ser jo på helsesituasjonen her i landet at vi både øker i vekt og det er en økning av sykdommer som kommer fra usunn livsstil. Og dette bør vi gjøre noe med.
Og hvorfor ikke begynne med å lage litt hjemmelagd mat av og til. Og ta samtidig en liten spasertur etter maten.






Noen gode oppskrifter med bilde for 1


Prøv også Bacon and eggs.Bacon and eggs.
Denne retten har 211,77 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 0,2 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 17,53 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 7,49.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Varme baguetter med ost og skinke.Varme baguetter med ost og skinke.
Denne retten har 246,39 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 30,85 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 6,75 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,19.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Burger med Cottage Cheese.Burger med Cottage Cheese.
Denne retten har 144,94 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 14,89 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 5,38 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Pølsesandwich.Pølsesandwich.
Denne retten har 255,24 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 21,67 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 12,82 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,34.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Findus seibiff m/ris.Findus seibiff m/ris.
Denne retten har 69,18 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 6,29 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 0,8 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,85.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Spekeskinkesmørbrød.Spekeskinkesmørbrød.
Denne retten har 172,56 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 13,77 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 8,32 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 8,64.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Laks for én.Laks for én.
Denne retten har 48,89 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 9,4 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 0,15 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 2,85.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Pasta med laks.Pasta med laks.
Denne retten har 239,8 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 43,59 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 2,32 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,67.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Moules Mustard.Moules Mustard.
Denne retten har 119,28 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 1,37 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 6,7 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,89.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Kylling i stekt ris.Kylling i stekt ris.
Denne retten har 75,47 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 8,46 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 0,79 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,01.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Grillet Hvalstek.Grillet Hvalstek.
Denne retten har 212,22 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 2,2 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 16,78 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 10,66.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Marinert kylling i wok.Marinert kylling i wok.
Denne retten har 68,58 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 8,36 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 0,64 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 7,06.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Rug og speltbrød.Rug og speltbrød.
Denne retten har 224,33 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 35,2 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,25 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 1,89.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Muffins med rosiner.Muffins med rosiner.
Denne retten har 378,67 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 47,65 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 17,95 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,24.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Kylling med nudler.Kylling med nudler.
Denne retten har 173,99 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 18,02 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 2,43 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 10,43.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Rekesmørbrød.Rekesmørbrød.
Denne retten har 149,54 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 14,92 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 5,96 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,59.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Syltet ingefær 2.Syltet ingefær 2.
Denne retten har 41,26 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 9,26 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 0,18 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 2,65.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Polarbrødsandwich.Polarbrødsandwich.
Denne retten har 131,95 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 4,34 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 8,77 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 11,61.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Kina-kylling.Kina-kylling.
Denne retten har 107,21 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 8,79 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,23 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,39.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Lunchbaguett.Lunchbaguett.
Denne retten har 116,9 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 9,65 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 2,78 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 8,86.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Burgeromelett.Burgeromelett.
Denne retten har 152,75 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 11,43 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 8,53 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,2.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Pitapizza Provence.Pitapizza Provence.
Denne retten har 142,1 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 17,55 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 3,22 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,61.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Sandwich med kjøttpålegg.Sandwich med kjøttpålegg.
Denne retten har 82,2 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 11,79 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 1,12 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,32.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Skinkesteksmørbrød.Skinkesteksmørbrød.
Denne retten har 136,23 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 15,59 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,21 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,63.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Roastbiffsmørbrød.Roastbiffsmørbrød.
Denne retten har 105,62 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 9,67 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,76 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,45.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Knut´s enkle elgbiff.Knut´s enkle elgbiff.
Denne retten har 139,24 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 11,81 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 5,82 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 10,9.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Hjemmelagd havregrøt med Komplett Næring.Hjemmelagd havregrøt med Komplett Næring.
