Pizza for 1 Fotograf Knut Pettersen

Oppskrifter for 1 person


Nå er det ett faktum at mange av oss er enslige og det å lage middag for 1 person ikke alltid er det gøyeste, og særlig ikke når de fleste oppskrifter er for 4 personer.
Nå er alle oppskrifter på nettsidene slik at man kan velge 1 porsjon av oppskriften, men på mange blir dette ikke alltid det beste resultatet.

Men det er flere tips en kan ta med seg for å gjøre hverdagen lettere.

Lag store porsjoner
Dette høres nok ut som en selvmotsigelse her, men faktum er at det er lurt å lage mye av retter som kan fryses ned. Feks lapskaus, gryteretter osv lager en store porsjoner og så fryser en ned passe porsjoner i frysebeger. Da er det bare å ta opp en av disse og varme opp i mikroen eller en liten gryte. De fleste gryteretter kan fryses. Men husk at poteter og gulerøtter blir fort litt vasne. Ta gjerne en dag eller kveld du har litt tid og lag disse rettene.

Frysing av mat
Det meste kan fryses, men prøv å unngå å fryse inn på nytt. Har en store stykker i frysen kan de tas opp og man kan skjære av det man trenger før de legges i frysen igjen. Men det er lurt å dele opp mat i porsjoner før frysing. Her er det som sagt fornuftig å gå til innkjøp av små porsjons plastbokser. Det er viktig at de er tette slik at maten beholder smaken.


Bruk små gryter
Hvis en ofte lager mat til en person, så gå til innkjøp av noen små gryter. Det er mye enklere å koke 2 poteter i en liten gryte enn i en stor. Kjøp og ett par små ildfaste former til bruk i ovnen og en mindre stekepanne med slippbelegg. En mikrobølgeovn er og ett must, og når jeg først er inne i anbefalinger så kjøp ett kombiskap med kjøl og frys når du skal bytte ut kjøleskapet en gang.

Porsjoner
De fleste oppskrifter er ment for 4 personer, men det er i de fleste tilfeller lett å dele opp oppskriften. Ved vanlig middag så beregner en ofte pr person: Kjøtt, ca 250 g kjøtt med ben pr person og 150 g uten ben. Fisk, renset ca 150-200 g pr person. Poteter og grønnsaker, ca 200 - 250 g pr person.
Av feks kjøtt går det da ofte 1 kotelett, 3-4 kjøttkaker, 2 karbonader/hamburgere, 1-4 pølser alt etter størrelse.
Ris før den kokes ca 1-2 dl pr person, Pasta ca 100-150 g tørr pasta pr person mer hvis det er lite tilbehør, sjekk mengden på pakken.

Ferdigmat
Det er og masse forskjellige ferdige retter, som bare er til å hive i mikroen eller gryta. Det virker som om fler og fler produsenter skjønner at fler og fler mennesker er enslige og har behov for mindre porsjoner. Men for dere som bare spiser slike ting, vil jeg anbefale å lage vanlig mat av og til. Og når vi har så mye gode råvarer her i Norge så bør vi bruke dem, og så er det sunt å variere litt.
Vi ser jo på helsesituasjonen her i landet at vi både øker i vekt og det er en økning av sykdommer som kommer fra usunn livsstil. Og dette bør vi gjøre noe med.
Og hvorfor ikke begynne med å lage litt hjemmelagd mat av og til. Og ta samtidig en liten spasertur etter maten.






