Oppskrifter for 1 person



Pizza for 1 Fotograf Knut Pettersen Nå er det ett faktum at mange av oss er enslige og det å lage middag for 1 person ikke alltid er det gøyeste, og særlig ikke når de fleste oppskrifter er for 4 personer.
Nå er alle oppskrifter på nettsidene slik at man kan velge 1 porsjon av oppskriften, men på mange blir dette ikke alltid det beste resultatet.

Men det er flere tips en kan ta med seg for å gjøre hverdagen lettere.

Lag store porsjoner
Dette høres nok ut som en selvmotsigelse her, men faktum er at det er lurt å lage mye av retter som kan fryses ned. Feks lapskaus, gryteretter osv lager en store porsjoner og så fryser en ned passe porsjoner i frysebeger. Da er det bare å ta opp en av disse og varme opp i mikroen eller en liten gryte. De fleste gryteretter kan fryses. Men husk at poteter og gulerøtter blir fort litt vasne. Ta gjerne en dag eller kveld du har litt tid og lag disse rettene.

Frysing av mat
Det meste kan fryses, men prøv å unngå å fryse inn på nytt. Har en store stykker i frysen kan de tas opp og man kan skjære av det man trenger før de legges i frysen igjen. Men det er lurt å dele opp mat i porsjoner før frysing. Her er det som sagt fornuftig å gå til innkjøp av små porsjons plastbokser. Det er viktig at de er tette slik at maten beholder smaken.


Bruk små gryter
Hvis en ofte lager mat til en person, så gå til innkjøp av noen små gryter. Det er mye enklere å koke 2 poteter i en liten gryte enn i en stor. Kjøp og ett par små ildfaste former til bruk i ovnen og en mindre stekepanne med slippbelegg. En mikrobølgeovn er og ett must, og når jeg først er inne i anbefalinger så kjøp ett kombiskap med kjøl og frys når du skal bytte ut kjøleskapet en gang.

Porsjoner
De fleste oppskrifter er ment for 4 personer, men det er i de fleste tilfeller lett å dele opp oppskriften. Ved vanlig middag så beregner en ofte pr person: Kjøtt, ca 250 g kjøtt med ben pr person og 150 g uten ben. Fisk, renset ca 150-200 g pr person. Poteter og grønnsaker, ca 200 - 250 g pr person.
Av feks kjøtt går det da ofte 1 kotelett, 3-4 kjøttkaker, 2 karbonader/hamburgere, 1-4 pølser alt etter størrelse.
Ris før den kokes ca 1-2 dl pr person, Pasta ca 100-150 g tørr pasta pr person mer hvis det er lite tilbehør, sjekk mengden på pakken.

Ferdigmat
Det er og masse forskjellige ferdige retter, som bare er til å hive i mikroen eller gryta. Det virker som om fler og fler produsenter skjønner at fler og fler mennesker er enslige og har behov for mindre porsjoner. Men for dere som bare spiser slike ting, vil jeg anbefale å lage vanlig mat av og til. Og når vi har så mye gode råvarer her i Norge så bør vi bruke dem, og så er det sunt å variere litt.
Vi ser jo på helsesituasjonen her i landet at vi både øker i vekt og det er en økning av sykdommer som kommer fra usunn livsstil. Og dette bør vi gjøre noe med.
Og hvorfor ikke begynne med å lage litt hjemmelagd mat av og til. Og ta samtidig en liten spasertur etter maten.