Denne retten har 115,21 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 14,54 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,05 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 8,99.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++







De mest populære oppskriftene for 1

Verdier pr 100 gr
NavnPoengBildeKcalKarbo(gr)Protein(gr)Fett(gr)
Falafler5.236693.834.5
Omelett med Spekepølse5Oppskriften har bilde191.70.911.215.8
Pitapizza Provence5Oppskriften har bilde142.117.6103.2
Syltet ingefær 24.9Oppskriften har bilde41.39.30.40.2
Skolebrød4.8Oppskriften har bilde269.340.26.38.8
Akevittgravet hjort4.81235.411.50.7
Reke og eggesalat sandwich4.8Oppskriften har bilde194.116.215.27.4
Brasiliansk fruktkake4.7295.130.46.116.1
Kylling med nudler4.7Oppskriften har bilde1741819.62.4
Muffins med rosiner4.7Oppskriften har bilde378.747.65.918
Bacon and eggs4.7Oppskriften har bilde211.80.213.317.5
Stekt rypebryst4.6196.13.815.613.1
Appelsin-franskbrød4.5287.450.67.25.6
Åstepåstes steingode steinbit4.541.81.86.21
Vanilla Sundae4.5207.121.72.912.1
Kyllingfilet med squash og paprikacoulis4.5Oppskriften har bilde135.66.188.6
BBQ-kylling med pastasalat4.582.66.410.51.5
Omelett4.5Oppskriften har bilde167.30.310.114
Wokdessert med nøtter4.5Oppskriften har bilde72.315.90.80.2
Kikkis spesialitet4.52963811.110.5
Tunfisk med banan4.553.26.84.90.4
Stekt Krokedillehalefilet4.5218.51.48.819.7
Tibetansk byggbrød4.5218.337.66.23.9
Løk- og tomatbrød4.5175.526.464.7
Hvit saus - grunnoppskrift med Afi-Nutrin4.5475.54111.329.4
Grillet Hvalstek4.5Oppskriften har bilde212.22.212.816.8
Tex Mex ostekarbonade4.5229.54.410.518.8
Appelsinkylling4.588.810.49.70.9
Bakte tomater med egg4.588.18.64.93.3
Rekesmørbrød4.5Oppskriften har bilde149.514.98.36
Fransk omelett4.4178.70.39.815.4
Kanelboller (Skillingsboller)4.4Oppskriften har bilde378.147.95.817.7
Diett pannekaker4.31693.47.114.1
Stekt storfelever i skiver4.2123.63.520.23.2
Havregrøt i mikrobølgeovn med epler4.1Oppskriften har bilde97.512.23.83.4
Omelett 34Oppskriften har bilde199.20.210.317.4
Kyllingsalat med avokado4Oppskriften har bilde182.6113.813.6
Mandelstekte kyllinglår4Oppskriften har bilde2441.316.418.8
MartiNi and Petter´z kosebrowniez4401.2575.416.5
Arme Riddere4Oppskriften har bilde130.213.27.25.3
Roastbiffsmørbrød4Oppskriften har bilde105.69.754.8
Omelett i burgerbrød4Oppskriften har bilde209.214.89.712.2
Russisk svartbrød4196306.53.9
Chiliwraps4Oppskriften har bilde129.22.210.78.4
Ovnsstekte pølser42095.111.515.8
Klassisk lammerull4Oppskriften har bilde71.8174.4
Kylling club sandwich4Oppskriften har bilde15014.411.64.8
Karbonade med speilegg4Oppskriften har bilde212.213.312.412
Falaffelburger4266.231.517.46.2
Saftgraut, saftsuppe422.95.700
Lett pitapizza4Oppskriften har bilde10613.57.22.2
Banansplit 23.9Oppskriften har bilde149.5212.26.1
Dansk smørbrød med egg og reker3.8Oppskriften har bilde156.112.916.14.3
Stekt lammelever i skiver med eple og løk eller pe3.8127.2220.64.1
Stekt spekesild med løk3.8124.63.66.89
Havregrynsgrøt i mikroen3.753.68.71.61.1
Knut´s enkle elgbiff3.7Oppskriften har bilde139.211.88.95.8
Enkel og god sandwich3.7391.827.97.227.4
Sunnere nanbrød med Fiberfin3.7Oppskriften har bilde232.636.46.85.2
Grønn Pitapizza3.7Oppskriften har bilde99.913.75.92.1