Noen gode oppskrifter med bilde for 1


Prøv også Middagsmatpakke med kylling i mikro.Middagsmatpakke med kylling i mikro.
Denne retten har 94,37 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 6,52 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 1,25 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 7,61.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Pølsesandwich.Pølsesandwich.
Denne retten har 255,21 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 21,72 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 12,81 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,34.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Rask schnitzel middag.Rask schnitzel middag.
Denne retten har 125,9 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 2,42 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 3,98 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 16,52.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Norsk Spansk allianse.Norsk Spansk allianse.
Denne retten har 90,83 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 1,43 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,87 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 17,28.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Roastbiffsmørbrød.Roastbiffsmørbrød.
Denne retten har 105,62 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 9,67 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,76 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,45.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Laks for én.Laks for én.
Denne retten har 50,49 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 9,81 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 0,15 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 2,86.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Burger med Cottage Cheese.Burger med Cottage Cheese.
Denne retten har 147,32 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 15,07 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 5,54 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,62.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Polarpizza med speilegg.Polarpizza med speilegg.
Denne retten har 218,28 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 15,37 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 11,44 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,82.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Marinert kylling i wok.Marinert kylling i wok.
Denne retten har 71,25 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 8,47 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 0,69 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 7,51.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Moules Dark Bayer.Moules Dark Bayer.
Denne retten har 78,83 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 2,61 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,1 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,74.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Spekeskinkesmørbrød.Spekeskinkesmørbrød.
Denne retten har 174,58 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 13,93 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 8,42 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 8,71.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Kylling på ratatouilleseng.Kylling på ratatouilleseng.
Denne retten har 98,06 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 2,52 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 5,04 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,03.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Moules Bacon & Cheese.Moules Bacon & Cheese.
Denne retten har 143,07 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 0,02 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 9,81 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 7,65.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Sunnere nanbrød med Fiberfin.Sunnere nanbrød med Fiberfin.
Denne retten har 232,98 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 35,96 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 5,48 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,84.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Panert kyllingsmørbrød.Panert kyllingsmørbrød.
Denne retten har 357,96 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 7,64 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 31,36 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 8,75.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Grillet Hvalstek.Grillet Hvalstek.
Denne retten har 221,3 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 2,18 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 17,86 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 10,58.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Jordbærskum 5.Jordbærskum 5.
Denne retten har 50,75 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 5,4 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 2,09 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,68.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Soløye.Soløye.
Denne retten har 189,8 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 11,64 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 11,58 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,32.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Lam på tur.Lam på tur.
Denne retten har 125,59 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 3,73 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,83 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 10,91.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Lunchbaguett.Lunchbaguett.
Denne retten har 111,07 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 9,42 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 2,37 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 8,69.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Vestens beste.Vestens beste.
Denne retten har 150,96 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 14,28 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 6,7 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,09.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Havregrøt i mikrobølgeovn med epler.Havregrøt i mikrobølgeovn med epler.
Denne retten har 97,88 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 12,21 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 3,42 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 1,65.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Pitabrød med salami og marinert fetaost, løk, sala.Pitabrød med salami og marinert fetaost, løk,.
Denne retten har 326,69 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 16,83 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 22,51 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 13,53.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Hval wok 3.Hval wok 3.
Denne retten har 130,43 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 5,91 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 6,81 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 8,55.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Omelett 3.Omelett 3.
Denne retten har 225,45 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 0,26 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 20,57 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,81.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Bacon og egg på engelsk.Bacon og egg på engelsk.
Denne retten har 211,77 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 0,2 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 17,53 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 7,49.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Burgeromelett.Burgeromelett.
Denne retten har 154,71 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 10,94 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 8,95 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,38.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++