Annonse

Annonse






Annonse

Annonse




Noen gode oppskrifter med bilde for 1


Prøv også Dansk smørbrød med egg og reker.Dansk smørbrød med egg og reker.
Denne retten har 158,61 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 12,91 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,39 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,41.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Kylling i stekt ris.Kylling i stekt ris.
Denne retten har 88,98 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 8,46 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 1,42 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,01.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Skolebrød.Skolebrød.
Denne retten har 270,98 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 40,25 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 8,72 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 2,41.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Soløye.Soløye.
Denne retten har 197,44 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 11,99 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 12 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,37.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Grillet Hvalstek.Grillet Hvalstek.
Denne retten har 211,14 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 2,2 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 16,64 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 10,66.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Kyllingtaco med tilbehør.Kyllingtaco med tilbehør.
Denne retten har 196,13 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 5,35 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 11,23 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,79.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Skinkesmørbrød.Skinkesmørbrød.
Denne retten har 140,55 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 11,37 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 7,45 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,65.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Pizzavafler.Pizzavafler.
Denne retten har 166,2 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 7,22 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 11,34 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,12.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Kokt kål på sommerens vis.Kokt kål på sommerens vis.
Denne retten har 47,39 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 3,94 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 2,03 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 2,52.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Kyllingsalat med avokado.Kyllingsalat med avokado.
Denne retten har 182,58 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 1,01 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 13,56 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,15.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Reke og eggesalat sandwich.Reke og eggesalat sandwich.
Denne retten har 194,54 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 16,16 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 7,28 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 7,75.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Norsk Spansk allianse.Norsk Spansk allianse.
Denne retten har 87,51 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 1,45 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,65 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 16,86.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Reker i folie på grillen.Reker i folie på grillen.
Denne retten har 125,12 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 0,02 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 3,92 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 9,62.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Moules Bacon & Cheese.Moules Bacon & Cheese.
Denne retten har 142,99 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 0,02 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 9,81 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 7,65.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Moules Chardonnay.Moules Chardonnay.
Denne retten har 84,09 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 1,11 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,04 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 7,93.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Pølsesandwich.Pølsesandwich.
Denne retten har 248,45 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 21,67 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 11,97 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,34.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Mimosasalat.Mimosasalat.
Denne retten har 129,15 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 3,98 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 8,15 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,84.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Muffins med rosiner.Muffins med rosiner.
Denne retten har 368,45 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 47,65 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 16,49 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,24.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Burger med Cottage Cheese.Burger med Cottage Cheese.
Denne retten har 149,81 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 14,89 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 5,91 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Omelett.Omelett.
Denne retten har 168,08 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 0,27 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 14,04 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,77.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Omelett med Spekepølse.Omelett med Spekepølse.
Denne retten har 204,16 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 0,83 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 16,88 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 10,38.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Pasta med laks.Pasta med laks.
Denne retten har 239,32 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 43,59 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 2,32 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,67.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Hval wok 3.Hval wok 3.
Denne retten har 125,82 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 5,95 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 6,2 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 8,58.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Lunchbaguett.Lunchbaguett.
Denne retten har 116,99 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 9,65 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 2,99 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 8,86.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Hjemmelagd havregrøt med Komplett Næring.Hjemmelagd havregrøt med Komplett Næring.
Denne retten har 115,46 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 14,54 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 3,98 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 8,99.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Rekesmørbrød.Rekesmørbrød.
Denne retten har 225,13 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 21,72 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 9,35 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 14,02.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Moules Red Hot Chilli.Moules Red Hot Chilli.
Denne retten har 112,75 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 1,53 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 8,81 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,44.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++