Agurksalat 13.5Oppskriften har bilde31.82.81.81.3
God grøt uten gluten, melk, sukker3.540.17.81.20.3
Torsk i folie3.5Oppskriften har bilde71.696.30.8
Ristet hamburgerrygg3.594.80.716.72.8
Spinat salat3.554.34.11.93
Stekt laks med hvitløk3.5288.60.217.924
Enkel cottage cheese frokost3.586.67.27.23.2
Ostesmørbrød fra John3.50
Kina-kylling3.5Oppskriften har bilde107.28.88.14.2
Kyllingkebab i pitabrød3.3Oppskriften har bilde128.72147.1
Tunfisksandwich3.3201.215.612.59.3
Laks for én3.3Oppskriften har bilde48.99.41.50.2
Mimosasalat3.2Oppskriften har bilde128.54108.1
Sydafrikansk brød med frø og nøtter3229.232.77.86.2
Burgeromelett3Oppskriften har bilde152.811.47.28.5
Lam på tur3Oppskriften har bilde127.63.817.24.8
Bønnefylt paprika355.69.22.30.4
Hval wok 33Oppskriften har bilde125.4610.96.2
Fylt ciabattabolle3177.811.211.79.4
Eggewrap med falukorv og wokkede grønnsaker31622.11112.2
Skinkesmørbrød3Oppskriften har bilde144.611.46.17.9
Skinkesteksmørbrød3Oppskriften har bilde136.215.67.74.2
Blomkålgryte med pølser362.48.92.71.3
Dobbeltdekker 13106.47.8103.7
Familiens müsli310617.92.91.7
Hvalbiffsmørbrød3140.25.717.25.1
Havregrøt med Resource Energipulver312820.23.73.4
Energirik Risgrøt3133.617.84.15.1
Havregrøt med Afi-Nutrin3146.219.97.34
Fiskegrateng med Afi-Nutrin3199.814.38.811.8
Hjemmelagd havregrøt med Afi-Nutrin3146.219.97.34
Potetmos med MiniMax Soya360.911.91.50.6
Lapper/pannekaker med MiniMax Soya399.914.14.22.8
Vaniljesaus med MiniMax Soya3106.611.935.2
Sjokoladepudding med MiniMax Soya3130.32053.1
Melkefri Sjokoladepudding378.712.32.71.9
Suppe Grunnoppskrift melk og glutenfri335.64.21.51.3
Potetstappe med MiniMax Soya360.911.91.50.6
Vaniljesaus melk og glutenfri3106.611.935.2
Sjokoladesaus melk og glutenfri3151.22922.9
Hjemmelagd havregrøt med Komplett Næring3Oppskriften har bilde115.214.54.84
Nypedessert 235812.90.20.2
Kronens terte3375.524.97.426.7
Krydder- og ostebrød327430.111.311.7
Polarpizza med speilegg3Oppskriften har bilde21415.712.511
Kyllingsmørbrød3Oppskriften har bilde11714.86.33
Sandwich med kjøttpålegg3Oppskriften har bilde82.211.851.1
Fettfattig peppergryte347.22.96.80.6
Fettfattige frikadeller med grønt og surt3122.66.68.76.6
Frisk krabbesalat3167.915.8173.5
Tsjekkisk rugbrød3199.3394.61.3
Spekeskinkesmørbrød3Oppskriften har bilde172.613.810.18.3
Postei- og baconsmørbrød3Oppskriften har bilde215.814.27.413.9
Spinatsuppe med Komplett Næring naturell3102.913.34.83.3
Risgrøt med Komplett Næring3133.617.84.15.1
Grønnsakgrateng med Komplett Næring3156.68.6710.3
Pannekaker med Afi-Nutrin Nøytral3297.54814.64.9
Pannekaker med Resource Komplett Næring3141.518.76.44.5
Potet og purreløksuppe med Komplett Næring393.512.53.33.2
Ostesaus med Komplett Næring3171.914.67.29.4
Fruktsalat med Resource Energipulver373.5141.21
Eggekrem med Afi-Nutrin3282.943.313.86.1
Brødpudding med Afi-Nutrin3268.247.310.13.8
Yoghurtdessert med Afi-Nutrin3136.5216.72.8
BLT - Bacon, Lettuce, Tomato3218.817.46.213.2
Husmannskost3212.812.58.414.2
Pan Bagna3119.410.67.74.8
Varme baguetter med ost og skinke3Oppskriften har bilde246.430.814.86.8
Rask schnitzel middag3Oppskriften har bilde125.92.420.14
Findus seibiff m/ris3Oppskriften har bilde69.26.38.30.8
Fiskepinner m poteter3Oppskriften har bilde123.515.34.24.8