De mest populære oppskriftene for 1

Verdier pr 100 gr
NavnPoengBildeKcalKarbo(gr)Protein(gr)Fett(gr)
Falafler5.2373.96.72.737
Omelett med Spekepølse5Oppskriften har bilde208.20.812.217.3
Pitapizza Provence5Oppskriften har bilde143.317.8103.2
Syltet ingefær 24.9Oppskriften har bilde41.29.20.40.2
Skolebrød4.8Oppskriften har bilde269.340.26.38.8
Akevittgravet hjort4.81235.411.50.7
Reke og eggesalat sandwich4.8Oppskriften har bilde221.315.414.511.1
Brasiliansk fruktkake4.7286.129.65.915.5
Kylling med nudler4.7Oppskriften har bilde1741819.62.4
Muffins med rosiner4.7Oppskriften har bilde380.9525.416.5
Bacon and eggs4.7Oppskriften har bilde211.80.213.317.5
Stekt rypebryst4.6209.54.515.114.6
Appelsin-franskbrød4.5307.450.76.78
Åstepåstes steingode steinbit4.541.81.86.21
Saftgraut, saftsuppe4.521.65.400
Vanilla Sundae4.5208.621.62.912.3
Kyllingfilet med squash og paprikacoulis4.5Oppskriften har bilde154.76.6910
BBQ-kylling med pastasalat4.573.55.29.71.4
Omelett4.5Oppskriften har bilde167.30.310.114
Wokdessert med nøtter4.5Oppskriften har bilde83.218.60.80.3
Kikkis spesialitet4.52963811.110.5
Tunfisk med banan4.557.475.70.4
Sunnere nanbrød med Fiberfin4.5Oppskriften har bilde233366.75.5
Stekt Krokedillehalefilet4.5218.51.48.819.7
Tibetansk byggbrød4.5220.137.46.24.2
Løk- og tomatbrød4.5168.325.35.84.5
Hvit saus - grunnoppskrift med Afi-Nutrin4.5475.54111.329.4
Grillet Hvalstek4.5Oppskriften har bilde221.32.212.617.9
Tex Mex ostekarbonade4.5254.94.21021.9
Appelsinkylling4.588.410.29.70.9
Bakte tomater med egg4.574.47.44.12.7
Rekesmørbrød4.5Oppskriften har bilde155.615.58.66.2
Fransk omelett4.4178.70.39.815.4
Kanelboller (Skillingsboller)4.4Oppskriften har bilde378.147.95.817.7
Diett pannekaker4.3203.23.26.618.2
Stekt lammelever i skiver med eple og løk eller pe4.3127.2220.64.1
Stekt storfelever i skiver4.2123.63.520.23.2
Ovnsstekte pølser4.22095.111.515.8
Havregrøt i mikrobølgeovn med epler4.1Oppskriften har bilde97.912.23.83.4
Omelett 34Oppskriften har bilde225.40.39.820.6
Kyllingsalat med avokado4Oppskriften har bilde185.2113.813.9
Mandelstekte kyllinglår4Oppskriften har bilde248.11.416.419.2
MartiNi and Petter´z kosebrowniez4400.756.25.716.6
Arme Riddere4Oppskriften har bilde130.213.27.25.3
Roastbiffsmørbrød4Oppskriften har bilde105.69.754.8
Omelett i burgerbrød4Oppskriften har bilde193.713.8911.2
Russisk svartbrød4196.630.36.53.9
Chiliwraps4Oppskriften har bilde129.62.310.78.4
Klassisk lammerull4Oppskriften har bilde72.41.46.84.4
Kylling club sandwich4Oppskriften har bilde128.912.59.94.1
Karbonade med speilegg4Oppskriften har bilde212.213.312.412
Falaffelburger4246.927.116.56.5
Lett pitapizza4Oppskriften har bilde98.612.66.72.1
Banansplit 23.9Oppskriften har bilde148.2212.26
Dansk smørbrød med egg og reker3.8Oppskriften har bilde156.112.916.14.3
Stekt spekesild med løk3.8147.23.18.211.2
Havregrynsgrøt i mikroen3.753.68.71.61.1
Knut´s enkle elgbiff3.7Oppskriften har bilde145.412.29.46.1
Enkel og god sandwich3.7438.1227.335.2
Grønn Pitapizza3.7Oppskriften har bilde87.912.15.21.8
Agurksalat 13.5Oppskriften har bilde31.82.81.81.3
God grøt uten gluten, melk, sukker3.540.17.81.20.3
Torsk i folie3.5Oppskriften har bilde72.69.16.50.9
Ristet hamburgerrygg3.592016.72.8