De mest populære oppskriftene for 1

Verdier pr 100 gr
NavnPoengBildeKcalKarbo(gr)Protein(gr)Fett(gr)
Falafler5.236693.834.5
Pitapizza Provence5Oppskriften har bilde143.217.610.13.2
Omelett med Spekepølse5Oppskriften har bilde204.20.81216.9
Syltet ingefær 24.9Oppskriften har bilde41.39.30.40.2
Skolebrød4.8Oppskriften har bilde27140.26.78.7
Akevittgravet hjort4.8123.25.411.50.7
Reke og eggesalat sandwich4.8Oppskriften har bilde194.516.215.57.3
Bacon and eggs4.7Oppskriften har bilde212.40.213.317.6
Muffins med rosiner4.7Oppskriften har bilde368.447.66.216.5
Kylling med nudler4.7Oppskriften har bilde173.81819.62.4
Stekt rypebryst4.6195.43.815.613.1
Tex Mex ostekarbonade4.5211.34.410.516.8
Bakte tomater med egg4.588.68.64.93.3
Åstepåstes steingode steinbit4.541.61.86.21
Kikkis spesialitet4.52963811.110.5
Appelsin-franskbrød4.5290.450.67.65.5
Stekt kalvelever i skiver med eple og løk eller pe4.5194.50.115.414.7
Brasiliansk fruktkake4.5297.530.46.316.2
Tibetansk byggbrød4.5220.937.66.44
Wokdessert med nøtter4.5Oppskriften har bilde71.815.90.80.3
Tunfisk med banan4.555.56.850.4
Appelsinkylling4.588.910.49.70.9
Kyllingfilet med squash og paprikacoulis4.5Oppskriften har bilde135.96.188.6
Løk- og tomatbrød4.5177.226.46.24.6
Stekt Krokedillehalefilet4.52151.48.819.3
Grillet Hvalstek4.5Oppskriften har bilde211.12.212.716.6
Hvit saus - grunnoppskrift med Afi-Nutrin4.5441.64111.625.5
BBQ-kylling med pastasalat4.580.36.410.31.3
Omelett4.5Oppskriften har bilde168.10.310.214
Vanilla Sundae4.5206.421.72.912
Rekesmørbrød4.5Oppskriften har bilde225.121.712.79.4
Fransk omelett4.4179.60.39.915.4
Kanelboller (Skillingsboller)4.4Oppskriften har bilde380.747.96.217.7
Diett pannekaker4.3169.33.47.114.1
Ovnsstekte pølser4.3211.75.110.216.5
Dansk smørbrød med egg og reker4Oppskriften har bilde158.612.916.44.4
Mandelstekte kyllinglår4Oppskriften har bilde251.41.316.419.7
Varme baguetter med ost og skinke4Oppskriften har bilde247.230.813.27.6
Omelett i burgerbrød4Oppskriften har bilde209.814.89.812.2
Roastbiffsmørbrød4Oppskriften har bilde114.110.44.95.4
Falaffelburger4266.931.517.46.2
Stekt laks4216.21.418.915
Karbonade med speilegg4Oppskriften har bilde145.88.188.7
MartiNi and Petter´z kosebrowniez4402.3575.516.5
Lett pitapizza4Oppskriften har bilde109.513.57.32.2
Saftgraut, saftsuppe422.95.700
Klassisk lammerull4Oppskriften har bilde71.8174.4
Omelett 34Oppskriften har bilde199.90.210.317.5
Russisk svartbrød420331.86.73.7
Kyllingsalat med avokado4Oppskriften har bilde182.6113.913.6
Arme Riddere4Oppskriften har bilde131.213.27.35.3
Chiliwraps4Oppskriften har bilde1292.210.78.4
Banansplit 23.9Oppskriften har bilde149.2212.36.1
Stekt spekesild med løk3.8124.63.66.89
Stekt lammelever i skiver med eple og løk eller pe3.8127.2220.64.1
Havregrynsgrøt i mikroen3.7548.71.90.9
Knut´s enkle elgbiff3.7Oppskriften har bilde139.511.88.95.8
Sunnere nanbrød med Fiberfin3.7Oppskriften har bilde236.237.375.1
Grønn Pitapizza3.7Oppskriften har bilde105.813.75.92
Enkel og god sandwich3.7421.927.99.129.8
Stekt storfelever i skiver3.6123.63.520.23.2
Mimosasalat3.6Oppskriften har bilde129.24108.2
Ristet hamburgerrygg3.594.80.716.72.8
Torsk i folie3.5Oppskriften har bilde71.396.20.8
Spinat salat3.5623.82.23.8