Sjømannsbiff av kvalkjøtt366.447.70.6
Middagsmatpakke med kylling i mikro3Oppskriften har bilde94.46.513.91.2
Mynte- og ingefærkylling i wok387.810.98.60.8
Kyllingtaco med tilbehør3Oppskriften har bilde195.85.41811.2
Lunt kyllingsmørbrød3180.913.811.58.6
Sommertallerken3260.26.15.523.6
Pølsebrød 13199.310.110.412.8
Banandrøm334940.14.418.3
Kylling på ratatouilleseng3Oppskriften har bilde93.22.89.54.7
Koldttallerken med grillet kylling3163.13.814.110.1
Pizzavafler3276.231.313.810.2
Pitabrød med salami og marinert fetaost, løk, sala3Oppskriften har bilde328.217.113.622.6
Fransk vinkylling (i mikro)3135214.65.8
Kanadisk fruktkake3370.636.28.120.5
Panert kyllingsmørbrød3Oppskriften har bilde359.17.310.931.6
Spagetti carbonara 13Oppskriften har bilde295.430.412.813.2
Eplemos fra Britt361.413.80.30.2
Rug og speltbrød3Oppskriften har bilde224.335.27.64.2
Anette`s solsikkebrød3233.735.17.16.3
Kokt kål på sommerens vis3Oppskriften har bilde46.73.92.12
Kalkunsalat i wrap3167.81.98.114.1
Pitapizza Karbo3Oppskriften har bilde124.5159.62.5
Potetomelett 23132.2118.45.7
Moules Curry Nam-Nam3Oppskriften har bilde117.81.36.38.8
Moules Dark Bayer3Oppskriften har bilde78.82.65.44.1
Moules Chardonnay3Oppskriften har bilde84.11.15.24
Moules Basis Gryte (grunnoppskrift)3Oppskriften har bilde71.61.47.43.9
Moules Mustard3Oppskriften har bilde119.31.413.36.7
Moules Bacon & Cheese3Oppskriften har bilde143.1013.69.8
Moules Red Hot Chilli3Oppskriften har bilde112.61.56.48.8
Dressing3315.32.60.833.3
Fisk koking av fisk i foliepakke3149.77.710.48.3
Fruktgraut, fruktsuppe348.311.20.20.1
Rømmesausar3200.24.95.517.4
Varmt dobbeltsmørbrød med skinke og ost3262.53511.28.2
Vegetarisk risotto3165.732.54.21.4
Kaffekake i form3353.644.25.316.9
Omnsomelett3104.22.96.67.4
Pilaffris 23136.519.61.95.5
Fisk med rømmesaus og sjampinjong363.67.67.10.2
Stekt makrell i rømme med agurksalat373.39.580.2
Lunchbaguett3Oppskriften har bilde116.99.6132.8
Bagel med bacon og urtedressing3127.9125.36.1
Biff-baguette383.27.610.31.1
Carobkake3278.341.43.610.2
Cocktailsalat330.44.91.50.2
Reker i folie på grillen3Oppskriften har bilde125022.43.9
Pletter glutenfrie og melkefrie3114.623.82.21
Glutenfri grøt med fruktmusli367.612.51.40.9
Nøttemel pannekaker3181.14.36.915.1
Fløteost-saus til pasta3316.319.112.321
Fruktfrokost397.512.51.54.1
Fruktkake 23129.814.22.34.1
Kylling i stekt ris3Oppskriften har bilde75.58.580.8
Potetgrateng melkefri3117.117.233.7
Melkefri hvit saus352445.610.633.2
Profylacyoughurt/rømme315.63.800
Soløye3Oppskriften har bilde196.4129.512
Brød med egg og bacon3Oppskriften har bilde163.5137.29
Kylling i mikro394.46.513.91.2
Tomatgodt364.48.412.6
Nypoteter og spekeskinke30
Kalkunpølse-digg3121.87.48.16.4
Tortilla Stranda324012.713.914.5
Norsk Spansk allianse3Oppskriften har bilde87.71.49.24.6
Grillet banan382.718.11.10.3
Reker på grillen3125022.43.9
Porsjonsomelett31240.210.88.8
Kokos og nøttebrød3256.4377.48.1
Rosmarin kylling3110.80.422.62.1
Lynbrød3290.834.69.212.1
Kalkun med purre og pasta3116.312.211.81.8
Ananasrød salat350.610.80.60.3
Trifli3262.830.52.711.6
Julenapoleon3165.521.347
Club sandwich fettfattig3221.313.214.511.8
Fiskebollesandwich3272.5538.62.3
Marinert kylling i wok3Oppskriften har bilde68.68.46.80.6