Spinat salat3.548.63.41.72.8
Stekt laks med hvitløk3.5293.90.217.724.7
Enkel cottage cheese frokost3.586.67.37.23.2
Ostesmørbrød fra John3.50
Kina-kylling3.5Oppskriften har bilde103.28.37.94.1
Kyllingkebab i pitabrød3.3Oppskriften har bilde128.42147.1
Tunfisksandwich3.3201.415.612.59.3
Laks for én3.3Oppskriften har bilde50.59.81.50.2
Mimosasalat3.2Oppskriften har bilde99.137.76.2
Sydafrikansk brød med frø og nøtter3231.531.986.6
Burgeromelett3Oppskriften har bilde154.710.97.29
Lam på tur3Oppskriften har bilde125.63.716.64.8
Bønnefylt paprika360.1102.60.4
Hval wok 33Oppskriften har bilde130.45.910.86.8
Fylt ciabattabolle3171.810.911.29
Eggewrap med falukorv og wokkede grønnsaker31622.11112.2
Skinkesmørbrød3Oppskriften har bilde145.911.56.18
Skinkesteksmørbrød3Oppskriften har bilde13515.57.64.2
Blomkålgryte med pølser3598.12.61.3
Dobbeltdekker 13116.27.79.84.9
Familiens müsli310617.92.91.7
Hvalbiffsmørbrød3140.35.817.25.1
Havregrøt med Resource Energipulver312820.23.73.4
Energirik Risgrøt3144.217.546.4
Havregrøt med Afi-Nutrin3146.219.97.34
Fiskegrateng med Afi-Nutrin3215.413.98.613.8
Hjemmelagd havregrøt med Afi-Nutrin3146.219.97.34
Potetmos med MiniMax Soya360.911.91.50.6
Lapper/pannekaker med MiniMax Soya399.914.14.22.8
Vaniljesaus med MiniMax Soya3111.613.42.95.2
Sjokoladepudding med MiniMax Soya3143.622.94.33.5
Melkefri Sjokoladepudding38914.42.52.2
Suppe Grunnoppskrift melk og glutenfri336.94.81.51.3
Potetstappe med MiniMax Soya360.911.91.50.6
Vaniljesaus melk og glutenfri3111.613.42.95.2
Sjokoladesaus melk og glutenfri3153.728.32.43.2
Hjemmelagd havregrøt med Komplett Næring3Oppskriften har bilde115.214.54.84
Nypedessert 235812.90.20.2
Kronens terte3375.524.97.426.7
Krydder- og ostebrød3274.13011.311.7
Polarpizza med speilegg3Oppskriften har bilde218.315.41311.4
Kyllingsmørbrød3Oppskriften har bilde98.912.65.32.5
Sandwich med kjøttpålegg3Oppskriften har bilde71.310.24.31
Fettfattig peppergryte347.22.96.80.6
Fettfattige frikadeller med grønt og surt3122.66.68.76.6
Frisk krabbesalat3167.915.8173.5
Tsjekkisk rugbrød3200.439.44.51.3
Spekeskinkesmørbrød3Oppskriften har bilde174.613.910.28.4
Postei- og baconsmørbrød3Oppskriften har bilde243.612.58.417.3
Spinatsuppe med Komplett Næring naturell3102.813.34.83.3
Risgrøt med Komplett Næring3144.217.546.4
Grønnsakgrateng med Komplett Næring3179.88.36.813.1
Pannekaker med Afi-Nutrin Nøytral3297.54814.64.9
Pannekaker med Resource Komplett Næring3141.518.76.44.5
Potet og purreløksuppe med Komplett Næring393.312.63.33.2
Ostesaus med Komplett Næring3185.914.2711.2
Fruktsalat med Resource Energipulver388.116.71.31.4
Eggekrem med Afi-Nutrin327941.414.26.3
Brødpudding med Afi-Nutrin3268.247.310.13.8
Yoghurtdessert med Afi-Nutrin3136.5216.72.8
BLT - Bacon, Lettuce, Tomato3248.115.15.817.7
Husmannskost322813.1915.4
Pan Bagna311810.47.64.8
Varme baguetter med ost og skinke3Oppskriften har bilde246.430.814.86.8
Rask schnitzel middag3Oppskriften har bilde125.92.420.14
Findus seibiff m/ris3Oppskriften har bilde74.55.48.71.6
Fiskepinner m poteter3Oppskriften har bilde137.114.94.16.5
Sjømannsbiff av kvalkjøtt366.447.70.6
Middagsmatpakke med kylling i mikro3Oppskriften har bilde94.46.513.91.2