Agurksalat 13.5Oppskriften har bilde29.52.81.71.1
Ostesmørbrød fra John3.50
Kina-kylling3.5Oppskriften har bilde114.28.894.6
Stekt laks med hvitløk3.5288.50.217.924
Enkel cottage cheese frokost3.587.57.27.43.2
God grøt uten gluten, melk, sukker3.540.17.81.20.3
Kylling club sandwich3.3Oppskriften har bilde151.214.411.84.8
Tunfisksandwich3.3201.315.612.59.3
Laks for én3.3Oppskriften har bilde52.79.41.50.1
Kyllingkebab i pitabrød3.3Oppskriften har bilde128.9214.17.1
Havregrøt i mikrobølgeovn med epler3.2Oppskriften har bilde97.812.243.3
Fransk vinkylling (i mikro)3Oppskriften har bilde133.8214.65.7
Reneés bærkrem med is317821.42.89
Stekt lammelever i skiver med bacon, kapers og rød3172.71.919.29.8
Varmt dobbeltsmørbrød med skinke og ost3265.13511.68.2
Dobbeltdekker 131127.89.74.4
Havregrøt med Resource Energipulver3128.220.23.93.3
Potet og purreløksuppe med Komplett Næring394.212.53.33.3
Jambalaya 3372.67.95.31.9
Frisk krabbesalat 13167.815.816.93.4
Postei- og baconsmørbrød3Oppskriften har bilde246.414.29.116.5
Fettfattige frikadeller med grønt og surt3125.46.68.86.6
Anette`s solsikkebrød3239.735.17.66.5
Porsjonsomelett3124.80.210.88.9
Kokt kål på sommerens vis3Oppskriften har bilde47.43.92.12
Pitapizza Karbo3Oppskriften har bilde128.8159.72.9
Moules Basis Gryte (grunnoppskrift)3Oppskriften har bilde71.81.47.43.9
Kaffekake i form3353.844.25.616.6
Dampkokt kyllingbryst3182.20.120.411.1
Kanadisk fruktkake3376.336.27.721.2
Fruktgraut, fruktsuppe348.211.20.20.1
Marinert kylling i wok3Oppskriften har bilde71.18.46.80.6
Julenapoleon3166.222.546.5
Dressing3315.32.60.833.3
Sjokoladesaus melk og glutenfri3151.22922.9
Kyllingsmørbrød3Oppskriften har bilde117.114.86.33
Pitabrød med salami og marinert fetaost, løk, sala3Oppskriften har bilde32917.113.722.5
Nøttemel pannekaker3181.64.36.915.2
Fruktfrokost39712.51.54.2
Melkefri Sjokoladepudding378.712.32.71.9
Pan Bagna312110.67.84.9
Profylacyoughurt/rømme315.63.800
Laksekotelett med grønnsaksrede og rømmedressing331.20.82.51.9
Moules Chardonnay3Oppskriften har bilde84.11.15.24
Pølsesandwich3Oppskriften har bilde248.421.712.512
Emilys bruschetta332148.48.49.6
Kalkunsalat i wrap3167.61.98.114.1
Moules Curry Nam-Nam3Oppskriften har bilde116.81.36.38.8
Stekt makrell i rømme med agurksalat374.79.57.60.4
Kylling i det grønne3111.6217.13.6
Panert kyllingsmørbrød3Oppskriften har bilde351.97.410.930.8
Skinkesmørbrød3Oppskriften har bilde140.611.467.4
Energirik Risgrøt3133.617.84.15.1
Eplemos fra Britt361.213.80.30.2
Salza golf3277.15.42.427
Reker på grillen3125.1022.43.9
Gul paprikasuppe374.27.41.54
Burgeromelett3Oppskriften har bilde153.211.47.28.6
Fruktkake 23129.814.22.34.1
Moules Mustard3Oppskriften har bilde119.31.413.36.7
Tsjekkisk rugbrød3196.7394.11
Sydafrikansk brød med frø og nøtter3232.832.78.16.4
Hjemmelagd havregrøt med Afi-Nutrin3146.519.97.53.8
BLT - Bacon, Lettuce, Tomato3217.117.46.212.9
Middagsmatpakke med kylling i mikro3Oppskriften har bilde94.76.513.91.2
Norsk Spansk allianse3Oppskriften har bilde87.51.49.24.6
Fløteost-saus til pasta331719.112.521
Stekt lam på friske grønnsaker med agurksalsa og pommes noisset359.54.15.12.2
Eggekrem med Afi-Nutrin3283.243.313.86.1
Brødpudding med Afi-Nutrin3269.647.310.33.8