Pølsesandwich3Oppskriften har bilde255.221.712.612.8
Polarbrødsandwich3Oppskriften har bilde1324.38.28.8
Jambalaya 3380.37.75.13
Gratinert tunfisk3249.513.61813.5
Kylling i det grønne3111.5217.13.6
Pasta med laks3Oppskriften har bilde239.843.69.72.3
Schnitzel med ovnsbakte grønnsaker376.21.98.12.9
Wok i en fei3155.913.28.77.2
Ananas-sjokolademousse3190.112.82.714
Agurkfat i ovnen3115.66.23.58.3
Gresskarmousse3146.21.54.913.4
Frisk krabbesalat 13167.915.8173.5
Fikenmousse310810.33.25.7
Indisk potetsalat383.55.73.64.8
Rå marinert potettimbal med Parma skinke3122.825.33.20.9
Stekt lam på friske grønnsaker med agurksalsa og pommes noisset359.24.15.12.2
Hel rødspette i mikrobølgeovn3860.115.92.5
Laksekotelett med grønnsaksrede og rømmedressing3310.82.51.9
Stekt laks3217.51.41915.1
Souvlakia3340.51311.626.8
Salza golf3283.65.42.427.7
Gul paprikasuppe374.77.41.54.1
Kamskjell med potetchips og salat3203.77.9118.3
Blåskjellgryte366.46.851.8
Reneés bærkrem med is317821.42.89
Elgbiff med normannaost3214.71.411.518.1
Stekt kalvelever i skiver med bacon, kapers og rød3153.80.116.59.7
Stekt kalvelever i skiver med eple og løk eller pe3194.20.115.414.7
Stekt kalvelever i skiver3153.80.116.59.7
Stekt lammelever i skiver3127.2220.64.1
Stekt lammelever i skiver med bacon, kapers og rød3172.51.919.19.8
Skinnstekt torsk366.84.15.82.8
Dampkokt kyllingbryst31820.120.311.1
Krydderstekt kyllingbryst3115.40.322.72.4
Eggepanne med purre og paprika363.61.653.9
Omelett 53207.90.710.618.1
Italiensk speilegg3Oppskriften har bilde266.2111.224.2
Vestens beste3Oppskriften har bilde145.514.776
Reke- og eggesalatsandwich3142.97.518.14.2
Emilys bruschetta3317.648.489.7
Bacon og egg på engelsk3Oppskriften har bilde211.80.213.317.5
Stekt storfelever i skiver med bacon, kapers og rø3169.13.318.89
Stekt storfelever i skiver med eple og løk eller p3208.53.117.514
Ovnsstekte lammekoteletter(0,B,AB)3253.20.21820
Scampi fritti2.7167.9021.39.2
Knekk2.7245.750.21.84.1
Karbonadesmørbrød2.5Oppskriften har bilde433.82.31.7
Jordbærskum 52.5Oppskriften har bilde50.25.42.12
Lutefisk i lefse2.5Oppskriften har bilde14212.88.46.2
Landgang2.5245.311.315.215.3
Grandiosa Deluxe2.321225.510.87.4
Fruktkompott2.2Oppskriften har bilde106.920.20.90.2
Marinert nakkekotelett2.2Oppskriften har bilde143.6119.16.8
Sei i folie2.287.412.55.51.3
Grillet horngjel246.72.66.21
ABBF - Alle Barns Biff Favoritt2Oppskriften har bilde173.10.119.710.4
Bakt potet med cottage cheese288.48.57.92.4
Frokost sandwich28714.53.21.4
Glutenfri grøt grunnoppskrift234.17.80.20
Blodpudding 32195.912.88.412.1
Burger med Cottage Cheese2Oppskriften har bilde144.914.98.85.4
Tinas beste smørbrød2Oppskriften har bilde147.813.710.65.3
Kornelias Brownies2350.746.8515.8
Gratinert hvitløksbaguette fylt med kylling2258.92318.89.9
oste-knekkis!2Oppskriften har bilde0
Grovt Vita hjertegodt rundstykke med kylling.2Oppskriften har bilde99.15.313.62.1
Hjemmelaget blomkålsuppe med Afi-Nutrin Nøytral279.49.63.22.8
Egg og melkefrie pannekaker1.735.70.61.23
Bakt kylling1.7105.81.520.61.9
Esekiel brød med geitcheddar(B,AB,A,0)1.7399.32313.627.1
NavnPoengBildeKcalKarbo(gr)Protein(gr)Fett(gr)







Ansvarlig utgiver: © 2002- DatabaseSør AS Adresse: Matoppskrift.no,
Major Laudalsvei 6, 4630 Kristiansand Orgnr.: 911 668 602 mva.