Mynte- og ingefærkylling i wok390.111.28.80.8
Kyllingtaco med tilbehør3Oppskriften har bilde211.75.619.512.2
Lunt kyllingsmørbrød3180.913.811.58.6
Sommertallerken3253.15.75.223.1
Pølsebrød 131909.71012.2
Banandrøm3359.141.44.319
Kylling på ratatouilleseng3Oppskriften har bilde98.12.510.15
Koldttallerken med grillet kylling3163.13.814.110.1
Pizzavafler3280.831.514.110.5
Pitabrød med salami og marinert fetaost, løk, sala3Oppskriften har bilde326.716.813.722.5
Fransk vinkylling (i mikro)3134.72.114.65.8
Kanadisk fruktkake3368.935.78.220.6
Panert kyllingsmørbrød3Oppskriften har bilde3587.610.831.4
Spagetti carbonara 13Oppskriften har bilde295.430.412.813.2
Eplemos fra Britt361.413.80.30.2
Rug og speltbrød3Oppskriften har bilde211.131.67.94.3
Anette`s solsikkebrød3239.935.97.16.7
Kokt kål på sommerens vis3Oppskriften har bilde47.73.82.22.2
Kalkunsalat i wrap3168.22.28.114.1
Pitapizza Karbo3Oppskriften har bilde124.5159.62.5
Potetomelett 23132.2118.45.7
Moules Curry Nam-Nam3Oppskriften har bilde117.51.36.38.8
Moules Dark Bayer3Oppskriften har bilde78.82.65.44.1
Moules Chardonnay3Oppskriften har bilde84.11.25.24
Moules Basis Gryte (grunnoppskrift)3Oppskriften har bilde90.717.66.1
Moules Mustard3Oppskriften har bilde119.31.413.36.7
Moules Bacon & Cheese3Oppskriften har bilde143.1013.69.8
Moules Red Hot Chilli3Oppskriften har bilde105.21.66.67.9
Dressing3321.12.60.834
Fisk koking av fisk i foliepakke3149.47.4108.6
Fruktgraut, fruktsuppe354.812.80.10.1
Rømmesausar3200.24.95.517.4
Varmt dobbeltsmørbrød med skinke og ost3262.53511.28.2
Vegetarisk risotto3165.732.54.21.4
Kaffekake i form3355.744.55.417
Omnsomelett3107.42.96.57.7
Pilaffris 23141.419.61.86.1
Fisk med rømmesaus og sjampinjong363.67.67.10.2
Stekt makrell i rømme med agurksalat373.39.580.2
Lunchbaguett3Oppskriften har bilde111.19.412.72.4
Bagel med bacon og urtedressing312911.25.36.6
Biff-baguette388.37.911.11.2
Carobkake328042.13.410.2
Cocktailsalat330.551.50.2
Reker i folie på grillen3Oppskriften har bilde125022.43.9
Pletter glutenfrie og melkefrie3113.923.72.21
Glutenfri grøt med fruktmusli367.612.51.40.9
Nøttemel pannekaker3185.32.8716.2
Fløteost-saus til pasta3317.320.712.320.3
Fruktfrokost3121.3141.85.8
Fruktkake 23132.614.12.34.4
Kylling i stekt ris3Oppskriften har bilde76.78.78.10.8
Potetgrateng melkefri3131.919.13.34.4
Melkefri hvit saus3541.341.79.737.2
Profylacyoughurt/rømme315.63.800
Soløye3Oppskriften har bilde189.811.69.211.6
Brød med egg og bacon3Oppskriften har bilde170.412.67.59.8
Kylling i mikro394.46.513.91.2
Tomatgodt378.28.114.4
Nypoteter og spekeskinke30
Kalkunpølse-digg3128.27.48.47
Tortilla Stranda3253.715.114.914.7
Norsk Spansk allianse3Oppskriften har bilde90.81.49.64.9
Grillet banan382.718.11.10.3
Reker på grillen3125022.43.9
Porsjonsomelett31240.210.88.8
Kokos og nøttebrød3256.4377.48.1
Rosmarin kylling3110.80.522.52
Lynbrød3290.834.69.212.1
Kalkun med purre og pasta3129.914.312.72
Ananasrød salat350.410.80.60.3
Trifli3259.5302.711.5
Julenapoleon3165.521.347
Club sandwich fettfattig324312.212.715.6
Fiskebollesandwich3272.5538.62.3
Marinert kylling i wok3Oppskriften har bilde71.28.57.30.7
Pølsesandwich3Oppskriften har bilde255.221.712.612.8