Spagetti carbonara 13Oppskriften har bilde295.530.412.813.3
Gresskarmousse3146.41.54.813.2
Vaniljesaus melk og glutenfri3106.611.935.2
Blåskjellgryte362.16.84.71.4
Stekt lammelever i skiver3127.2220.64.1
Souvlakia3344.21311.727.2
Hel rødspette i mikrobølgeovn3860.115.92.5
Bacon og egg på engelsk3Oppskriften har bilde212.40.213.317.6
Pilaffris 23138.419.61.85.8
Kalkun med purre og pasta3116.412.211.81.8
Fikenmousse310810.33.25.7
Melkefri hvit saus3524.445.610.733.2
Grønnsakgrateng med Komplett Næring3157.18.6710.3
Fettfattig peppergryte348.12.96.80.6
Pizzavafler3Oppskriften har bilde166.27.28.411.3
Kyllingtaco med tilbehør3Oppskriften har bilde196.15.41811.2
Sjømannsbiff av kvalkjøtt366.547.70.6
Findus seibiff m/ris3Oppskriften har bilde69.36.38.30.8
Stekt kalvelever i skiver med bacon, kapers og rød3153.90.116.59.7
Bønnefylt paprika355.49.22.30.4
Blomkålgryte med pølser359.98.92.71
Potetmos med MiniMax Soya361.511.91.50.6
Lapper/pannekaker med MiniMax Soya3100.914.14.42.8
Potetstappe med MiniMax Soya361.511.91.50.6
Risgrøt med Komplett Næring3133.617.84.15.1
Husmannskost3220.412.57.815.2
Polarpizza med speilegg3Oppskriften har bilde221.517.912.810.8
Hvalbiffsmørbrød3140.25.717.25.1
Yoghurtdessert med Afi-Nutrin3138.1216.92.9
Ananasrød salat350.210.80.60.3
Stekt kalvelever i skiver3153.90.116.59.7
Krydderstekt kyllingbryst3115.40.322.72.4
Kronens terte3380.724.97.527.3
Nypedessert 235812.90.20.2
Pannekaker med Resource Komplett Næring314218.76.44.5
Sommertallerken3260.46.15.523.6
Lam på tur3Oppskriften har bilde127.83.817.34.8
Kamskjell med potetchips og salat3204.27.9118.3
Nypoteter og spekeskinke30
Brød med egg og bacon3Oppskriften har bilde164.4137.39
Omelett 53202.40.710.617.5
Moules Bacon & Cheese3Oppskriften har bilde143013.69.8
Fisk koking av fisk i foliepakke3151.87.711.28.2
Fisk med rømmesaus og sjampinjong364.67.66.80.4
Krydder- og ostebrød3270.930.111.511.1
Schnitzel med ovnsbakte grønnsaker376.61.98.12.9
Wok i en fei3156.113.28.77.2
Ananas-sjokolademousse3187.812.82.613.8
Rå marinert potettimbal med Parma skinke312325.33.20.9
Fylt ciabattabolle3178.511.311.79.4
Ostesaus med Komplett Næring3167.914.67.28.9
Rask schnitzel middag3Oppskriften har bilde125.92.420.14
Reker i folie på grillen3Oppskriften har bilde125.1022.43.9
Pletter glutenfrie og melkefrie3113.123.81.80.9
Potetomelett 23132.8118.45.8
Indisk potetsalat389.45.73.64.8
Familiens müsli3106.917.93.11.6
Sandwich med kjøttpålegg3Oppskriften har bilde82.411.851.1
Moules Red Hot Chilli3Oppskriften har bilde112.81.56.48.8
Biff-baguette384.57.69.81.4
Ovnsstekte lammekoteletter(0,B,AB)3253.10.21820
Gratinert tunfisk3250.513.618.213.5
Pølsebrød 13189.510.110.511.6
Banandrøm3348.640.14.418.3
Kokos og nøttebrød3259.8377.68.2
Spekeskinkesmørbrød3Oppskriften har bilde169.913.810.27.9
Spinatsuppe med Komplett Næring naturell3103.713.34.83.4
Frisk krabbesalat3167.815.816.93.4
Glutenfri grøt med fruktmusli367.612.51.41
Cocktailsalat330.74.91.50.2
Fiskepinner m poteter3Oppskriften har bilde124.115.34.24.8
Trifli326330.53.111.3
Omnsomelett399.62.96.66.8
Kalkunpølse-digg3122.37.48.16.4
Grillet banan3Oppskriften har bilde129.523.12.42.7
Soløye3Oppskriften har bilde197.4129.612
Elgbiff med normannaost3217.91.411.618.4