Polarbrødsandwich3Oppskriften har bilde1324.38.28.8
Jambalaya 3389.18.25.83.5
Gratinert tunfisk3249.513.61813.5
Kylling i det grønne3111.5217.13.6
Pasta med laks3Oppskriften har bilde261.347.510.62.5
Schnitzel med ovnsbakte grønnsaker371.71.77.62.8
Wok i en fei3170.214.29.68
Ananas-sjokolademousse3189.712.82.714
Agurkfat i ovnen3107.95.73.37.8
Gresskarmousse3145.61.54.913.3
Frisk krabbesalat 13167.915.8173.5
Fikenmousse3100.48.53.25.7
Indisk potetsalat385.95.73.65.1
Rå marinert potettimbal med Parma skinke3117.424.13.10.8
Stekt lam på friske grønnsaker med agurksalsa og pommes noisset355.43.94.72
Hel rødspette i mikrobølgeovn3860.115.92.5
Laksekotelett med grønnsaksrede og rømmedressing3310.82.51.9
Stekt laks3217.31.21915.2
Souvlakia3301.111.710.323.6
Salza golf33624.62.137
Gul paprikasuppe380.97.61.64.6
Kamskjell med potetchips og salat3222.78.4120.2
Blåskjellgryte383.87.16.23.1
Reneés bærkrem med is3188.522.42.99.7
Elgbiff med normannaost3214.81.611.518
Stekt kalvelever i skiver med bacon, kapers og rød3153.80.116.59.7
Stekt kalvelever i skiver med eple og løk eller pe3194.20.115.414.7
Stekt kalvelever i skiver3153.80.116.59.7
Stekt lammelever i skiver3127.2220.64.1
Stekt lammelever i skiver med bacon, kapers og rød3172.51.919.19.8
Skinnstekt torsk36645.72.7
Dampkokt kyllingbryst3221.20.118.916.1
Krydderstekt kyllingbryst3115.40.322.72.4
Eggepanne med purre og paprika3771.26.45
Omelett 53222.40.710.219.8
Italiensk speilegg3Oppskriften har bilde275.511125.3
Vestens beste3Oppskriften har bilde15114.37.26.7
Reke- og eggesalatsandwich3154.97.417.55.9
Emilys bruschetta3317.148.389.7
Bacon og egg på engelsk3Oppskriften har bilde211.80.213.317.5
Stekt storfelever i skiver med bacon, kapers og rø3169.13.318.89
Stekt storfelever i skiver med eple og løk eller p3208.53.117.514
Ovnsstekte lammekoteletter(0,B,AB)3252.80.21820
Scampi fritti2.7167.9021.39.2
Knekk2.7254.948.825.6
Jordbærskum 52.5Oppskriften har bilde50.85.42.22.1
Lutefisk i lefse2.5Oppskriften har bilde15014.78.46.2
Landgang2.524911.21515.8
Grandiosa Deluxe2.3222.625.211.68.3
Fruktkompott2.2Oppskriften har bilde95.718.80.70.1
Marinert nakkekotelett2.2Oppskriften har bilde143.6119.16.8
Sei i folie2.288.912.65.61.4
Grillet horngjel246.72.66.21
ABBF - Alle Barns Biff Favoritt2Oppskriften har bilde173.10.119.710.4
Bakt potet med cottage cheese288.48.57.92.4
Frokost sandwich287.614.63.31.4
Glutenfri grøt grunnoppskrift234.17.80.20
Blodpudding 32198.813.68.412.1
Burger med Cottage Cheese2Oppskriften har bilde147.315.18.85.5
Tinas beste smørbrød2Oppskriften har bilde144.513.610.35.2
Kornelias Brownies2349.4474.915.5
Gratinert hvitløksbaguette fylt med kylling2258.92318.89.9
oste-knekkis!2Oppskriften har bilde0
Grovt Vita hjertegodt rundstykke med kylling.2Oppskriften har bilde96.65.213.22
Hjemmelaget blomkålsuppe med Afi-Nutrin Nøytral283.510.23.33
Karbonadesmørbrød1.7Oppskriften har bilde43.13.82.31.7
Egg og melkefrie pannekaker1.750.81.41.64.2
Bakt kylling1.7105.41.720.41.9
Esekiel brød med geitcheddar(B,AB,A,0)1.7437.820.512.133.3
NavnPoengBildeKcalKarbo(gr)Protein(gr)Fett(gr)







Ansvarlig utgiver: © 2002- DatabaseSør AS Adresse: Matoppskrift.no,
Major Laudalsvei 6, 4630 Kristiansand Orgnr.: 911 668 602 mva.