Stekt storfelever i skiver med eple og løk eller p3208.83.117.614
Reke- og eggesalatsandwich3143.97.518.24.3
Lynbrød3294.334.69.412.2
Sjokoladepudding med MiniMax Soya3130.32053.1
Italiensk speilegg3Oppskriften har bilde266.8111.224.2
Kylling i mikro394.76.513.91.2
Kylling i stekt ris3Oppskriften har bilde898.59.61.4
Bagel med bacon og urtedressing315715.15.27.9
Club sandwich fettfattig3222.513.214.412
Hval wok 33Oppskriften har bilde125.8610.96.2
Fiskegrateng med Afi-Nutrin3201.914.39.311.9
Suppe Grunnoppskrift melk og glutenfri335.64.21.51.3
Pannekaker med Afi-Nutrin Nøytral330048154.9
Rug og speltbrød3Oppskriften har bilde225.735.27.64.2
Koldttallerken med grillet kylling3161.23.814.19.9
Kylling på ratatouilleseng3Oppskriften har bilde95.22.89.54.7
Tortilla Stranda3238.612.71414.3
Potetgrateng melkefri3117.617.233.7
Carobkake3275.441.23.89.8
Rosmarin kylling3110.80.422.62.1
Moules Dark Bayer3Oppskriften har bilde78.82.65.44.1
Vegetarisk risotto3166.332.54.31.4
Lunchbaguett3Oppskriften har bilde1179.612.63
Pasta med laks3Oppskriften har bilde239.343.69.72.3
Eggewrap med falukorv og wokkede grønnsaker3162.52.11112.2
Fruktsalat med Resource Energipulver372.9141.11.1
Hjemmelagd havregrøt med Komplett Næring3Oppskriften har bilde115.514.554
Rømmesausar3201.94.95.517.6
Skinkesteksmørbrød3Oppskriften har bilde133.415.67.73.9
Tomatgodt361.78.412.3
Vestens beste3Oppskriften har bilde14614.77.16
Agurkfat i ovnen31166.23.68.3
Havregrøt med Afi-Nutrin3146.519.97.53.8
Vaniljesaus med MiniMax Soya3106.611.935.2
Lunt kyllingsmørbrød3181.613.811.78.6
Mynte- og ingefærkylling i wok38810.98.60.8
Stekt storfelever i skiver med bacon, kapers og rø3169.33.318.89
Eggepanne med purre og paprika3641.653.9
Fiskebollesandwich3276.2539.12.2
Scampi fritti2.8167.9021.39.2
Knekk2.7242.950.21.83.8
Jordbærskum 52.5Oppskriften har bilde50.25.42.12
Landgang2.525011.315.615.6
Karbonadesmørbrød2.5Oppskriften har bilde175.112.26.710.7
Skinnstekt torsk2.566.54.15.72.8
Lutefisk i lefse2.5Oppskriften har bilde140.812.87.16.6
Grandiosa Deluxe2.3212.925.510.87.5
Fruktkompott2.2Oppskriften har bilde106.820.210.1
Marinert nakkekotelett2.2Oppskriften har bilde143.8119.16.8
Grillet horngjel2.248.72.66.21
Sei i folie2.291.212.55.91.6
Glutenfri grøt grunnoppskrift233.97.80.20
Kornelias Brownies2353.346.85.215.9
Tinas beste smørbrød2Oppskriften har bilde149.213.710.85.3
Grovt Vita hjertegodt rundstykke med kylling.2Oppskriften har bilde99.35.313.62.1
ABBF - Alle Barns Biff Favoritt2Oppskriften har bilde180.80.120.111.1
Burger med Cottage Cheese2Oppskriften har bilde149.814.98.85.9
Frokost sandwich287.214.53.21.4
oste-knekkis!2Oppskriften har bilde0
Gratinert hvitløksbaguette fylt med kylling2259.52317.710.6
Bakt potet med cottage cheese288.88.57.92.4
Hjemmelaget blomkålsuppe med Afi-Nutrin Nøytral276.39.63.32.5
Blodpudding 32194.412.88.511.9
Egg og melkefrie pannekaker1.735.70.61.23
Esekiel brød med geitcheddar(B,AB,A,0)1.7391.32313.626.2
Bakt kylling1.7105.81.520.61.9
Polarbrødsandwich1.5Oppskriften har bilde134.45.18.38.7
NavnPoengBildeKcalKarbo(gr)Protein(gr)Fett(gr)






Ansvarlig utgiver: © 2002- Databasesør AS Adresse: Matoppskrift.no,
Major Laudalsvei 6, 4630 Kristiansand Orgnr.: 911 668 602 mva.